innehåll:
- Medicinsk video: Så effektiv är träning och kost för att gå ner i vikt - Malou Efter tio (TV4)
- Vad är Mayo Diet?
- Varför kan du gå ner i vikt på grund av Mayo diet?
- Vilka är konsekvenserna om vi begränsar saltintaget?
- Biverkningar av en diet utan salt
Medicinsk video: Så effektiv är träning och kost för att gå ner i vikt - Malou Efter tio (TV4)
Du kanske har hört talas om mayo diet. Eller kanske har du gjort det förut? Många säger att en diet som är beroende av mat utan salt effektivt kan gå ner i vikt upp till 5 kg på två veckor! Intresserad?
Vänta en minut, är den här kosten frisk?
Vad är Mayo Diet?
Den långvariga mayo dietten är en typ av diet som huvudsakligen begränsar konsumtionen av kolhydrater och salt. De som följer mayo-kosten kommer att bli ombedda att följa de regler och begränsningar som finns i 13 dagar. Denna diet lovar att gå ner i vikt upp till 7 kg under 13-dagarscykeln.
För närvarande finns det många mat catering som ger en meny med 13 dagar mayo diet, om du märker vanligtvis typ av meny serveras bearbetas genom ångning eller bakning. Det finns inget ris, menyn domineras av grönsaker och proteinkällor. Glöm inte att maten bearbetas utan salt.
Av forskarna kallas denna diet också kramdieten, vilket innebär att hälsoeffekterna inte har bevisats och effekterna inte har varit kända på lång sikt. Denna mayo diet har inget att göra med Mayo Clinic. Snabb viktminskning fordringar i mayo kost kan bero på en drastisk minskning av ditt kolhydratintag.
Varför kan du gå ner i vikt på grund av Mayo diet?
Som huvud energikälla kommer kolhydrater i kroppen att lagras i form av glykogen som sedan används som bränsle för dina aktiviteter. När dessa glykogenreserver löper ut, kommer kroppen att använda fett som energikälla.
Men när din kropp fortfarande inte får kolhydrater, kommer proteinet att brytas ner för att bli en energikälla. Eftersom din kropp inte kan lagra protein som att lagra kolhydrater, saknar kroppen med tiden protein. Aminosyror kan inte längre användas för att reparera skadade kroppsceller. Det mest synliga tecknet när kroppen saknar protein är en minskning av muskelmassan. Detta kan få dig att se tunn ut.
Vilka är konsekvenserna om vi begränsar saltintaget?
Att begränsa saltförbrukningen i denna diet hävdas kunna gå ner i vikt. Detta är inte helt fel eftersom salt är bindande för vatten i kroppen. Om du vet termen uppblåsthet aka kroppen "sväller", då är salt en av orsakerna uppblåsthet, Eller om du känner dig törstig efter att ha ätit salt mat, det är naturen att binda vatten till salt som händer med din kropp.
Mayo-kosten begränsar mycket saltförbrukning, så det är inte omöjligt för dig att urinera ofta. Detta beror på att det inte finns något salt som kan binda vatten till kroppen. Salt innehåller också natrium, en elektrolyt som arbetar för att upprätthålla vätskebalansen i kroppen. Eftersom det inte finns något vattenbundet och urineringstiden ökar, upplever du drastisk viktminskning orsakad av förlust av kroppsvätskor.
Biverkningar av en diet utan salt
En av effekterna av mayo-kosten är yoyo-effekten. När 13-dagarscykeln i din mayodiet är färdig, återvänder du till din gamla diet och det finns en viktökning. Eftersom Mayo Diet begränsar bara dina kalorier utan övergripande livsstilsförändringar, då när du går tillbaka till att äta som före dieting, kommer din vikt också långsamt tillbaka till normalt.
Att gå på mayo-kost under en lång tidsperiod rekommenderas inte, eftersom det begränsar de typer av vissa näringsämnen och kalorier som gör dig utsatt för brist på näringsämnen.
