innehåll:
- Medicinsk video: Så funkar det – Kroppen inifrån och ut: skelettet
- Vad är katabolism?
- Katabolismens process innefattar också flera hormoner i kroppen
- Katabolism övning för att förbättra hälsan
- Detta är orsaken till långsam katabolism
- 1. Brist på rörelse och aktivitet
- 2. Kroppens kaloriintag saknas
- 3. Brist på sömn
- 4. Stress
- 5. Ta vissa läkemedel
Medicinsk video: Så funkar det – Kroppen inifrån och ut: skelettet
Du måste alla vara bekanta med termen metabolism, vilket är en process som kroppen gör för att få energi. Men i själva verket är ämnesomsättningen fortfarande uppdelad i två delar, nämligen katabolism och anabolism. För att producera energi utför kroppen katabolism. Ja, katabolism är en av kroppens processer för att bryta ner näringsämnen i energi. Så vilka andra unika fakta är relaterade till katabolism?
Vad är katabolism?
Katabolism är processen när kroppen smälter mat i små molekyler i kroppen som används som energi. De stora och komplexa molekylerna i kroppen bryts sedan ner i mindre och enklare. Så närDu äter ris eller andra matvaror som din kropp omvandlar till huvudenergin, så det är när katabolism uppstår. I enkla termer kan katabolism tolkas som en process för att bilda energi som härrör från sönderdelning av kolhydrater (eller andra stapelmatar).
Exempel på katabolism är samma som kolhydrater från ris som kommer in i kroppen. Kolhydrater omvandlas sedan till disackarider och bryts ner igen till monosackarider (glukos).
Glukos är den minsta delen av kolhydraternas katabolism som kroppen absorberar i blodet. Senare kommer glukos i blodet att strömma genom kroppen och distribueras till andra kroppsceller som kräver att glukos omvandlas till energi.
Katabolismens process innefattar också flera hormoner i kroppen
Katabolism är en process som fortfarande måste hjälpas av vissa hormoner och enzymer. Vissa hormoner som spelar en roll i katabolismsprocessen är:
- adrenalin
- kortisol
- cytokiner
- glukagon
Hormoner kommer att påverka katabolismsprocessen, vilket kommer att påverka kroppens svar. Om det finns några hormoner ovan som störs kommer det att påverka katabolismsprocessen och din övergripande kroppshälsa. Eftersom de metaboliska processerna, hormonerna och enzymerna i kroppen i grunden är inbördes relaterade. Adrenalinhomon är till exempel mycket användbart för hjärtat och har en roll i samband med detsyreflöde som bärs av blod i hela kroppen. Tänk om ditt adrenalinhormon störs. Självklart kan hjärtat och syreflödet också påverkas.
Katabolism övning för att förbättra hälsan
Övning kan hjälpa katabolismsprocessen att fungera bättre. Övning som kan öka katabolismsprocessen kallas katabolisk träning. Katabolisk träning är känd för att minska vikten genom att bränna mer fett och bygga mer muskelmassa. Ibland används dessa kataboliska processer ofta som referens om din kropp kan eliminera eller gå ner i vikt snabbt eller inte.
Katabolisk sport, som cykling, simning och löpning kan vara användbara övningar för kroppens hälsa, speciellt hjärtat. Katabolisk träning antas öka hjärtfrekvensen och blodtrycket. På så sätt blir dina lungor och hjärtan också friskare.
Enligt American College of Sports Medicine, för att hålla sig frisk och få maximal träningsresultat kan du följa en sportguide med tidsinställningar enligt följande:
- 150 minuter i veckan med måttlig intensitet
- 75 minuter i veckan med hög intensitet
Du kan dela träningstiden i tre till fem dagar träningsplan i 1 vecka. Om du har en historia om vissa hälsoförhållanden, bör du först konsultera en läkare innan du börjar träna.
Under denna kataboliska övning ökar din hjärtfrekvens, blodtryck och andning. I denna process kommer din kropp att bryta ner glykogen (nedbrytningen av kolhydrater) i energi som ska användas som bränsle under träning. Om kolhydraterna i din kropp är utmattad och inget annat kan omvandlas till energi, kommer hormonet kortisol i din kropp att använda aminosyror för att skapa energi.
Detta är orsaken till långsam katabolism
Även om det är en naturlig process som uppstår i kroppen, kan katabolismen vara långsam. Detta beror på flera faktorer, bland annat:
1. Brist på rörelse och aktivitet
Energi som tas emot från mat kommer att användas som energi från kroppen för att utföra olika aktiviteter. Vad händer om du bara sitter still för en hel dag? Din katabolismsprocess kommer att springa långsamt. Katabolism är en process för att producera energi. Sport hjälper processen att springa snabbare. När du inte rör dig mycket, blir din kropp mindre (eller långsammare) vid brinnande kolhydrater så att den energi som skapas blir mindre.
2. Kroppens kaloriintag saknas
Att begränsa mängden intag väljs ofta som ett sätt att gå ner i vikt. Att äta för lite kan faktiskt minska dina kataboliska och anabola processer. Som ett resultat kan din kropp inte producera energi som det borde.
När du minskar ditt totala kaloriintag till mycket lite än vanligt, kommer din kropp att anta att du svälter. I det tillståndet kommer kroppen att sakta ner kalorierna i kroppen.
3. Brist på sömn
Du kanske redan vet att brist på sömn kan öka risken för olika sjukdomar och även trötthet nästa dag. Dessutom har flera studier visat att brist på sömn kan sakta ner din ämnesomsättning och kan orsaka viktökning.
Forskning som utförs av Spaeth och kollegor år 2015 visade till exempel att sömnlöshet kan minska metabolisk hastighet som vilar friska vuxna på morgonen. Brist på sömn kan göra kolhydratmetabolism i kroppen störd så att när du vaknar har din kropp fortfarande höga blodsockernivåer. Höga blodsockernivåer indikerar att glukos, som bryts ner i energi i kroppen, fortsätter att flöda fritt i blodet.
4. Stress
påkänning kan öka produktionen av ditt kortisolhormon. Detta ökar din aptit. Om detta händer kontinuerligt kan du uppleva viktökning eftersom kolhydrater som inte är uppdelade i energi lagras som fett. Denna viktökning kan slutligen leda till att kroppens ämnesomsättning minskar.
5. Ta vissa läkemedel
Ja, vissa droger kan också sakta ner ämnesomsättningen i kroppen. Några av dem är antidepressiv, diabetesmedicinering, steroider och hormonbehandling. Om du känner att du tar upp vikt efter att du har tagit drogen, har läkemedlet kanske en inverkan på kroppens ämnesomsättning. Om detta tillstånd stör dig, ska du omedelbart diskutera det med din läkare.
