innehåll:
- Medicinsk video: Advice to a Young Man That Many of You Need
- Tips för morgondagssport framgång
- 1. Var uppmärksam på middagen
- 2. Förbered ett alarm
- 3. Bjud in vänner, om det behövs
- 4. Ha tillräckligt med sömn
- 5. Låt oss gå upp och träna
Medicinsk video: Advice to a Young Man That Many of You Need
Att starta en hälsosam livsstil är lätt, varav en är en vanlig träning. När du är aktiv och flitig kommer träningsrutiner definitivt aldrig att vara frånvarande. Men det finns tillfällen när andan kopplar av och får dig att vara lat för att träna, speciellt på morgonen. Medan för människor som är vana vid att vakna på eftermiddagen är morgonövning en rutin som är mycket svår att göra.
Hur övervinnar du dessa två saker? Så att morgontävlingsplanen inte bara är en diskurs, se följande tips.
Tips för morgondagssport framgång
Rapportering från Women's Health, Jordan Metzl, M.D., en idrottshälsoexpert vid New York City Hospital, avslöjade att det är svårt att gå upp tidigt och träna, vilket görs kontinuerligt. Trots att träning på morgonen är mycket fördelaktig, till exempel stödja fitness och metabolism. Här är stegen för att du ska lyckas på morgonen.
1. Var uppmärksam på middagen
Smart att välja en middagsmeny hjälper dig att sova bättre och vakna tidigt. Tung mat tar ungefär sex till åtta timmar för att vara fullständigt uppsluten.
Detta får dig att vakna med magen i magen, din kropp känns slö och slutligen lat för träning. Att äta kryddig mat kan också göra dig ont i magen när du vaknar och spenderar din morgon med en avföring.
För att förhindra detta, försök att äta middag tidigt och välj lättare livsmedel, såsom brunt ris, ångad broccoli eller livsmedel som innehåller låg fetthalt protein. Således kommer du att känna dig mer uppfriskad och redo att starta olika fysiska aktiviteter på morgonen.
2. Förbered ett alarm
Om du är bland de som har svårt att få upp tidigt, kan du ställa upp alarm innan du går och lägger dig. Så, innan du lägger dig, se till att väckarklockan eller larmet på din mobiltelefon är aktivt enligt den tid du vill ha. Om det behövs, ta anteckningar om larmet på din mobiltelefon med uppmuntrande ord så att du är motiverad att gå upp tidigt.
3. Bjud in vänner, om det behövs
När ljudet av larmet inte är tillräckligt kraftigt för att väcka dig, bjud in vänner att träna tillsammans. Fråga dina vänner om hjälp för att vakna dig, via SMS eller chattar, telefon, ens komma till ditt hus.
Dessa störningar måste vara effektiva för att få dig verkligen upp tidigt och redo för träning.
4. Ha tillräckligt med sömn
Många som tror att morgonen till kvällen är arbetstid medan nattetid är dags att bryta sig bort från jobbet. Ja, det kan sägas vara sant om du använder natten för att vila din kropp istället för att titta på tv, spela spel eller chattar med dina vänner sent på kvällen.
Så, försök att justera din sömntid. Börja sova tidigt så att du har tillräckligt med tid att vila. Ändra vanan att läsa en bok innan du lägger dig med en snabb blöt i varmt vatten kan hjälpa dig att sova snabbare.
5. Låt oss gå upp och träna
När larmet ljuder, stäng inte av eller fördröja larmet. Syftet med att fördröja några minuter att sova igen gör att du är mer lat att vakna senare. Som ett resultat kommer du att misslyckas igen upp tidigt för sport. Så, det är värdelöst, eller hur?
Om du hör ett larmljud, försök därför att ta en sittande position och ge motivation i ditt hjärta, "Låt oss gå upp, träna och leva ett hälsosamt liv!", Till exempel. Stå sedan upp och öppna ditt rumsfönster så att morgonljuset gör dina ögon öppna.
För att kroppen ska vara mer ivrig att börja träna, gör några enkla sträckningsrörelser. Om du planerar att träna utomhus, glöm inte att ta med en liten handduk och dricksvatten så att din kropp förblir hydratiserad.
