innehåll:
- Medicinsk video: How Much Sleep Do You Actually Need?
- Varför någon hostar på natten?
- Olika sätt att hantera hosta på natten
- 1. Minskar allergener
- 2. Drick örtte med honung
- 3. Gurgla med saltvatten
- 4. Höj kudden medan du sover
- 5. Ta hostmedicin
- 6. Sluta röka
- 7. Behandla olika host-utlösande sjukdomar
Medicinsk video: How Much Sleep Do You Actually Need?
En torr hosta eller hosta med slem är mycket störande, särskilt om det fortsätter att inträffa även på natten. Faktum är att natten är din tid att vila och återställa kroppstillståndet. För att du behöver göra olika sätt att hantera hosta på natten för bättre sömnkvalitet.
Varför någon hostar på natten?
Enligt Mitchell Blass, MD, specialist på infektionssjukdomar på infektionssjukdomar i Georgia, är gravitation en av de största anledningarna till att hosta ofta blir värre på natten. Lätt, när du lägger ner slem i halsen ackumuleras och så småningom uppstår hosta ofta på natten.
Dessutom kan torrrumsluft försämra näsan och halsen som har upplevt irritation. Men faktiskt hosta är ett sätt i halsen att rensa luftvägarna från främmande ämnen. Men det är verkligen mycket störande om du fortsätter att hosta på natten och äntligen inte kan vila bra.
Olika sätt att hantera hosta på natten
1. Minskar allergener
Det första sättet att hantera hosta på natten är att minska allergener. Allergier uppträder när immunsystemet överreagerar till ofarliga ämnen. Som en följd uppstår symtom som nysning, rinnande näsa och host ofta som kroppens svar på allergier.
Vanliga allergener eller utlösare som mögel, djurhår och damm. Enligt National Sleep Foundation kan du minska allergier relaterade till allergier i sovrummet genom att:
- Rutinigt städar sovrummet från envis damm.
- Tvätta sängkläder med varmt vatten en gång i veckan.
- Ta en dusch innan du lägger dig för att bli av med allergier från utsidan av rummet.
- Låt inte husdjur komma in i rummet, särskilt på madrassen.
2. Drick örtte med honung
Norman H. Edelman, MD, Chief Medical Officer at American Lung Association Att säga att du dricker varmt örtte med honung kan hjälpa till att lindra halsen, minska irritation och tunn slem i luftvägarna.
Försök att dricka te som inte innehåller koffein så att sömnen inte störs. Försök också sätta en termos fylld med varmt vatten nära sängen så att när du vaknar på natten på grund av hosta kan du omedelbart dricka den.
3. Gurgla med saltvatten
Saltvatten kan lindra ont i halsen och uppleva irritation. Dessutom hjälper saltvatten till att ta bort slem i baksidan av halsen och minskar klåda i luftvägarna.
För att minska hosta kan du blanda en tesked salt med ett glas varmt vatten och skölj munnen flera gånger innan du lägger dig.
4. Höj kudden medan du sover
Förhöjning av kudden under sömnen kan hjälpa till att övervinna hosta på natten. Problemet är att sova på ryggen gör att slem byggs upp i baksidan av halsen och kan blockera luftvägarna.
Som ett resultat kommer du att hosta hela natten för att ta bort slem som blockerar luftvägarna. För att försöka lägga till en kudde medan du sover så att huvudet är högre än din kropp.
5. Ta hostmedicin
Hosta läkemedel som säljs fritt på marknaden kan hjälpa dig att hantera hosta som stör sova. I allmänhet finns det två klasser av hostmedicin, nämligen:
- Hoststimulationsundertryckande medel, detta läkemedel kan förhindra kroppens reflexer att hosta.
- Expectorant, hjälper till att minska slem i lungorna så att det lättare avlägsnas och hjälper till att påskynda läkning av hosta.
Läs användarreglerna innan du tar drogen. Om du känner att hostens symptom inte förbättras ens efter att du tagit medicinen, ska du genast se en läkare.
6. Sluta röka
Rökning kan orsaka kronisk hosta som kan uppstå under hela dagen, inklusive på natten. Att sluta röka hjälper till att minska hosta även om det inte löser problemet över natten.
Om det behövs kan du rådgöra med din läkare om de bästa åtgärderna du behöver för att sluta röka.
7. Behandla olika host-utlösande sjukdomar
Hosta är ofta ett symptom på en viss sjukdom. GERD, astma, sinus, andningsinfektioner kan orsaka att du upplever en ihållande hosta på natten. Därför, om du är medveten om orsaken till din hosta, försök att inte fördröja behandlingen.
Om du upplever hosta i mer än 7 dagar och inte heller avtar efter att ha använt de olika metoderna ovan bör du omedelbart kontakta en läkare. Att få en noggrann diagnos så snart som möjligt kan hjälpa dig att få rätt behandling för ditt tillstånd.
