innehåll:
- Medicinsk video: What would happen if you didn’t sleep? - Claudia Aguirre
- Bli inte förvånad om din midjeomkrets breddas på grund av brist på sömn
- Hur kan brist på sömn öka midjan bredvid?
- Brist på sömn gör det svårt för kroppen att metabolisera
Medicinsk video: What would happen if you didn’t sleep? - Claudia Aguirre
Har du inte sovit tillräckligt nyligen? Var försiktig, inte bara gör dig lätt lustlös, brist på sömn enligt en studie kan öka din vikt, samtidigt som din midjeomkrets blir bredare. Hur kommer det va?
Ta reda på brist på sömn på din vikt och midjemåttet i den här artikeln.
Bli inte förvånad om din midjeomkrets breddas på grund av brist på sömn
Enligt en studie genomförd vid Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine och School of Food Science and Nutrition, kan dåliga sömnmönster leda till övervikt och fetma.
Studien visar också att personer som sover i genomsnitt cirka sex timmar om dagen har en midjeomkrets som är bredare än tre centimeter (cm) jämfört med personer som kan sova i sju eller åtta timmar per natt.
Därför är det bara naturligt för vanor stanna uppe sent kan göra dina favorit kläder inte längre passar nu.
Hur kan brist på sömn öka midjan bredvid?
Enligt National Health Service (NHS) kan brist på sömn bidra till utvecklingen av metaboliska sjukdomar som diabetes, Forskning ledd av Dr. Laura Hardie såg inte bara förhållandet mellan sömnvaraktighet, dietmönster och kroppsvikt men tittade också på blodtryck, kolesterolnivåer och blodsocker.
Studien med 1 615 vuxna registrerade hur länge studiedeltagarna sov och registrerade också deras matintag.
Därefter tog forskarna blodprover, kontrollerade deras vikt, midjemåttet och blodtrycket för att notera och observera. Resultatet är att sömnbrist påverkar alla kriterier som testats av experterna.
Studien, publicerad i tidningen PLOS One, fann att resultatet av brist på sömn kan orsaka HDL-kolesterol (bra kolesterol) att falla. Faktum är att denna kolesterolnivå hjälper till att ta bort dåliga fetter från blodet, vilket förhindrar hjärtsjukdom.
Någon som saknar sömn tenderar oftast att föredra ohälsosam mat. Om på grund av brist på sömn kan din kropp bli fet, kanske det är dags för dig att omorganisera timmars sömn Du är en röra.
Brist på sömn gör det svårt för kroppen att metabolisera
Vad är det där metabolism? Metabolism är den process som uppstår när mat och dryck som konsumeras omvandlas till energikällor för kroppen.
När kroppen inte får tillräckligt med sömn ökar cortisol eller stresshormon i kroppen. Detta tillstånd kommer att leda till ökad aptit.
När sömn saknas har kroppen också svårt att utföra kolhydratmetabolism. Kolhydrater omvandlas inte till energi, utan ackumuleras bara i kroppen. Detta tillstånd orsakar höga blodsockernivåer, vilket i slutändan resulterar i ökad insulinresistens. Slutligen kan detta tillstånd sprida sig till diabetes.
Ökat insulin är en signal för kroppen att lagra oanvänd energi som fett. Därför upplever människor som fortsätter att sakna sömn en ökad risk att utveckla diabetes, hypertoni (högt blodtryck), fetma och minnesstörningar.
