innehåll:
- Medicinsk video: Har du fått influensa?
- 1. Ät svampar
- 2. Drick mycket vätska
- 3. Drick varmt te
- 4. Tvätta händerna med tvål
- 5. Vänd dig inte till att hålla näsan eller ögonen
- 6. Tryck på bröstet
- 7. Få tillräckligt med sömn
Medicinsk video: Har du fått influensa?
På senare tid har vädret blivit osäkert; sweltering och regnet faller växelvis och händer oväntat. Som ett resultat måste vi anpassa oss så att vi inte blir sjuka. En av de sjukdomar som ofta uppträder i denna oregelbundna årstid är hosta och förkylningar. Inte överraskande, vid denna tid lider många människor av hosta och förkylningar, speciellt hostor och förkylningar är en av de sjukdomar som är mycket smittsamma.
Därför är här några tips som du måste vara uppmärksam på för att hålla dig frisk i hosta och influensasäsongen:
1. Ät svampar
Ny forskning publicerad i Journal of the American College of Nutrition ta reda på det den svampkonsumtionen kan öka kroppens immunitet. Människor som äter shiitake svampar kokta varje dag i en månad visar en ökning av T-cellproduktionen och minskad inflammation.
2. Drick mycket vätska
Att förtära mycket vätskor kan hjälpa till att torka slem i kroppen när du är sjuk. Du kan konsumera alla vätskor minst 2 liter per dag, särskilt vatten.
3. Drick varmt te
Ett enkelt tips att hålla sig frisk i hosta och influensasäsongen är att dricka varmt te, både svart och grönt te med tillsatt citron och honung. Utan att du förstår det, kan du dricka te och andas i teångor stimulera cilia hårsäckarna i näsan mer effektivt vid avlägsnande av bakterier eller bakterier som kommer in i din kropp. Tillägget av citron till te du gör kan ta bort slem, medan honung är antibakteriell.
Dessutom kan du också prova att konsumera yoghurt till frukost eftersom en studie 2011 visade att personer som tog probiotika genom tillskott eller fermenterade livsmedel (som yoghurt, kefir och kimchi) hade en lägre risk att utveckla luftvägsinfektioner.
4. Tvätta händerna med tvål
Ett annat enkelt tips att hålla sig frisk i hosta och influensasäsongen är att använda en mask och inte skaka hand med någon som är sjuk eftersom du vet att vanligtvis kommer människor som hostar och nysar att täcka sina munnar med händerna. För att undvika att skaka hand med personer som är sjuka med hosta eller förkylningar för att förhindra överföring av hosta och förkylningar.
Eller gör det vanligt att tvätta händerna med tvål eftersom handtvättvanor är mycket bra för din kropps hälsa. Vidare, när du kontaktar någon som är sjuk är du starkt rekommenderad att tvätta händerna med tvål för att bli av med bakterier eller bakterier i dina händer. Och om du verkligen inte kan få tvål och vatten, kan du använda den hand sanitizer som också kan döda bakterier eller hosta och rinnande bakterier.
5. Vänd dig inte till att hålla näsan eller ögonen
Du vet att influensavirus kan komma in i kroppen genom ögon och näsa. Så om du inte råkar röra ditt ansikte, särskilt dina ögon eller näsa, för att du inte vet om det finns hostor eller förkylningar i dina händer. Om du rör ditt ansikte, särskilt dina ögon eller näsa, kan du passera hosta eller kalla virus i din kropp. Genom att inte röra näsan eller ögonen kan du minska dina chanser att få en hosta eller rinnande näsa.
6. Tryck på bröstet
Utan att du inser det, finns det en akupunkturpunkt i mitten av bröstet på den tredje revbenen. Försök tappa delen försiktigt i ungefär en minut varje par timmar. Detta kommer att stimulera tymuskörteln att producera T-celler som kan attackera bakterier eller bakterier.
7. Få tillräckligt med sömn
Återigen måste du höra att en av tipsen för ett hälsosamt liv får tillräckligt med sömn. inklusive för att förhindra kontraktshosta och förkylningar. Därför rekommenderas du starkt för tillräcklig sömn på grund av en studie som publicerats i Arkiv för internmedicin fann att personer som sov mindre än sju timmar var nästan tre gånger mer utsatta för förkylning jämfört med personer som sov tillräckligt åtta timmar om dagen.
