innehåll:
Medicinsk video: What To Eat On One Meal A Day (OMAD) (Intermittent Fasting Diet)
I åratal tror experter att det är möjligt för någon att vara "fet men frisk".
Men nu har ett antal forskare brutit den gamla tanken att "risken för dödsfall från övervikt kan övervinnas genom att vara fysiskt lämplig" genom att visa de senaste bevisen. I huvudsak, om du är överviktig, kommer regelbunden och intensiv träning inte att förhindra dig från för tidig död. Överviktiga människor som regelbundet tränar har en tendens att dö ännu snabbare än människor som är tunna och inte passar, säger forskarna.
Forskarna hävdar att för personer som är överviktiga är insatser för att gå ner i vikt för en idealisk frisk kropp fortfarande viktigare än att bara göra motion "för att vara frisk".
Vad är anledningen?
"Fett men hälsosamt" undviker dig fortfarande inte från hjärtsjukdomar och cancer
Tanken att du kan vara "fet men frisk" bygger på teorin om att höga koncentrationer av aerob träning - hur effektivt hjärtat och lungorna kan använda syre - kan kompensera för fetma.
Rapportering från NHS fann den här oberoende studien från Umeå universitet att deltagare som rankades som femte högsta inom aerobic nivåer hade en 51% lägre risk för dödsfall från varje orsak än de som inte var aktiva alls. Men den här effekten går förlorad i grupper som är överviktiga, även om de har hög kvalité.
Och mager och aktiva män har en minskad risk för för tidig död upp till 30 procent lägre än de som är "feta men friska".
Studien innebar mer än en miljon svenskar, med en medelålder på 18 vid rekrytering för väpnade styrkor - vilket krävde att de skulle genomgå ett träningstest genom att cykla när de registrerade. Dessa deltagare har också vägts och uppmätts, vilket gör det möjligt för forskare att ta reda på om de är överviktiga.
Uppgifterna samlades på grundval av fysisk kondition, hälsoförhållanden, socioekonomisk status och orsakerna till deras dödsfall efter att ha fortsatt att följa utvecklingen i nästan 29 år. Inom den perioden fann forskargruppen fyra orsaker till allmän död som drabbades av nästan 45 tusen deltagare i studien, inklusive cancer och hjärtsjukdom.
Ovannämnda jämförelser drogs också för att justera för oväntade effekter av kroppsmassindex, cytoliskt och diastoliskt blodtryck, 15-åriga socioekonomiska variabler efter militärpension och allmän diagnos vid starten av studierekrytering. Återigen minskar risken för dödsfall från alla orsaker, inklusive trauma, hjärtsjukdom eller cebrebrovaskulär sjukdom, självmord och drogmissbruk.
Forskarna observerade också en linjär trend för risken för död från alla orsaker, grupperade baserat på aeroba fitnessnivåer i alla BMI-kategorier. Vid jämförelse av den övre halvan av aerobic fitness nivå jämfört med botten, fann analysen att högre aerob fitness var förknippad med en signifikant risk för minskad dödlighet från varje orsak hos normalvikt och överviktiga individer. Fördelarna är emellertid inte signifikanta för överviktiga personer med ett BMI på 35 eller mer.
"Fet men frisk" betyder inte att du är fri från hotet om diabetes
En australisk studie med mer än 30 000 personer har funnit att endast fysiskt aktiva individer inte skyddar dig från att utveckla sjukdom om du redan har övervikt eller fetma.
Rapporterad från The Guardian, som observerades från studien, hade en grupp överviktiga människor - även om de inkluderade att vara fysiskt aktiva (regelbunden motion) och spenderade mycket lite tid att slappna av - haft en femfaldig risk för att utveckla typ 2-diabetes än de som var friska, även om dessa människor har lägre fysisk aktivitet och oftast lat.
Människor som är överviktiga, säger studien ytterligare, har dubbelt så mycket risken för personer som är normala och mindre aktiva.
