innehåll:
- Medicinsk video: GÅ NER I VIKT SNABBT MED VEGAN DIET
- Gör inte dessa 4 dieter om du vill få den perfekta kroppen
- 1. Detox diet
- 2. Dieten är mycket låg i kalorier
- 3. Kost genom att konsumera endast en eller flera livsmedel
- 4. En mycket låg fet diet
Medicinsk video: GÅ NER I VIKT SNABBT MED VEGAN DIET
Många kvinnor längtar efter den idealiska kroppen. För att ha en ideal kroppsvikt kan göra någon mer självsäker. För att uppnå detta gör inte några kvinnor en mängd dieter. Vidare finns det på denna tid olika dieter som sägs göra att du snabbt går ner i vikt. Men uppenbarligen är inte alla kända dieter effektiva för att gå ner i vikt.
Gör inte dessa 4 dieter om du vill få den perfekta kroppen
1. Detox diet
Huvudprincipen för en detoxdiet är att bli av med vissa typer av mat i syfte att ta bort gifter som bildas av miljö, kost och livsstil. Rapportering från Huffingtonpost, faktiskt kroppen har utformats naturligt för att rengöra gifter och kemikalier som har potential att skada kroppen. Kroppens organ som lever, njurar, lungor och mag-tarmkanalen gör jobbet bra.
Kanske i vissa fall tillämpas en detox diet eftersom de organ som är ansvariga för motgift inte fungerar bra. Om det händer är det bäst att fråga en sjukvårdspersonal för att ta reda på rätt behandling, och inte en detoxdiet.
Detoxdieter är ofta farliga på grund av deras styva natur - vilket kräver att man undviker olika typer av mat - så denna diet kan vara en hälsorisk för barn, ungdomar, gravida kvinnor och föräldrar som går på en detoxdiet.
I stället kan du konsumera olika typer av livsmedel som är rika på näringsämnen, begränsande skräpmat och bearbetad mat, såväl som alkoholhaltiga drycker. I grund och botten, om du tar väl hand om din kropp, behövs ingen detox diet.
2. Dieten är mycket låg i kalorier
Kanske tror många av dig att genom att applicera en mycket låg kalorie diet kommer din vikt att minska snabbare. Även om man i själva verket konsumerar för få kalorier när man förlorar vikt är ett misstag. Eftersom, när du minskar kaloriintaget, fångar kroppen "signaler" som hunger. Som ett resultat börjar kroppen att sakta ner ämnesomsättningen för att spara energiutgifter.
När tillgängliga kalorier har börjat springa ut, kommer kroppen att förstöra fett och muskler för att användas som bränsle. Detta kan skada kroppen. Dessutom kan muskelmassa förlorad under en diet också sakta ner kroppens förmåga att bränna kalorier eftersom musklerna bränner mer kalorier än fett.
Därför säger experter att en diet med mycket kalorier innehåller en kost som inte är effektiv för långsiktig viktminskning. Om du inte lägger tillbaka matkällor för protein och några hälsosamma kolhydrater för att få rätt nivå av kalorier.
Egentligen är det bra om du vill minska kalorierna i ditt intag för att gå ner i vikt. Detta är verkligen ett sätt att få den perfekta kroppen. Se dock till att kalorierna du konsumerar inte är för små. Först samråda med ditt problem med en nutritionist, vilket gör det lättare för dig att gå på en diet.
3. Kost genom att konsumera endast en eller flera livsmedel
Det finns många dieter som tillämpar denna princip, varav en är kostsoppa. Denna typ av diet syftar till att minska kosten genom att konsumera bara en sorts soppa. Liksom majs soppa, kyckling soppa, kål soppa, morot soppa, och så vidare. Men du bör vara vaksam med locket att gå ner i vikt bara genom att äta en eller flera typer av mat.
Rapportering från MD-webbsidan, alla behöver äta från olika livsmedelskällor för att få alla de näringsämnen som kroppen behöver. Ju mer varierad din mat blir desto mer näringsämnen får du.
David Katz, MD författare av boken Flavour Point Diet från Yale University och hävdar att denna typ av diet bara fungerar i de tidiga dagarna men kommer inte att vara länge.
Till exempel äter du bara majssoppa. Vanligtvis kommer du bara att vara angelägen att göra denna diet endast i början av kosten, snart efter att du börjar känna dig uttråkad att äta samma mat varje dag och vill ha din favoritmat. Som ett resultat kommer du återgå till ätbeteende innan du går på diet.
4. En mycket låg fet diet
Vid en blick kan en diet med mycket låg fetthalt vara effektiv för att gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam kropp. Men uppenbarligen visar en del nyare forskning att denna diet innehåller en ineffektiv diet.
Hur denna diet får en person att minska djurfett och en ökning av vegetabiliskt oljeintag där det finns flera studier som anger att vegetabiliskt oljeintag kan orsaka inflammation och ökad risk för hjärtsjukdom.
Även om fett är en av de näringsämnen som kroppen behöver, så måste den fortfarande vara i din kost varje dag. Det är sant att begränsande feta livsmedel kan hjälpa dig att gå ner i vikt och få en idealisk kropp.
Men äta det inte alls. I stället för att undvika det kan du välja vilken typ av fett i maten. Välj bra fetter, såsom omättade fetter och omega-3 fettsyror, som de som finns i avokado, nötter och fisk.
