innehåll:
- Medicinsk video: Sämst På Fortnite - Parodi av Katy Perry's Firework (Musikvideo)
- Varför är jag yr efter att ha ätit sött?
- Frestas alltid av söta matar? Kom igen, försök med dessa tricks!
- Från att minska delen av söta matar
- Ändra dina söta matar
- Förbättra kosten
Medicinsk video: Sämst På Fortnite - Parodi av Katy Perry's Firework (Musikvideo)
Frekvent yrsel och huvudvärk? Kanske gillar du att äta söta matar. Eftersom söta matar och socker faktiskt kan göra dig huvudvärk och yrsel. Faktum är det som orsakar yrsel efter att ha ätit sött? Kolla in följande svar.
Varför är jag yr efter att ha ätit sött?
Socker är hjärnans huvudmat, så när du äter söta matar, om det är en liten mängd eller mycket, kommer hjärnan att reagera omedelbart. Att äta söta matar är inte dåligt, men du måste ordna portionerna.
Anledningen är att när du äter söta livsmedel som är ganska mycket på kort tid, då inte långt efter att blodsockernivån måste hoppa. Ja, söta livsmedel med hög sockerhalt kommer att vara mycket lätt att konvertera till blodsocker. Detta tillstånd kallas hyperglykemi.
När en person upplever hyperglykemi kommer sockret att samlas i blodet. Detta gör att hormoninsulinet (som är ansvarigt för bearbetning av socker i kroppen) behöver mer tid att förvandla det till muskelsocker. Nu, när detta händer, kommer cellerna i kroppen att försenas för att få mat och energikällor, inklusive celler i hjärnan. Slutligen upplever hjärnan en brist på mat, vilket orsakar symtom på huvudvärk och yrsel.
Frestas alltid av söta matar? Kom igen, försök med dessa tricks!
För de av er som verkligen gillar söta matar kan det vara svårt att hålla sig borta från godis. Men om du inte gör det kan du alltid känna dig yr efter att ha ätit söt. Inte bara det, du är också i hög risk för kroniska sjukdomar som diabetes, stroke och hjärtsjukdomar.
American Heart Association säger att vissa människor använder ca 6 matskedar socker per dag och de andra två gånger mer än detta. Från den vana ensam har du fått omkring 100-150 kalorier från socker och det gör det lätt att få dig att gå upp i vikt.
I själva verket rekommenderar Republiken Indonesiens hälsovårdsministerium bara socker så mycket som 5-9 teskedar per dag för friska människor.
Nåväl, då bör du undvika att äta godis och använda alltför mycket socker. Hur man inte frestas igen att äta sött? Så här:
Från att minska delen av söta matar
Om du tidigare kunde äta en stor tårta, begränsa den nu till att bara äta hälften. När du blir van vid det, minska den till kvart.
Ändra dina söta matar
I stället för att äta söta kakor eller godis kan du ersätta dem med frukter som också har god smak. Bortsett från de lägre kalorierna än ditt tidigare söta mellanmål, har frukter också mycket fiber, vitaminer och mineraler som du behöver.
Förbättra kosten
En olämplig diet kan få dig att svälta och så småningom leta efter söta matar som en magsökning. Egentligen är söta matar inte rätt mat som ska användas som en magsökning, eftersom den här maten bara gör dig hungrigare. Så bör du förbättra din kost och välja mat som fyller på.