Således ytterligare en studie som stöder refutation som "fet men hälsosam" är möjlig och minskar risken för alla sjukdomar den bär - inklusive typ 2-diabetes.
Chefforskare Thanh-Binh Nguyen från University of Sydney sa, "Om du är överviktig kan bara fysiskt aktivt liv inte hjälpa dig mycket för att förhindra typ 2-diabetes. Det hjälper dig att minska din vikt. Så det är viktigt att fortsätta att vara fysiskt aktiv och börja genomföra hälsosamma matvanor. "
Fettceller i överviktiga människor skiljer sig från de fettceller som är magera människor
Enligt resultaten från en studie publicerad i Cell Reports taget från Scientific American, utför fettceller i överviktiga människor en annan aktivitet från fettceller hos friska människor.
Genom att titta på genuttrycksprofiler (från resultaten av fettcellbiopsier i tre grupper av deltagare: 17 icke fetma, 21 överviktiga personer som är känsliga för insulin och 30 överviktiga personer som är immun mot insulin), fann forskare att när de injicerar deltagare med insulin, svaret celler är nästan oskiljbara i två överviktiga grupper.
Observationer att två olika typer av överviktiga kroppar uppvisar mycket liknande svar kan ge ledtrådar till varför överviktiga deltagare som är känsliga för att visa ökad sjuklighet och risk för hjärtsjukdom jämfört med icke-obese personer. Dessa resultat är från riskfaktorer som är oberoende av kardiometabolism (metaboliska störningssyndrom), och ifrågasätter idén om "fet men hälsosam".
Att vara överviktig ökar inte bara risken för hjärtsjukdomar, stroke och vissa typer av cancer, men gör också din diabetes svårare att hantera.
"Fett men frisk", du kan, så länge som ...
Du kan vara "fet men hälsosam", enligt en rapport från 1998 av National Institute of Health, från de kliniska riktlinjerna för identifiering, utvärdering och behandling av övervikt och fetma hos vuxna, rapporterade av WebMD.
De fann att överviktiga människor också kan anses vara friska, om de uppfyller kriterier som: deras midjestorlek är i en hälsosam omkrets (maximalt 89 cm för kvinnor och 101 cm för män) och om de inte har två eller flera av följande villkor: högt blodtryck, högt blodsocker och höga kolesterolnivåer. Andra riskfaktorer, t.ex. rökning, påverkar också huruvida en person kan betraktas som frisk.
Men vänta en minut.
"Fett men frisk" är fortfarande ingen anledning
Riktlinjerna visar också att överviktiga och överviktiga personer inte längre kan få extra vikt och borde fortfarande förlora några kilo befintlig vikt.
Vidare finns det också motstridiga bevis, där forskare väldigt motsätter sig idén om "fet men hälsosam. I en 2013-studie fann forskare från Lunenfeld-Tanenbaum Research Institute på Mount Sinai Hospital i Kanada att personer som vägde över sina BMI-rekommendationer, men inte hade normalt kolesterol eller blodtryck, fortfarande hade 24% mer risk hög för hjärtasjukdom eller prematur död, jämfört med individer som har en hälsosam ämnesomsättning inom normalviktens område.
Sammanfattningsvis betraktas "motivativa" idéer som "hälsosam fetma" och "fet men hälsosam" av många för att vara för lätta för allvarliga hälsoproblem att lura bakom, vilket fortfarande är ett mysterium för experter.
Slutligen bör idén om "fet men hälsosam" inte användas som en motivering för att vara överviktig, precis som en påminnelse om att kombinationen av en aktiv livsstil och att bli van vid en hälsosam kost är en mycket viktigare lösning på din övergripande hälsa än siffrorna i din skala.
LÄS OCKSÅ:
- Anledningar till varför viktminskningen inte är lätt
- Vilken är effektivare lägre vikt: Minska fett eller kolhydrater?
- 5 saker att göra för att effektivt minska vikt
