innehåll:
- Medicinsk video: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
- Vem ska genomgå en lågfibrer diet och vad är orsaken?
- Vad kan man ätas under en diet med låg fiber?
- Källa av animaliskt protein
- Källa till vegetabiliskt protein
- Kolhydratkälla:
- Grönsaker och fruktkällor
- Grönsaker och frukt rekommenderas inte:
- Drycker
- Fettkälla
Medicinsk video: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
Vi behöver intag av fiber från mat för att upprätthålla en hälsosam kropp. Att äta fibrösa livsmedel hjälper matsmältningen, sänker kolesterol, stabiliserar blodsockret och hjälper dig att gå ner i vikt. Om du ser de många fördelarna med fibrösa livsmedel kanske du undrar varför vissa människor behöver begränsa deras fiberintag med en lågfibrer diet. Uteslut inte möjligheten att du också är en av dem, du vet!
Men en diet med lågt fiber är inte bara någon diet. Denna diet har ett speciellt syfte, även en specifik guide. Kom igen, se recensionerna nedan.
Vem ska genomgå en lågfibrer diet och vad är orsaken?
Rapportering från Healthline, folk som rekommenderas att genomgå en lågfibrer diet måste begränsa den del av fiber med hög fiber i deras dagliga liv. I princip måste fiberintaget vara begränsat till omkring 10-15 gram per dag, både för kvinnor och män.
En lågfibrer diet är inte avsedd att minska vikten. En diet med lågt fiber syftar till att vila din matsmältningssystem som kan vara i trubbel, eller som förberedelse för vissa medicinska förfaranden.
Denna diet hjälper till att:
- Minskar mängden mat som tarmen inte kan smälta
- Lätta upp matsmältningssystemet
- Minskar mängden avföring som produceras
- Lämna symptom i samband med nedsatt matsmältningsfunktion
Därför rekommenderas en diet med lågt fiber för personer som:
- Diarré.
- Har intestinala problem, såsom tarmirritation, divertikulit, Crohns sjukdom, ulcerös kolit.
- Uppleva smalning av tarmarna på grund av tumörer eller annan tarminflammation.
- Före koloskopi.
- Efter vissa operationer.
Denna diet görs bara på kort tid tills klagomålet läker eller när matsmältningssystemet har återgått till normalt efter proceduren. Din läkare brukar uppmuntra dig att gradvis tillsätta fiber till din mat.
Om det verkligen behöver köras under en längre tid, kommer denna diet vanligtvis att åtföljas av vitamin- och mineraltillskott eller intravenöst utfodring.
Vad kan man ätas under en diet med låg fiber?
Precis som andra dieter, har denna diet med minimala fibrösa livsmedel också rekommendationer och kostbegränsningar. Nutritionists och läkare kommer att bestämma vilka som kan eller bör inte undvikas i ditt fall, beroende på vad orsaken är.
Källa av animaliskt protein
- Vad rekommenderas: Mjukt kött, lever, kyckling, finmalt fisk, ägg.
- Rekommenderas inte: Grovt fibröst kött, kyckling och konserverad fisk, torkad stekt mat (inklusive ägg som pressas till torr), till skaldjur och mjölk. För mjölk mjölk fallet kan vara olika, beroende på tillståndet för varje person som behöver konsulteras av din näringslärare.
Källa till vegetabiliskt protein
- Vad rekommenderas: Tofu, sojamjölk
- Rekommenderas inte: Nötter som jordnötter, njurbönor, bönor, gröna bönor, hela sojabönor, oncom och tempeh. Under vissa förutsättningar är det fortfarande tillåtet att äta tempeh genom kokning eller ångning eller ångning.
Kolhydratkälla:
- Vad rekommenderas: Team ris eller gröt. Under vissa förhållanden måste grötfiltret filtreras först så att texturen är finare. Låt också äta bröd, kokta potatis, mjöl till gröt eller pudding; kokt vermicelli och kokad makaron.
- Rekommenderas inte: Glutinöst ris, brunt ris, helvete bröd, majs, sötpotatis, kassava, taro, vanligt vitt ris (beroende på varje persons tillstånd).
Grönsaker och fruktkällor
Många fibrer finns i grönsaker och frukter. Människor som verkligen behöver mycket lågt fiberintag uppmuntras bara att äta cider / buljong endast från grönsaker. Hela formen grönsaker rekommenderas inte. Samma med frukt.
Om läkaren fortfarande tillåter dig att äta frukt och grönsaker, får du oftast bara att äta lågfibrer livsmedel som:
- spenat
- Unga bönor
- tomater
- Pumpkin Siamese
- morötter
Alla grönsaker rekommenderas att kokas med klart kokt, ångat eller sauterat.
För frukt är den rekommenderade frukten mogen färsk frukt (utan hud och frön) och orsakar inte mycket gas som papaya, banan, apelsin, avokado och ananas.
Grönsaker och frukt rekommenderas inte:
- Kassava lämnar.
- Papaya lämnar.
- Melinjo löv och frukt.
- Oyong.
- Pare.
- Vegetabiliska menyn äts rå, till exempel lalap / sallad / karedok.
- Frukt ätit med hud som äpplen, guava, päron.
- Apelsinerna ätas tillsammans med vita fibrer.
- Frukt som orsakar gas som durian och jackfruit.
drycker
Te, sirap och kaffe kan fortfarande vara full, men måste göras mycket rinnande. Tjocka drycker och läskedrycker och alkohol är absolut inte tillåtna.
Fettkälla
Källor av fett från margarin, smör och olja är fortfarande tillåtna i en begränsad del. Till exempel, bara för att få lite smörj eller sautt. För stekning rekommenderas inte att använda alla tre.
