innehåll:
- Medicinsk video: HUR MAN BLIR SJÄLVSÄKER
- En mängd olika sätt att hantera att slippa peranakan lätt hemma
- 1. Drick mycket vatten
- 2. Ät högfibrer livsmedel
- 3. Undvik att lyfta tunga föremål eller bära ett barn
- 4. Kegel Gymnastik
- 5. Håll din vikt frisk
- 6. Sluta röka
Medicinsk video: HUR MAN BLIR SJÄLVSÄKER
Fallande eller livmoder prolaps kan förekomma hos varje kvinna. Fallande peranakan uppstår när livmodern faller ner i vaginalkanalen eftersom bäckensmusklerna som håller livmodern försvagad. Det generella symptomet känns som om det finns en utbuktning eller en känsla i slidan. När du upplever det, skynda inte till läkaren först. Anledningen är att det finns olika sätt att hantera avkomlingar som du enkelt kan göra hemma. Vad är det där?
En mängd olika sätt att hantera att slippa peranakan lätt hemma
Innan du försöker hitta sätt att hantera nedstigningen nedan, bör du först överväga hur svår symptomen är. Om du fortfarande kan flytta som vanligt trots att du känner dig lite obekväm kan du hantera den hemma av:
1. Drick mycket vatten
Försök att dricka mycket vatten. Yes! Dricksvatten kan vara ett av de enklaste, billigaste och mest effektiva sätten att hantera nedgångar.
Att dricka tillräckligt med vatten varje dag kan bidra till att förhindra förstoppning. När du har förstoppning, kommer du vanligtvis att ha svårare att tvinga när du avlider. Detta tryck från töjningsprocessen kan försvaga bäckensmusklerna och förvärra symtomen på nedstigande peranakan.
Genom att dricka mycket blir avföringen mjukare och lättare att falla ner i avloppet. Defecation blir mjukare och hjälper till att lindra symtom på peranakan nedgången.
2. Ät högfibrer livsmedel
Att äta mat som är hög i fiber kan hjälpa till att övervinna minskningen av peranakan. Precis som vatten kan fiber hjälpa till att förhindra förstoppning som kan förvärra symtom på peranakan nedgången.
Exempel på fiber med hög fiber som du kan konsumera är nötter, helkornsprodukter, helkorn, grönsaker och frukter. Om du redan har förstoppning bör du undvika mat som är låg i fiber, till exempel ost, glass, kött och snabbmat.
3. Undvik att lyfta tunga föremål eller bära ett barn
Att bära ett barn eller barnbarn som fortfarande är ett barn kan kunna ge din egen lycka. Men om du har ett problem ner peranakan är det bra att undvika detta.
Även om ditt barns eller barnbarns vikt tenderar att vara mild kan trycket från barnets vikt undertrycka bäckensbottenmusklerna. Särskilt om du behöver flytta eller lyfta tunga föremål ensamma.
Inte bara från tunga föremål, det rekommenderas inte att du står för länge. Vissa kvinnor tenderar att känna mer tryck på bäckensmusklerna när de står för långa.
4. Kegel Gymnastik
Kegel gymnastik är ett sätt att hantera dina raser som du kan göra hemma för att hjälpa till att stärka svaga bäckenmusklerna.
Ju starkare din bäckenmuskler desto mer undviker du att livmodern kommer ner. Störande peranakan ner symtom kan också minskas långsamt. Som ett resultat kan du flytta mer bekvämt som tidigare.
Till att börja med, försök att dra åt bäckensbottenmusklerna som när du håller tillbaka urinering. Håll den här positionen i fem sekunder och slappna av i bäckensmusklerna i fem sekunder.
Du kan känna dig obekväm eller svår att göra Kegel övningar i början. Men om du blir van vid det kan du göra Kegel övningar i 10 sekunder medan du spänner och slappar av bäckensmusklerna. Upprepa denna metod i tre uppsättningar så att din bäckens golvstyrka är mer optimal.
Be om hjälppersonlig tränareatt hjälpa dig. Med tiden kommer du bli van vid att göra det när som helst och var som helst, oavsett om du slappar av i soffan eller ens på kontoret.
5. Håll din vikt frisk
Kvinnor som är överviktiga eller överviktiga tenderar att riskera att få lägre peranakan än kvinnor med normal vikt. Därför bör du hålla din kroppsvikt ideal genom att hantera din kost och motion. Detta syftar till att minska symtomen på den uppfattade peranakanska nedgången.
6. Sluta röka
Om du har en rökning vana, stoppa det så snart som möjligt. Eftersom rökning kan försvaga vävnaderna runt bäckensmusklerna. Som ett resultat blir livmodern lättare att gå ner och förvärra symtomen.
Om dina peranakan ner symptom är svåra för att göra det svårt för dig att flytta, måste du omedelbart kontakta en läkare för att få rätt behandling.
