innehåll:
- Medicinsk video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Valet av hälsosamma och praktiska tilltugg för leveranser till kontoret
- 1. Sandwich /smörgås
- 2. Yoghurt
- 3. Popcorn
- 4. Fruktsallad
- 5. Havregryn
- 6. Svart choklad
Medicinsk video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Du får aldrig glömma att laga lunch innan du lämnar till kontoret. Har du dock också tagit ett mellanmål? Förutom att göra magen full är snacks också viktiga för att hjälpa dig att hålla fokus medan du jobbar, vet du. Kom igen, ta en titt på idén om lunch snacks till ett hälsosamt och praktiskt kontor nedan.
Valet av hälsosamma och praktiska tilltugg för leveranser till kontoret
Oavsett hur upptagen du är, ta alltid lite tid att äta mellanmål på arbetssidan. Brittany Kohn, M.Sc., R.D., en nutritionist från New York University, avslöjade att själv att äta mellanmål medan man arbetar kan hjälpa till att upprätthålla uthållighet samtidigt som blodsockret är stabilt på eftermiddagen.
Dessutom gör de intensiva aktiviteterna på kontoret ofta digsugetohälsosam mat. Till exempel äter potatischips som innehåller 303 kalorier och 19,6 gram fett. omsugetdetta är ohälsosamt du lyda, så var försiktig med risken för fetma som är redo att stalka dig
Som en lösning, låt oss förbereda en av de hälsosamma mellanmålen för leveranser till följande kontor.
1. Sandwich /smörgås
symmetrisk smörgås Innehållet i grönsaker kan vara ett mellanmål till ett hälsosamt kontor för dig. Om en smörgås är för mycket, försök klippa den smörgås i små bitar för att göra det mer praktiskt att äta och fylla.
För att vara mer hälsosam, välj helvete bröd och öka vegetabilisk intag och proteinkällor i den. Till exempel lägger sallad, tomater, ost, ägg eller kött enligt din smak.
En liten del smörgås Denna hälsa kan hjälpa till att möta dina dagliga vitamin- och mineralbehov. Du behöver inte vara rädd för att vara fet eftersom det här hälsosamma mellanmålet bara innehåller mindre än 300 kalorier.
2. Yoghurt
Är du på en diet och är ovilliga att äta mellanmål av rädsla för att vara fet? Koppla av, du kan äta yoghurt och använda det som ett mellanmål till kontoret.
Yoghurt innehåller mycket kalcium, protein och probiotika som är användbara för att bibehålla matsmältningshälsan. Förutom det, var 6 ouncesgrekisk yoghurt innehåller bara 150 kalorier, så det kommer inte att göra att din kroppsvikt omedelbart ökar dramatiskt. Faktum är att högfiberhalten faktiskt kan göra dig full längre och förhindra rök under lunch eller middag senare.
För de av er som inte gillar yoghurt som tenderar att vara sura, kan du lägga till några bitar frukt eller nötter på den. På det sättet kommer vitaminerna och mineralerna att föröka sig.
3. Popcorn
Många människor är ovilliga att äta popcorn av rädsla för hög salthalt. Rädd för att vara snabb? Koppla av, popcorn är faktiskt en av de hälsosammaste mellanmålen eftersom den innehåller hög fiber, du vet.
Popcorn innehåller också låga kalorier, men med en anteckning om att du inte lägger till smält smör eller sötningsmedel ovanpå. Som en lösning, byt ut den med en strö av ost för att göra det mer gott och göra din mage full längre medan du är på kontoret.
4. Fruktsallad
För dig som älskar grönsaker och frukt, varför inte förbereda en fruktsallad som ett mellanmål på kontoret? Metoden är mycket praktisk. Du blandar bara olika typer av grönsaker och frukt som du gillar, lägg sedan till lite majonnäs och riven ost på toppen.
Bortsett från den färska smaken tenderar fruktsallader att vara låga i kalorier men höga i vitaminer, mineraler och fibrer. Detta näringsinnehåll är verkligen mycket hälsosamt för dig, speciellt för dig som är på en diet.
5. Havregryn
Vem säger att havregryn endast passar till konsumtion vid frukost? Beviset, du kan använda den här en hälsosam mat som fyllnadsverkställe.
Havregryn är utrustad med protein, magnesium, fosfor och vitamin B1 som är användbara för att producera energi. Inte mindre viktigt, fiberinnehållet i havregryn kan förhindra dig från svält tills lunchtiden kommer.
Du kan enkelt hitta hälsosam havremjöl i varuhus, stormarknader och butiker på nätet, Välj havremjöl utan smak, lägg sedan till russin eller frukt på toppen för att lägga till ett mycket hälsosammare naturligt sockerintag.
6. Svart choklad
Inte mindre praktisk, ta med ett alias för mörk choklad mörk choklad som ett mellanmål till kontoret. Därför är mörk choklad rik på magnesium som fungerar som en naturlig stressmedicin och är effektiv för att förbättra en kaotisk stämning.
Så inte konstigt, många väljer att äta choklad för att behandla stress. Särskilt om arbetet på kontoret hämtar sig. Av de många typerna av mörk choklad som finns, välj choklad som innehåller 70 procent kakao för att göra det friskare.
Så vilka tilltugg kommer du med som leveranser till kontoret idag?
