innehåll:
- Medicinsk video: TIPS för att få långt och fint hår ♡
- Varför kan håret falla ut?
- Tips för att växa hår snabbt
- 1. Tillräckliga vitaminbehov
- 2. Applicera eteriska oljor i håret
- 3. Ta keratin tillskott
- 4. Ät protein
- 5. Använda topisk salva
Medicinsk video: TIPS för att få långt och fint hår ♡
Att ha friskt, starkt och tjockt hår är allas dröm. Det finns dock många saker som kan göra håret lätt och falla ut så att det löper ut länge. Om du redan har upplevt det, måste du tänka hårt om hur man växer hår snabbt och säkert. Stäng inte den här artikeln först, för vi kommer att dela hemligheten.
Varför kan håret falla ut?
Håret är gjord av keratin, ett speciellt protein som produceras i rötterna (folliklar). Varje gång follikeln producerar nya hårceller kommer de gamla hårcellerna att tryckas ut ur hårbotten. Håret som du kan se just nu på huvudet är faktiskt en samling av delar av keratinceller som är döda.
Det vanligaste håravfallet är orsakat av känslomässig stress och fysisk stress som kroppen mottar från exponering för fria radikaler från miljöföroreningar. Hår är också benägen att falla ut när du är sjuk (som hög feber), efter att ha fött, slutar använda p-piller, upplever mycket tung viktminskning tills postoperativ återhämtning.
Tips för att växa hår snabbt
Hårförlust är generellt tillfällig, och är kroppens sätt att justera på grund av dessa faktorer. Hårtillväxten kommer att återgå till normal tillsammans med kroppens återhämtningsprocess, vanligtvis inom 6 till 9 månader.
Även om det hittills inte finns någon omedelbar metod som kan göra ditt hår tjockt över natten, men det finns flera sätt du kan göra för att växa tätt och friskt hår.
1. Tillräckliga vitaminbehov
Det mest effektiva sättet att växa hår är att se till att du äter näringsrika livsmedel för att möta de näringsämnen som behövs av håret. Några näringsämnen i livsmedel som kan hjälpa till att minska håravfall, nämligen:
Omega 3 och 6
Nötter, som valnötter och mandel; havsfisk som lax, tonfisk och sardiner; gröna frukter och grönsaker som avokado och spenat är några exempel på källor till omega-3 fettsyror. Medan mer omega-6 finns i nötter som sojabönor, mandel och cashewnötter.
Du kan också uppfylla din kropps essentiella fettsyror genom extra intag. Forskning utförd på 120 kvinnor uppgav att grupper som åt mat och kosttillskott innehållande omega 3 och 6 tenderade att uppleva färre håravfall.
B5 och biotin
Biotinintag hjälper till att hålla håret friskt, starkt, tjockt och smidigt. Matkällor rik på biotin inkluderar äggulor, nötter (sojabönor, jordnötter, gröna bönor, valnötter, ärtor och mandel), ost och sötpotatis.
Förutom att det erhålls genom färsk mat kan biotin också konsumeras i form av kosttillskott. En studie säger att konsumtion av kosttillskott som innehåller vitamin B5 och biotin kan minska håravfall och förbättra hårhälsan.
Vitamin C
Förutom att vara känd för sina fördelar som upprätthåller uthållighet, kan antioxidantverkningarna av C-vitamin också bidra till att behålla den naturliga styrkan och glansen av håret. C-vitamin behövs av kroppen för att producera hårkollagen. Du kan få C-vitamin från frukter, som apelsiner och ananas, eller från kosttillskott.
2. Applicera eteriska oljor i håret
Studier utförda på en grupp håriga män visade att droppande pumpafröolja i schampo kunde öka hårtjockleken med 40 procent. Dessutom kan du blanda pumpafröolja med jojobaolja för att få fördelarna med naturligt växande hår.
Andra eteriska oljor som också har fördelar för att stimulera hårväxt är rosmarin och pepparmyntaolja. Tänk på att du inte slipper eteriska oljor direkt i huden. Du måste späda eteriska oljor med andra oljor, i allmänhet olivolja, för att undvika irritation.
Andra oljor som kan vara ett alternativ för användning tillsammans med eteriska oljor är kokosolja, solrosolja och ricinolja.
3. Ta keratin tillskott
En studie säger att människor som tar 500 gram kosttillskott som innehåller keratin och andra mineraler har förbättrat hårhälsokvaliteter som:
- Minskar håravfall med 12,5 procent
- Ökar hårstyrkan med 5,9 procent
- Ökar hårglans
4. Ät protein
Protein hjälper ditt hår att växa hälsosamt, vilket skyddar mot skador orsakade av kemiska produkter och miljöförorening. Du kan äta mat som innehåller protein som ägg, nötter, yoghurt och andra livsmedel. Andra sätt kan du också behandla hår med kokosnötolja. Kokosolja hjälper till att minska hårproteiner som förloras före eller efter tvätt.
5. Använda topisk salva
Användningen av aktuell salva är vanligtvis reserverad för personer som upplever allvarlig håravfall och alopeci. Studier visar att denna produkt är effektiv för att öka hårväxten. Vissa typer av aktuella salvor som vanligtvis används är:
- Aktuellt melatonin kan minska håravfall och öka hårtjockleken
- Topical Minoxidil 5 procent kan sakta ner håravfall
- Propecia
- Ketokonazol-schampo
Användningen av aktuell salva för att växa hår ska göras på läkarens rekommendation. Du kan konsultera din läkare först för att kontrollera din medicinska historia och allergier innan du äntligen använder den här produkten.
