innehåll:
- Medicinsk video: Fitness Entrepreneurs & The Business of Fitness | #AskGaryVee Episode 203
- Är det fett vatten? Händer det att du dricker mycket vatten?
- Vattentvätt orsakas faktiskt av att äta för mycket salt mat
- Högkolhydratmat kan också vara anledningen till att detta vattenfett inträffar
Medicinsk video: Fitness Entrepreneurs & The Business of Fitness | #AskGaryVee Episode 203
Har du någonsin hört talas om fettvatten eller fetma som uppstår på grund av överflödigt vatten i kroppen? Faktum är det sant att vatten gör dig tjock - och inte på grund av fettavlagringar? Du kan också ha hört tidigare om hur du kan diet som kan gå ner i vikt snabbt genom att ta bort vikten av vatten i kroppen.
Ja, det finns faktiskt något i kroppen som kallas vattenvikt. Då är det sant att vattenvikten påverkar antalet viktskalor? Kan det få dig att få vattenfett?
Är det fett vatten? Händer det att du dricker mycket vatten?
Så mycket som du dricker vatten kommer inte att göra dig fet. Även om volymen av vätska du dricker kommer indirekt att påverka din vikt. Men det blir självklart inte så illa om du är överviktig eftersom fettet ackumuleras. Faktum är att cirka 70% av din kropp består av vatten, så även en tunn person har mycket vätska i kroppen, men det betyder inte att han har tjockt vatten.
Trots detta kan kroppsvätskor göra förändringar i din kroppsviktbyte från dag till dag, på grund av att du byter kroppsvätskor. Även inklusive saker som är mycket normala om du upplever förändringar i kroppsvikt - oavsett om det är upp eller ner - med 1-2 kg på en dag.
Men det här är naturligtvis väldigt lätt att byta, bara anta att vikten av detta vatten är din "skugga" av din kroppsvikt, som kan förändras på grund av olika saker, till exempel fysisk aktivitet - men inte i stort antal. Till skillnad från fetma som orsakas av fettpålagringar som kommer att pågå länge och det är ganska svårt att göra viktminskningar om de orsakas av fett - eller du kan prova svårt att träna och ha en hälsosam kost.
Vattentvätt orsakas faktiskt av att äta för mycket salt mat
Tro det eller inte, att äta salt mat kan göra din kropp att absorbera och lagra mer vatten i kroppen. Alla saltade livsmedel och förpackade livsmedel / drycker som du alltid konsumerar, har hög natriumhalt. Mängden natrium kommer att påverka reglering av vätska i kroppen.
Enkelt uttryckt, njurarna - som fungerar för att reglera vätska i kroppen - kommer att behöva mer vatten, om din kropp är "för salt" på grund av att äta mat som innehåller natrium. Inte bara det, den höga mängden natrium kan också göra kroppens vätskebehov öka, så kroppen kommer att absorbera mer vatten istället för att ta bort det genom urin och svett.
Så när du äter salt mat kommer din kropp att vara som en svamp, som är väldigt lätt att absorbera vatten och hålla tillbaka det, så det är inte konstigt att du blir tjockt vatten.
Högkolhydratmat kan också vara anledningen till att detta vattenfett inträffar
Om du äter söta matar eller matar som är högt i kolhydrater, var försiktig så upplever du en kraftig ökning av kroppsvikt, antingen på grund av fett eller för mycket kaloriuppbyggnad. När livsmedel som är höga i kolhydrater eller söta du konsumerar, utsöndrar kroppen naturligt hormoninsulinet för att reglera blodsockernivån som ökar på grund av matintag. Denna ökning av insulinhormon kan göra att kroppen håller tillbaka mer vatten, som när man äter för mycket salt mat.
Ännu värre, varje gram kolhydrater som lagras av dina muskler och lever som energikälla, kommer att göra kroppen lagra 3 gram vatten. Så, efter att ha ätit ris eller nudlar i stora portioner, kommer det att få dig att känna dig mycket uppblåst och din vikt kommer att öka som ett resultat av kolhydraterna du äter och för mycket vatten lagras.
