innehåll:
- Medicinsk video: IFD-kost – för att minska inflammationer i kroppen
- 1. Ät mycket frisk frukt
- 2. Konsumera livsmedel som innehåller probiotika
- 3. Konsumera proteinkällor för mat
- 4. Vätska är mycket nödvändigt för att minska febern
Medicinsk video: IFD-kost – för att minska inflammationer i kroppen
Visste du att under en feber bränner kroppen kalorier och förlorar mer vätska? Därför rekommenderas du att äta och dricka mer när du har feber, så att du återhämtar dig snabbare.
Underhåll av vätska och jonbalans kan förhindra uttorkning som kan försvaga immunsystemet. Maten du äter kommer att producera den energi som behövs för att stärka immunförsvaret.
Då, vilka livsmedel och drycker ska konsumeras för att minska feber snabbare?
1. Ät mycket frisk frukt
Förutom att innehålla massor av vätskor innehåller frukter, som apelsiner, jordgubbar, vattenmeloner, ananas, kiwi och cantaloup också många näringsämnen som kroppen behöver när feber. Välj frukter som är rika på C-vitamin, E-vitamin och betakaroten (vitamin A). Dessa näringsämnen innehåller antioxidanter vilket kan stärka immunförsvaret i kampen mot sjukdomar.
Frukt innehåller också massor av joner som behövs för kroppen under feber. Ett exempel är en banan innehållande kalium. Kalium är en av jonerna förlorade genom svettning när feber.
2. Konsumera livsmedel som innehåller probiotika
Probiotisk mat är en av de livsmedel som kan minska feber. Probiotika är bra bakterier som kan bibehålla balansen mellan bakterier i tarmarna. Detta kan då vara stärka immunförsvaret Dig.
Rapportering från Livestrong, en studie publicerad i tidskriften Pediatrics visar att äta probiotisk mat regelbundet, som innehåller fördelaktiga levande bakterier, kan minska feber hos barn. Några exempel på livsmedel som innehåller probiotika är yoghurt, kimchi, surkål (betad kål) och tempeh.
3. Konsumera proteinkällor för mat
Protein är också en av de näringsämnen som behövs av kroppen under feber. Protein kan leverera energi för att hjälpa kroppens immunitet mot infektion. Så, att äta massor av proteinkällor under feber kan hjälpa till med snabb återhämtning. Naturligtvis kan du enkelt hitta matkällor av protein, som kyckling, kött, fisk, tofu, tempeh, mjölk, ägg, ost och andra.
4. Vätska är mycket nödvändigt för att minska febern
Feber ökar kroppstemperaturen, så du kan svettas mer än vanligt. Feber ökar också okänslig vattenförlust aka kontinuerlig vätsketap känns inte igen, från huden (evaporation), lungor (andning) och metabolism.
Detta gör att kroppen förlorar mycket vätskor och joner, så risken för uttorkning ökar. Om det händer dehydratisering, även feber kan bli värre.
Därför rekommenderas du att konsumera mycket vätska under feber för att undvika uttorkning. Att förbruka massor av vätskor kan bidra till att hålla kroppens hydratisering under feber, så det kan också snabbt återhämta sig. Att dricka mycket under feber kan också hjälpa dig att hålla dig bekväm, trots att kroppstemperaturen ökar.
Men det viktiga att notera är inte bara mängden vätska som förbrukas men också den typ av dryck som valts. När en feber förlorar kroppen inte bara vätskor utan också joner i kroppen som går förlorade på grund av svettning när kroppen har feber.
För att återställa förlorade joner kan du konsumera drycker som innehåller joner, så att jonbalansen i din kropp upprätthålls. Att upprätthålla hydrering och jonbalans i kroppen kan hjälpa kroppens immunförsvar att bekämpa sjukdomar.
