innehåll:
- Medicinsk video: 10 orsaker till smärta på höger sida
- Lär känna ljussmärtaeller ljussmärta
- Orsaker till smärtsamma ljummen
- Hur man förhindrar och behandlar smärtsam ljung (ljussmärta)
- 1. Värm upp före träning
- 2. Tryck inte på den
- 3. Träna inte bara ibland
Medicinsk video: 10 orsaker till smärta på höger sida
Läckra, aka övre låret, är ofta smärtsamt och smärtsamt om du gör mycket aktivitet i kroppen. Detta villkor är faktiskt allmänt hänvisat till som ljussmärta, brukar attackera idrottare med sport som fokuserar på benen. Vad är den främsta orsaken till ont i låret? Finns det ett sätt att förhindra och behandla det?
Lär känna ljussmärtaeller ljussmärta
Ljunsmärta eller ett ljussmärta, uppträder när den inre låret (ljummen) får starkt tryck. Resultatet är inte sällan, kan göra musklerna runt låren bli spända eller ens sönder.
Denna smärtsamma ljumma kommer att orsaka smärta och påverka din förmåga att gå. Dessutom är det i vissa fall också ett resultat av risken för överaktiva muskler, lår som drabbats av hårda föremål, eller eftersom de är för stora i aktiviteter som också kan utgöra en utlösare för smärta i överlåren.
Processen att behandla denna smärtsamma lår måste initialt diagnostiseras av en läkare, som kommer att följas av en röntgenundersökning för att kontrollera benets tillstånd. Därefter kan din läkare rekommendera kirurgi eller göra fysioterapi beroende på sjukdomsförhållandet.
Orsaker till smärtsamma ljummen
En annan vanlig orsak till ljussmärta är inguinal bråck. Ingebrutna hernier uppträder när inre vävnad rör sig genom en svag punkt i ljumsklemuskeln. Detta kan göra en klump i ljumsområdet som orsakar smärta. Medan tillståndet av njursten eller frakturer kan också orsaka smärta i ljummen. Det finns flera vanliga riskfaktorer som kan orsaka ljussmärta:
- Muskler, senor eller ligament som "lockas" vid träning
- Du har en historia av bråck eller svaghet i bukväggen
- Upplever skada eller sjukdom i höftledet
Om du inte har ovanstående riskfaktorer betyder det inte att du inte kommer att uppleva symtom ljussmärta. Ovanstående faktorer är vanliga faktorer som ofta orsakar att övre låret känner sig smärtsam eller smärtsam. Du bör fortfarande diskutera med din läkare för att diagnostisera lustproblem. Men olika andra tillstånd kan inträffa, med tanke på att smärta i ljummen kan orsakas av omgivande organ. Detta tillstånd kan inträffa av flera orsaker, inklusive:
- Urinvägsinfektioner
- Inflammation av testis eller epididymis
- Njurstenar
Hur man förhindrar och behandlar smärtsam ljung (ljussmärta)
1. Värm upp före träning
Värm upp genom att sträcka dina ljumskemuskler innan du tränar. Stretching kan öka ditt rörelseområde och minska effekterna av smärta på musklerna.
2. Tryck inte på den
Öka intensiteten och rörelsen av motionen gradvis. Om din kropp är normal och känns passform kan du träna så ofta som möjligt och riskera skada. Undvik att lyfta föremål som är för tunga för Anad. Tryck inte på dig själv.
3. Träna inte bara ibland
Prova att träna regelbundet och inte bara på helgerna. Glöm inte att använda rätt sportsteknik och utrustning. Nästa till exempel:
- När du tränar, bära skor enligt övningen du gör. Att använda fela sneakers kan utlösa skador på benen och låren.
- Massor av att dricka vatten varje dag för att förhindra muskelkramper och stelhet.
