3 Recept för Lågt Vete Kalorier som är lätta att laga

innehåll:

• Medicinsk video: PROTEINRIK VEGETARISK MAT! Recept, räkna kalorier, kolhydrater
  
• 3 friska fullvete pasta recept
  
• 1. Pasta av sparris kyckling
  
• 2. Lågkalorin tonfisk pasta
  
• 3. Köttfärs pasta
  

Medicinsk video: PROTEINRIK VEGETARISK MAT! Recept, räkna kalorier, kolhydrater

Inte alla bearbetade livsmedel framställda av vete serverar smak som är smaklösa och inte rik på smak. Olika vetepasta recept nu, används ofta för dietmeny. Vill du veta, vad är recepten för vete pasta som är lätta, läckra och säkert låga kalorier? Kolla in receptet nedan.

3 friska fullvete pasta recept

1. Pasta av sparris kyckling

ingredienser:

• 25 gram malet kycklingbröst
• 2 råa sparrisspinnar
• purjolök
• 2 matskedar olivolja
• 1 tesked salt
• 1/4 tsk svartpeppar
• 60 gram eller 1 paket fullkornspasta (typ av pasta beror på smak)
• 2 vita bottengranuler mashed

Hur man lagar mat

1. Värm en stekpanna fylld med olivolja
2. Skär gräslök och sparris i långsträckt form och dra dem i en skål med vatten. Skölj väl för att avlägsna smuts och skär den vita delen och den ljusgröna delen till 1 cm. Skär sparrisen till 2 cm.
3. Saute sparris, gräslök, malet kyckling, salt och peppar på en panna som har fyllts med varm olja. Rör om och om över låg värme i 4-7 minuter.
4. Under tiden förbereder en stor panna med tillräckligt kokande vatten. Koka pastan enligt anvisningarna tills den är kokt och dränera sedan.
5. Blanda den kokta pastan med resultaten av omrörning i pannan, omrör jämnt. Pasta är redo att serveras.

2. Lågkalorin tonfisk pasta

ingredienser:

• 60 g helvete pasta (typ av pasta enligt smak)
• 150 gr färsk tonfisk, begrava olivolja
• 3 vitlöksklyftor, finhackad
• 2 lockiga chilies, små bitar
• En handfull basilikablad, tunt skivad
• 10 små röda tomater
• 1, 5 matskedar olivolja

Hur man gör:

1. Koka spaghettin tills den är perfekt kokad. Lyft och dränera.
2. Värm olivolja i en stekpanna, saute chili och lök tills duftande.
3. Ange tonfisk, laga tills det ändras färg.
4. Sätt pasta och tomater, blanda väl med spateln.
5. Servera på en tallrik, lägg till basilika blad som ett komplement.

3. Köttfärs pasta

ingredienser:

• 60 gram vete pasta (typ av pasta enligt smak)
• 2 små vitlöksklyftor (tunna eller hackade)
• 2 tomater och 3 apelsinblad för matlagning arom
• Köttfärs
• chili
• Vit ättika 1 tesked
• Salt och peppar
• Kokosolja eller olivolja

Hur man lagar mat

1. Koka pastan tills den är färdig och sätt sedan in temporärt i behållaren
2. Värm en stekpanna med kokos eller olivolja
3. Sätt vitlökskivorna, chili och apelsinblad
4. Tillsätt de hackade tomaten, rör om tills det är rinnande,
5. Sätt salt, peppar och malet kött tills färgen blir brun
6. Ange kokt eller kall pasta, plus ättika
7. Rör bra och sedan är pasta redo att serveras