innehåll:
- Tips om att gå hem under reumatism så att resan är fri från smärta
- 1. Gör en reseplan
- 2. Bestäm avgångstiden
- 3. Förbered medicin och speciella behov
- 4. Behåll uthållighet innan du går hem
- 5. Nog för näring och kroppsvätskor
- 6. Hantera stress
- 7. Undvik att vara för trött på resan
Hemkomst har blivit en årlig tradition som utförs innan Eid kommer. Men den långa resan som bara sitter i timmar kan göra kroppen sjuk och öm. Särskilt för dem som har artrit, för att detta tillstånd kan göra dig tröttare än din hemkomstpartner. Så, låt oss hänvisa till följande tips för att gå hem under reumatism!
Tips om att gå hem under reumatism så att resan är fri från smärta
1. Gör en reseplan
Speciellt om du har en viss sjukdom, kan du inte göra en plötslig resa. Tänk på när du ska åka hem hemma, vilken returresa du använder, hur länge resetiden beräknas, till resväg och vilopunkter.
En mogen resa planering kan minimera förekomsten av det värsta scenariot som kan leda till att din reumatism återkommer. Till exempel sitter du för länge i en bil eftersom den fastnar i trafik eller går vilse kan göra din midjevärk och dina artrit-symtom blir värre.
2. Bestäm avgångstiden
Välj rätt tid att börja hemma om du har artrit. Det bör noteras att reumatiska symptom är benägna att återfalla på morgonen och under kallt väder. Så justera avgångstiden så att din resa känns bekväm och reumatism återkommer inte vid körning.
Kanske istället för att gå tidigt på morgonen kan du lämna på eftermiddagen efter att ha brutit snabbt så att du kan äta och dricka för att fylla energi under mudik.
3. Förbered medicin och speciella behov
Förutom att förbereda personliga behov som byte av kläder, toalettartiklar mm glöm inte att ta med en rullstol eller hålla fast vid behov så att du kan flytta fritt vid ankomst.
Ta även de reumatoida drogerna som du brukar använda. Även om du behöver, kan du ta med mer droger än vanligt för att undvika saker som inte är önskvärda. Därefter kan du lagra medicinerna på en annan plats i varje påse eller bagage du bär, för att göra det lättare att ta vid behov.
Rådgör med din läkare först för att få reda på vilka restriktioner du bör undvika under långa resor. Läkaren kan också justera medicinen som måste förbrukas med din resa och ditt resmål.
4. Behåll uthållighet innan du går hem
Inte bara "banbrytande" fram och tillbaka som du måste förbereda noggrant, men din uthållighet och kroppsförhållanden är också viktiga för att du ska kunna fortsätta din resa smidigt.
Långt före avresedagen bör du ägna mer uppmärksamhet åt din dagliga kost, ta en paus och träna lätt för att behålla uthållighet under mudiken senare.
5. Nog för näring och kroppsvätskor
Mot avresedagen fram och tillbaka, försök att möta näringsbehoven hos hälsosam mat och dryckskällor vid gryningen och bryta snabbt.
Inte bara för att du underskattar mat och dricker intag medan du fastar, min kroppsförmåga minskar vilket ibland kan störa din hemkomstresa.
Det gäller inte bara före avresedagen, näringsbehov och flytande behov är också viktiga för att du ska kunna uppfylla dig när du reser.
6. Hantera stress
Trafikstockningar, trånga kollektivtrafikpassagerare och olika andra problem kan uppstå under din hemresa. Dr. Grace Wright, en reumatolog, sa att stress under resan kan leda till att symtom på återkommande reumatism förvärras. Om ett tillstånd börjar provocera din stress, leta efter andra dykare så mycket som möjligt, till exempel genom att försöka njuta av din resa mer.
Så att när du går hem när reumatism inte gör panik, ta med saker som kan hjälpa dig att bli av med stress. Till exempel läser böcker, lyssnar på musik eller spelar spelet, Ibland ser du ut genom fönstret och ser det omgivande landskapet medan du tar ett djupt andetag och tömmer ditt sinne ett ögonblick.
7. Undvik att vara för trött på resan
Smärta på grund av reumatism kan göra kroppen smärtsam och känna sig trött när du är på resan. Så ta dig tid att gå i vila i minst 2-3 timmar och gå ut ur bilen för att ta en promenad och sträcka dig själv.
