innehåll:
- Medicinsk video: 7 livsmedel du bör undvika
- 1. Vitlök
- 2. Lätt socker
- 3. mjölk
- 4. Koffein
- 5. Spicy mat
- 6. sura livsmedel
- 7. fet mat
- God mat att hantera magont
- 1. Ris
- 2. Banan
- 3. Yoghurt utan mjölk
Medicinsk video: 7 livsmedel du bör undvika
Äta, är det roligaste att göra. Men om du upplever diarré, illamående eller till och med magsår, kan du tänka dig att äta igen eftersom din mage inte är vänlig. Även om buksmärtor inte kommer att hålla länge, väljer du fel mat att konsumera, kommer att göra din magont värre längre.
Därför är det här några livsmedel som du behöver undvika när du har ont i magen.
1. Vitlök
Vitlöksextrakt är ett av de bästa kosttillskotten för ditt hjärta, men konsumtion av vitlök när din mage gör ont kan orsaka smärta att öka eftersom vitlök innehåller fruktaner, föreningar som kan orsaka matsmältningsbesvär som buksmärta, uppblåsthet och obehag.
2. Lätt socker
Denna söta mat kan orsaka att dina insulinnivåer ökar så att det blir svängningar i blodsockret i kroppen. Trots att det inte kommer att ha någon direkt inverkan på magen, kan konsumtion av raffinerat socker när din mage gör ont göra din kropp svett och skaka.
3. mjölk
En av de livsmedel som är svåra att smälta av kroppen är mjölk, eftersom mjölken innehåller sockerlaktos som inte lätt smälter av kroppen. Så om du fortsätter att dricka mjölk när du upplever diarré, kommer din diarré att förvärras.
4. Koffein
Koffein (som te, kaffe och läsk) kommer att stimulera motilitet (förmågan att flytta eller flytta) matsmältningsorganet som gör att innehållet i matsmältningssystemet rör sig snabbare genom matsmältningssystemet, så att alltför stora mängder kan leda till diarré.
Dessutom är soda en livsmedelsprodukt som måste undvikas på grund av innehållet i citronsyra och natriumbensoat i läsk. Dessa kemikalier är svåra på magen. Så om du upplever diarré, kommer koffein bara att förvärra dina matsmältningsbesvär.
5. Spicy mat
Även om kryddig mat alltid är frestande att äta, men om du upplever illamående, kräkningar eller till och med diarré, bör du undvika kryddiga livsmedel tills sakerna är bättre.
6. sura livsmedel
Förutom kryddig mat som bör undvikas när du är illamående, kräkningar eller diarré. Andra livsmedel att undvika är sura livsmedel som tomatsås, sura frukter som apelsiner, citroner, lime eller druvor som kan orsaka matsmältningsbesvär.
Dessutom, även om röda och svarta druvor innehåller resveratrol, kan antioxidanter som har visat sig ha många hälsofördelar, men förbrukar för mycket vin faktiskt orsaka illamående och diarré på grund av frukten och tannins innehåll.
7. fet mat
När din mage är i trubbel är det en bra idé att undvika feta livsmedel (som smör, glass, rött kött och ost) för ett tag eftersom dessa feta livsmedel kommer att stimulera sammandragningar i matsmältningsorganet som kan sakta ner tarmtömningen, förvärra förstoppning eller orsaka diarré värre.
God mat att hantera magont
Vad ska du då äta när magen är sjuk? Här är några livsmedel som kan konsumeras för att förbättra ditt mageförhållande:
1. Ris
Utan att förstå det är ris den viktigaste maten som kan minska kramper i magen. Ris är rik på magnesium och kalium, som båda hjälper dig att minska kramper och buksmärtor. Ris är också låg i fiber jämfört med andra korn. Dessutom är ris också högt i resistent stärkelse som kan absorbera toxiner och hjälpa gifter ut ur kroppen.
2. Banan
Bananer är en matkälla som kan konsumeras när du känner dig upprörd mage men bananer som rekommenderas för konsumtion när din mage gör ont är halvbakade bananer, eftersom överkokta bananer (som är ljusgula) faktiskt kan orsaka magkramper. Halvkokta bananer innehåller stora mängder magnesium, kalium och vitamin B6 som är tre näringsämnen som kan hjälpa dig att minska kramper och buksmärtor.
3. Yoghurt utan mjölk
Till skillnad från mjölk är yoghurt faktiskt en av de rekommenderade produkterna att konsumera när magen är sjuk eftersom bakterier yoghurt är en av de mest lugnande för matsmältningssystemet och är effektiv för att minska kramper, uppblåsthet och hjälpande matsmältning. För att få fördelarna med yoghurt utan mjölkhalten i den kan du prova sojabönor, kokos eller mandelmjölksyoghurt som inte innehåller konstgjorda eller tillsatta sötningsmedel.
