innehåll:
- Olika tips för att övervinna trötthet på grund av hepatit
- 1. Be om hjälp
- 2. Var positiv
- 3. Andas ordentligt
- 4. Ändra vanan att lagra energi
- 5. Övning
- 6. Lev en hälsosam diet
Att leva med hepatit kan orsaka extrem trötthet eller brist på energi som inte förbättras. I den här artikeln hittar du några tips som hjälper till att övervinna trötthet som orsakas av hepatit. Du kan stanna i sängen och dricka en kopp te eller varm choklad medan du läser, och försök sedan tillämpa följande metoder på din dagliga rutin.
Olika tips för att övervinna trötthet på grund av hepatit
Oroa dig inte om du känner dig trött från hepatit. Det finns många människor som också lever med sjukdomen som känner sig lyckliga varje dag, och du kan också göra det. Bara genom att ändra några vanor och prova nya saker varje dag, kommer du att inse att din hälsa blir bättre. Här är tipsen.
1. Be om hjälp
Var inte rädd för att be om hjälp från familj eller vänner. Andra människor är vanligtvis villiga att hjälpa, men vill inte störa ditt liv. Du kan bli förvånad att lära dig att din familj och vänner är glada för att de har möjlighet att hjälpa dig att hantera hepatit.
2. Var positiv
En optimistisk attityd kan inte bota utmattning, men en positiv utsikt över livet kan vara ett mycket starkt stöd. Positiva tankar gör saker som verkar enkla och hjälper till att minska stressen och belastningen av din sjukdom. Försök att ha positiva tankar och göra positiva saker.
3. Andas ordentligt
Fel andning kan orsaka trötthet. När man upplever stress eller trötthet tenderar människor att hålla andan eller andas kort. Hepatitpatienter kan försöka djupa andningsövningar samtidigt som de fokuserar på flödet av luft som flyter in och ut ur kroppen.
4. Ändra vanan att lagra energi
- Ta ett bad innan du lägger dig än på morgonen. Att bära sovkläder kräver mindre energi eftersom det är enklare. Sitter alltid när du byter kläder
- Arbeta i en väl upplyst och bekväm miljö med bra ventilation
- Bär stroplösa skor som är bekväma, stödjande och inte svåra att använda / ta bort.
- Lyft inte tunga föremål. Om möjligt, dra bara, skiftat eller tryckt
- Undvik att vara deprimerad och bråttom. Frustration och irritabilitet ökar trötthet. Göra saker oavsiktligt, för att ha bråttom kommer att orsaka misstag och olyckor, som då kräver ytterligare energi för att lösa dem och riskera skada.
5. Övning
Att utöva regelbundet är en av de bästa strategierna för att övervinna trötthet på grund av hepatit. Människor som utövar regelbundet upplever mindre allvarlig trötthet, ökad kroppshållfasthet och bättre känner sig bättre överallt. Övningar med fem till femton minuters intervall, två till tre gånger om dagen, kan bidra till att förhindra långvarig trötthet. Sport finns i olika former, och promenader är en av de bästa övningarna för att lindra trötthet. I grund och botten kan du välja vilken aktivitet som gör dig energisk utan att du blir för trött, till exempel cykling, dans, trädgårdsarbete, uthållighetstrening, Pilates, Qigong, simning, Tai Chi och Yoga.
6. Lev en hälsosam diet
En hälsosam och näringsrik kost som rekommenderas av hälsoexperter innefattar att hitta en balans mellan kalorier som förbrukas och hur mycket energi som används. Ät hälsosamt i små portioner ofta, som består av fettsyror och fiber med hög fiber. Hepatitpatienter måste också konsumera en mängd olika livsmedel som innehåller frukter, grönsaker och helkorn. Försök undvika mat med hög fetthalt, socker och natriumhalt. Om möjligt, kontakta en registrerad nutritionist eller dietist.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
