innehåll:
- Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
- Om en familjemedlem blir sjuk, gör detta för att förhindra överföring av sjukdomen hemma
- 1. Lär dig rätt etik att hosta och nysa
- 2. Håll sjuka människor friska
- 3. Ge vitaminkonsumtion varje dag
- 4. Glöm inte att ge mat rik på probiotika
- 5. Tvätta noga dina händer
Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
För föräldrar är ingen mer upphetsad när de ser en tonåring eller din man kommer hem medan han torkar sin rinnande näsa på ärmarna eller klagar på att han är sjuk på grund av feber. En sjuk familjemedlem kommer omedelbart att infektera andra familjemedlemmar, speciellt om du har ett annat barn som fortfarande är litet hemma.
Miljoner och till och med miljarder sjukdomsbärande bakterier sprids i miljön där vi flyttar. Men naturligtvis kan inte alla dessa bakterier göra dig sjuk. Ett av de enklaste sätten att överföra sjukdomen är genom kroppskontakt, som att dela personliga föremål, mat, dryck och andningsluft när personer som är sjuka med nysning eller hosta. Den goda nyheten är att det finns många sätt att förhindra överföring av sjukdomar i familjen.
Om en familjemedlem blir sjuk, gör detta för att förhindra överföring av sjukdomen hemma
1. Lär dig rätt etik att hosta och nysa
När du är utanför ditt hem, är ditt barn eller partner troligt att bli utsatt för miljontals bakterier. Detta gör att den som är sjuk kan vara en källa för överföring av sjukdomen hemma.
Lär dem att stänga munnen när de hostar eller nysar. Gör det till en vana att täcka din mun med en armbågsfolie eller en inre arm, inte med din handflata. Att stänga din mun med din handflata när man hostar, kommer bara att påskynda överföringen av sjukdomen.
Lär dem också att de inte häller upp papperskorgen som används för att bli av med snud eller slem, och omedelbart kasta den i papperskorgen. Denna enkla vana kan förhindra överföring av bakterier från en person till en annan familjemedlem hemma.
2. Håll sjuka människor friska
Det kan låta överdrivet, men karantän för familjemedlemmar som är sjuka i ett separat rum kan bidra till att förebygga sjukdomsutbredningen. Ge ett speciellt rum, vare sig det är ett gästrum eller barnrum, och gör utrymmet till en bekväm plats så att sjuka familjemedlemmar kan vila sig.
Om en annan familjemedlem börjar visa symptom på kontrakt, kan han också gå med i rummet. Ge även glasögon, handdukar och personlig utrustning speciellt för sjuka familjemedlemmar så att spridningen av bakterier kan kontrolleras mer. Självklart kan familjemedlemmar som är sjuka fortfarande gå in och ut ur rummet på viljan, eftersom karantänrummet bara hjälper till att minimera risken för sjukdomsöverföring, särskilt om du har en baby hemma.
Några saker som du kan förbereda för sjuka familjemedlemmar:
- Särskilda papperskorgen
- vävnad
- Handrenande gel
- bakvatten
- termometer
- mask
Om möjligt kan du också separera toaletten för sjuka familjemedlemmar.
3. Ge vitaminkonsumtion varje dag
Om du inte är van vid att ta multivitamintillskott varje dag, är det nu dags att stärka ditt immunförsvar. Även om du regelbundet tar vitaminer, kanske du vill öka intaget av C-vitamin, B-6 och vitamin E. Den goda nyheten är att de flesta människor kan få tillräckligt med dessa vitaminer bara genom att konsumera hälsosamma livsmedel.
Vitamin C är ett vitamin som kan öka uthålligheten mycket bra. Detta vitamin finns ofta i citrusfrukter, grönsaksskal och paprika.
Vitamin B-6 ger en viss reaktion på kroppens försvar och finns i gröna grönsaker. Vitamin E hjälper också kroppen att hantera infektioner och kan hittas i nötter, frön och spenat.
4. Glöm inte att ge mat rik på probiotika
Att äta probiotika är bra för din matsmältnings hälsa. Men inte bara det, probiotika är också bra för att öka immunförsvaret. Du kan ta probiotika varje dag, här är 6 typer av probiotika som studeras som kan öka uthålligheten:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
Du kan få probiotiska källor från yoghurt, mörk choklad, tempeh, till kimchi (koreanska pickles).
5. Tvätta noga dina händer
Tvätta händerna regelbundet och på rätt sätt är ett av de mest effektiva sätten att förebygga överföring av sjukdomen. Följande är stegen för handtvätt som du kan ansöka om:
- Våt händerna under rinnande vatten
- Ta tvål
- Gnugga tvål i följd: båda palmerna, mellan fingrarna, bakom handen, tio fingrar och spikspetsar, i minst 20 sekunder.
- Skölj händerna med rinnande vatten och torka.
- Stäng av vattenkranen med armbågar eller vävnad / handduk så att dina händer inte är förorenade igen.
Förutom rinnande vatten, om du har problem med att nå närmaste handfat, kan du också använda en handtvättmedel med ett alkoholinnehåll på minst 60%.
Även om du inte alltid kan förhindra överföring av sjukdomen hemma, kan minst 5 av dessa förebyggande åtgärder minska risken för överföring. Att hålla miljön ren och bibehålla kroppsimmunitet är nyckeln. Kom alltid ihåg att uppmärksamma mat och vitaminintag för att stärka ditt immunförsvar. Håll dina familjemedlemmar viktiga, men glöm inte att ta hand om din hälsa också.
