innehåll:
- Medicinsk video: Addiction
- Olika kostvanor är felaktiga
- 1. Ät inte frukost
- 2. Ignorera kalorier från drycker
- 3. Ät för mycket protein och fett
- 4. Ät utan salt
- 5. Brist på fiber
- 6. Sprid tillbaka maten som har ätits
- 7. Ta bantningsläkemedel utan doktors övervakning
- Vad är tecknet om kosten gjort visar sig vara fel?
- Vad är en säker och hälsosam kost?
Medicinsk video: Addiction
Många människor går på en diet i hopp om att få en mer idealisk kroppsform. Tyvärr saknar bristen på kunskap om rätt och rekommenderad dietmetod att många människor går på fel diet. Fel diet ger inte resultat och fördelar. Tvärtom kan du utsättas för en fara som kan vara oväntad.
Olika kostvanor är felaktiga
Följande är olika fel dietvanor som ofta uppstår och du bör undvika dem.
1. Ät inte frukost
Att hoppa över frukosttid är inte den rekommenderade dietmetoden. Därför får du faktiskt att äta mer med en stor del på eftermiddagen. Dessutom kan hoppa över frukost också minska humör och öka risken för fetma. Balansen mellan socker och insulin i kroppen kommer också att störas så att kroppen alltid känner sig hungrig.
2. Ignorera kalorier från drycker
Visste du att snabbmatsdrycker innehåller tillräckligt höga kalorier. Faktum är att drycker som är märkta med "fruktjuice" också kan innehålla mycket höga kalorier och socker, så att de kan öka daglig kaloriintag. Även om När du är på en diet är begränsande kaloriintag en obligatorisk sak du behöver göra.
3. Ät för mycket protein och fett
Att begränsa kolhydratintag och ökande protein och överskott av fett kan skada kroppen. Detta tillstånd kan skada njurarna och öka kolesterolnivåerna som leder till hjärtsjukdomar och stroke.
4. Ät utan salt
En diet utan salt blir en populär diet. Men att äta utan att tillsätta något salt kan faktiskt skada kroppen.
Eftersom kroppen fortfarande behöver saltintag, särskilt för sköldkörtelhormonproduktion, behåller kroppsvätskebalansen, bibehåller nervcellsaktiviteten, sammandragning och avslappning av muskler och förbättrar hjärnans funktion. Dagligt saltintag får dock inte vara överdriven. Överskott av salt kan också öka risken för högt blodtryck, stroke, hjärt- och njurproblem.
5. Brist på fiber
Dieter genom att begränsa daglig kaloriintag utan medvetande minskar också det dagliga fiberintaget. Faktum är att fiber behövs för att hjälpa dig att gå ner i vikt genom att hålla tillbaka känslan längre. Dessutom hjälper fiber också till att underlätta din matsmältning.
6. Sprid tillbaka maten som har ätits
Vanan att återfälla mat som har tvingats ätit är en psykologisk störning som kan vara farlig. Senare är de upplevda biverkningarna ganska allvarliga, såsom tråkig hud och hår, skador på spytkörtlar, osteoporos, menstruationssjukdomar, hjärtrytmstörningar, förstoppning och känslomässiga störningar.
7. Ta bantningsläkemedel utan doktors övervakning
Många använder olika sätt att gå ner i vikt. inklusive att ta bantningsläkemedel utan tillsyn eller recept från en läkare. Denna vana är mycket farlig eftersom innehållet i läkemedlet som inte är säkert att vara säkert kan faktiskt skada organen för att orsaka död.
Vad är tecknet om kosten gjort visar sig vara fel?
När dieting på ett olämpligt sätt kommer kroppen att visa olika symptom på avslag såsom:
- Magen är uppblåst och uppblåst hela dagen.
- Förstoppning eller diarré.
- Känn dig hungrig hela tiden.
- Humör är alltid dåligt, även lätt att uppleva depression.
- Känn dig trött och inte energisk hela dagen.
- Det är kallt.
- Lätt att glömma.
- Känslig för sjukdom.
- Huden blir matt.
- Chapped läppar.
- Håret faller lätt ut.
Om du upplever dessa symtom är det första som behöver göras att stoppa kostenprogrammet som genomförs. Nästa steg, omedelbart kontakta en läkare för vidare undersökning. Läkaren kommer att ge bästa omsorg och behandling enligt villkoren.
Vad är en säker och hälsosam kost?
En säker och hälsosam diet är en kost som gäller balanserad näring. Balanserad näring är avsedd att konsumera livsmedel som innehåller kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler varje dag med lämplig del och schema.
Den optimala kosten tas inte heller med hjälp av omedelbar eller blixtnedslag. Kroppen behöver anpassa sig till förändringar i den nya kosten så att resultaten går och vikten stiger inte snabbt.
Dessutom, i en balanserad kost inte bara den typ av mat som behöver uppmärksamhet. Hur man lagar mat kräver också särskild uppmärksamhet, till exempel att minska tillagningen genom att steka och laga mat genom att koka eller ånga.
Naturligtvis, för att göra din kost säkrare och mer fruktbar, kontakta ett dietprogram som du kommer att ta till en nutritionist.
