innehåll:
- Medicinsk video: 6 Arboga öl (10,2%) på 5 minuter + Promillekoll
- Hur man förhindrar bakslag
- 1. Lär känna gränserna för din alkoholism
- 2. Undvik alkoholhaltiga drycker med kongenare
- 3. Drick mycket vatten
- 4. Få tillräckligt med sömn
- 5. Ät en hälsosam frukost
- 6. Ta tillskott
- 7. Välj öl, undvik sprit
Medicinsk video: 6 Arboga öl (10,2%) på 5 minuter + Promillekoll
Vissa människor kan uppleva en baksmälla efter att ha druckit alkohol. Hangovers uppstår när effekterna av alkohol börjar försvinna och du upplever faktiskt olika symtom som huvudvärk, törst, yrsel, illamående och aptitlöshet. Det finns människor som upplever en svår baksmälla tills de inte kan flytta, det finns också de som kan fortsätta sin dag som vanligt. Tja, du kan förhindra en baksmälla från en övernattningsfest med följande tips och tricks.
Hur man förhindrar bakslag
Här är sätt att förhindra en baksmälla, eller åtminstone minska symtomen på en mer allvarlig baksmälla.
1. Lär känna gränserna för din alkoholism
Hårfärgen ökar med den mängd alkohol som konsumeras. Så det bästa sättet att förhindra en bakrus är att dricka tillräckligt med alkohol. Om du inte känner dig obekväm, sluta dricka alkohol.
Dessutom behöver du veta i vilken utsträckning du kan dricka alkohol innan du blir riktigt full. Eftersom mängden alkohol som konsumeras av alla tills de når en annan baksmälla.
Vissa människor dricker bara lite full, men de flesta kan kanske dricka mycket utan att visa några symtom. Omkring 23 procent av människor dricker alkohol alltför mycket, men det ser inte ut som en baksmälla.
2. Undvik alkoholhaltiga drycker med kongenare
Olika typer av alkohol kan orsaka olika symtom på rörelsesjuka. Detta beror på att vissa typer av alkoholhaltiga drycker har högre koncentrationer av kongener, som är en biprodukt av jäsning i vissa alkoholer.
Det högsta antalet congeners finns i rött vin och mörka alkoholhaltiga drycker som bourbon, brandy, whisky och tequila.
Under tiden innehåller tydligare vätskor som rum, vodka och gin färre congeners. Vodka innehåller nästan inga congeners alls. Så baksmälla eftersom dessa drycker är sällsynta eller inte så allvarliga.
I en studie rapporterade 33 procent av de som drack bourbon en svår bakrus jämfört med 3 procent av människor som drack samma mängd vodka.
Dessutom kan kombination av olika alkoholhaltiga drycker som innehåller olika kongenar orsaka symtom på en mycket svår baksmälla.
3. Drick mycket vatten
Alkohol är ett diuretikum som gör att du surkar mer när du dricker alkohol än att dricka samma mängd vatten. Av denna anledning kan alkohol orsaka uttorkning.
Även om uttorkning inte är den främsta orsaken till bakslag, kan brist på vätskor orsaka symtom som törst, huvudvärk, trötthet och muntorrhet.
Dehydrering är mycket lätt att undvika genom att dricka tillräckligt med vatten. En bra tumregel är att man dricker ett glas vatten (eller andra alkoholfria drycker) mellan alkoholhaltiga drycker och inte minst ett stort glas vatten innan man går och lägger sig.
4. Få tillräckligt med sömn
Alkohol kan störa din sömn. Detta kan skada kvaliteten och varaktigheten av sömnen, samtidigt som du svalar ditt sömnschema. Som ett resultat kan du vakna fortfarande svag och känna dig mer angelägen. Det här gör vad andra baksmälla symtom som huvudvärk och illamående är värre.
Att få tillräckligt med sömn efter att ha druckit alkoholhaltiga drycker kan hjälpa din kropp att återhämta sig från att bli full. Tricket är att hålla rumstemperaturen cool och stäng av alla elektroniska enheter (inklusive mobiltelefoner) minst en timme innan du lägger dig.
5. Ät en hälsosam frukost
Rapportering från BBC, äta en hälsosam frukost på morgonen kan hjälpa till att återställa näringsämnen förlorade eftersom igår kväll har din kropp jobbat hårt för att smälta alkohol. Välj mat som är rik på folat och järn för att lägga till energi, till exempel från kycklingägg eller folat och järnstärkt spannmål.
6. Ta tillskott
Inflammation är en viktig reaktion så att kroppen kan reparera vävnadsskador. Många baksmälla symptom tros uppstå på grund av mild inflammation.
Vissa antiinflammatoriska läkemedel har visat sig vara väldigt effektiva mot hängare. Många växtfoder och medicinalväxter kan också minska inflammation och hjälpa dig att förhindra hängare. Kosttillskott som har visats vara effektiva inkluderar röd ginseng, ingefära och prickiga päron (kaktusfrukt)Opuntia ficus-indica, från Mexiko).
I en studie som genomfördes på 55 unga och friska människor, som konsumerade pricklikt päron-extrakt 5 timmar innan man dricker alkohol kunde det minska risken för svår bakverk med 62 procent. Även om det inte helt hindrar en baksmälla, kan detta lindra symptomen och förekomsten av bakslag.
Förutom kosttillskott kan du också dricka gingerte. Förutom att förhindra överdrag kan ingefära minska symtom som illamående och kräkningar.
7. Välj öl, undvik sprit
Kolsyrade drycker kan påskynda absorptionen av alkohol i kroppen. Ju snabbare kroppen absorberar alkohol, desto mindre alkohol släpps ut i blodet och i hjärnan, vilket gör den full. Tja, öl är vanligtvis mer kolsyrade än vätska somvineller whisky. Därför, om du vill dricka eller festa över natten, välj en öl som är säkrare än sprit.
Kolbonering sker naturligt i öl eftersom fermentation resulterar i koldioxid tillsammans med alkohol. Medan vätska gillarvin,whisky, rum och vodka bearbetas genom destillation (destillation) så att koldioxidnivån inte är mycket eller inte ens kolsyrad alls.
