innehåll:
- Medicinsk video: #AskGaryVee Episode 185: Seth Godin on Thought Leaders, Psychics & The Future of the Internet
- Hur man hanterar hjärtklappning och plötslig
- 1. Andningsskydd
- 2. Vagal manövrering
- 3. Drick mycket vatten
- 4. Bibehålla elektrolytbalansen
- 5. Regelbunden övning
- 6. Undvik att orsaka hjärtklappningar
Medicinsk video: #AskGaryVee Episode 185: Seth Godin on Thought Leaders, Psychics & The Future of the Internet
Plötsligt känner hjärtat som pundar på en allmän plats kan du få panik snabbt. Dessutom följs detta symptom ofta av en känsla av täthet i bröstet som är ganska störande. Faktum är att du genast måste gå till doktorn för att ta reda på orsaken till hjärtklappning som känns. Men på förhand var det flera sätt att hantera hjärtklappning som du kunde göra vid den tiden som första hjälpen. Vad gör du Kolla in hela recensionen nedan.
Hur man hanterar hjärtklappning och plötslig
Vid medicinska tillstånd kallas hjärtklappning i hjärtat av hjärtats hjärtklappning tillsammans med täthet i bröstet. Detta kan hända när som helst, om du sitter, ligger, står upp eller gör aktiviteter som vanligt.
Det finns många saker som kan få ditt hjärta att slå snabbt och plötsligt, inklusive miljöfaktorer eller medicinska tillstånd. Miljöfaktorer som kan orsaka hjärtklappning är överdriven motion, överdriven ångest, överdriven koffeinförbrukning och hög kolhydrat, fett och MSG-livsmedel.
Samtidigt kan hjärtklappningar också indikera medicinska problem, till exempel sköldkörtelsjukdom, arytmi eller till och med hjärtsvikt.
Du kan fortfarande inte känna till den exakta orsaken till ditt hjärtslag. Som ett första steg kan du följa detta enkla sätt att övervinna hjärtklappning:
1. Andningsskydd
Stress och ångest är två av de vanligaste orsakerna till hjärtklappning. Eftersom dessa två saker kan utlösa en ökning av hormonadrenalin i kroppen så att hjärtslaget blir obalanserat. Om detta händer med dig, lugna dig ner med andningsövningar.
Det finns olika sätt att lära sig att reglera andning, till exempel genom meditation, yoga eller tai chi. Detta kan hjälpa till att lugna spända kroppsmuskler, inklusive hjärtmuskeln.
Tricket, sitta tyst medan du stänger dina ögon, placera sedan en hand i magen. Inandas långsamt och djupt genom din näsa, andas sedan genom din mun. Upprepa flera gånger tills du känner dig mer lugn.
2. Vagal manövrering
Nästa sätt att hantera hjärtklappning är den vagalmanövreringen som används för att sänka hjärtfrekvensen genom att stimulera vagalernen, vilket är den del av nerven som hjälper till att reglera hjärtslaget.
Denna manövrering kan göras genom att hosta för att stimulera vagaltern så att hjärtfrekvensen saktar ner. Dessutom stänker du vatten, lägger en kall handduk eller ispåse i ansiktet i 20 till 30 sekunder. En kall känsla kan hjälpa till att stimulera vagusnerven och återställa hjärtrytmen tillbaka till det normala.
3. Drick mycket vatten
Ett hjärta som slår snabbt och plötsligt kan vara ett tecken på att du är uttorkad. Eftersom ditt blod innehåller vatten så att ditt blod blir tjockare när du dehydreras.
Ju tjockare blodet får hjärtat att fungera extra för att tömma blod genom kroppen. Som ett resultat blir pulsen snabbare och har potential att orsaka hjärtklappning.
Som en lösning, se till att dina vätskebehov fortfarande är tillräckliga. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varierar mängden vätska som behövs för varje person beroende på ålder, kön och tillståndet för graviditeten. Men åtminstone, se till att du dricker åtta glas vatten per dag för att hålla din kropp hydratiserad.
Även om du inte är törstig, fortsätt att dricka ett glas vatten så mycket som möjligt. Speciellt om din kropp visar symtom på uttorkning, såsom torr mun, törst, huvudvärk, yrsel och torr hud.
4. Bibehålla elektrolytbalansen
När ditt hjärta plötsligt palpiterar betyder det att den elektriska signalen som flyter till hjärtat är i trubbel. Den elektriska signalen drivs av elektrolytnivåer i kroppen. Om din kropp saknar elektrolyter, blir din hjärtfrekvens oregelbunden och tenderar att bli snabbare.
Så håll din elektrolytbalans genom mat eller drycker som innehåller natrium, kalium, kalcium och magnesium. Du kan få dessa typer av elektrolyter från mat, nämligen:
- Natrium: potatis, soppa
- Kalium: avokado, bananer, sötpotatis, spenat och andra gröna grönsaker
- Kalcium: mjölk, mjölkprodukter och gröna grönsaker
- Kalium: gröna grönsaker, bönor, fisk
Om du är rädd att du inte kan tillgodose elektrolytbehoven hos mat, kan du förlita sig på vissa kosttillskott. Men kom ihåg, kontakta din läkare först för att säkerställa ditt hälsotillstånd.
5. Regelbunden övning
Det är ingen hemlighet att träning kan hjälpa till att minska stress och ångest. Detta innebär indirekt, regelbunden motion kan också bidra till att övervinna hjärtklappning orsakad av stress eller ångest.
Övning kan verkligen ge fördelar för hjärthälsan, men det kan i själva verket också utlösa hjärtklappning i vissa människor. Därför behöver du inte insistera på att välja vilken typ av övning som är för tung så att din hjärtfrekvens snabbt kan återgå till normal.
Välj den typ av träning som är ljus beroende på kroppens förmåga, som att gå, jogga, springa, cykla eller simma. Det viktigaste är att göra ett schema regelbundet och hålla sig till det schema du gör konsekvent.
Om din träning utlöser hjärtklappningar, sluta omedelbart och kontakta en läkare.
6. Undvik att orsaka hjärtklappningar
Ett sätt att övervinna hjärtklappning är att undvika avtryckaren. Om hjärtat slår plötsligt efter konsumtion:
- Kall och hostmedicin
- Koffeinerade drycker som kaffe, te och läsk
- Medicin för psykisk sjukdom
- Hypertension medicinering
- alkohol
- rök
Så du bör omedelbart undvika detta. Men kom ihåg, inte alla har samma stimulans eller utlösare. Om hjärtat fortsätter att punda och förvärras, kontakta omedelbart en läkare för vidare behandling.
