4 Beredda Recept av Gröna Bönor Förutom Burjo, som är färska och skaka tungan

innehåll:

• Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
  
• Fördelar med gröna bönor för hälsa
  
• Gröna böna recept som kan provas hemma
  
• 1. Grillad grön bönkaka
  
• 2. Kokosnötgrön bönis
  
• 3. Dorayakakaka fylld med gröna bönor
  
• 4. Is jackfrukt gröna bönor
  

Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2

Om du blir frågad om grönbönsreceptet kommer de flesta att troligen skriva "Green Bean Porridge" aka Burjo. Faktum är att inte bara läckra gröna bönor förädlas till gröt. Det finns många andra sätt att bearbeta gröna bönor som inte mindre förstör tungan.

Men innan du lurar det gröna bönans receptet nedan är det en bra idé att på förhand veta vad fördelarna med gröna bönor själva är.

Fördelar med gröna bönor för hälsa

Citat från Healthline har gröna bönor många hälsofördelar. Därför innehåller gröna bönor många näringsämnen som folat, mangan, magnesium, vitamin B1, fosfor, järn, zink och en rad andra näringsämnen.

Här är de olika fördelarna med gröna bönor för din hälsa:

• Minskar risken för kronisk sjukdom på grund av höga antioxidanter.
• Sänker dåligt kolesterol och risken för hjärtsjukdomar.
• Sänker blodtrycket eftersom det är rik på kalium, kalium och fiber.
• Hjälper upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem.
• Frisk graviditet eftersom den innehåller folat.
• Rik på fiber och protein som kan hålla blodsockret lågt
• Hjälper till att minska vikten genom att undertrycka hunger och öka mättnadshormonerna

Gröna böna recept som kan provas hemma

1. Grillad grön bönkaka

ingredienser

• 150 gr skalade gröna bönor
• Tillräckligt vatten för att koka gröna bönor
• 100 gram socker
• 500 ml kokosmjölk från 1 kokosnöt
• 50 gr rismjöl
• Riven kokosnöt efter smak
• 1/4 tsk salt

Hur man gör

1. Koka gröna bönor tills det är mjukt, ta bort, sedan puré.
2. Blanda de finmalda gröna bönorna med socker, kokosmjölk, rismjöl, salt och riven kokosnöt.
3. Rör om blandningen tills den är jämn.
4. Tillsätt blandningen till bakpannan medan den är platta och grillad tills den är brunad.
5. Ta av kakan från pannan och skär sedan i små bitar medan det är varmt.

2. Kokosnötgrön bönis

ingredienser

• 150 gram gröna bönor, blöt i två timmar
• 400 ml vatten
• 2 bitar av pandanblad, knyta knut
• 50 gram socker
• 1/4 tsk salt
• 2 kokosnötter är muddiga långa
• 500 gram rakad is

Kokosmjölksås ingredienser

• 1000 ml kokosmjölk från 1 1/2 kokosnöt
• 1/2 tsk salt
• 4 stycken pandanblad, knyta knut

Sockersirap ingredienser

• 300 g brunt socker
• 2 bitar av pandanblad, knyta knut
• 250 ml vatten
• 1/2 tsk salt

Hur man gör

1. Dampa de blöta gröna bönorna i 20 minuter tills de blommar.
2. Koka gröna bönor, vatten och pandan lämnar tills det är gjort.
3. Tillsätt salt och socker och rör om tills det är löst. Ställ den åt sidan.
4. För att göra kokosmjölksoppa, koka kokosmjölk, salt och pandanblad, rör sedan tills det kokas.
5. För att göra sockersirap, koka brunt socker, vatten, pandanblad och salt tills det är tjockt.
6. Förbered ett glas och tillsätt gröna bönor efter smak.
7. Placera rak is på toppen av gröna bönor och spola sedan med kokosmjölk och sockersirap.

3. Dorayakakaka fylld med gröna bönor

läder

• 2 ägg
• 100 gram socker
• 120 gr medium proteinmjöl
• 2 msk sago mjöl
• 1/2 tesked bakpulver
• 75 ml flytande mjölk
• 50 gr margarin, smältning

Fyllmaterial

• 50 gram skalade gröna bönor, blötlägg i en timme
• 50 gram socker
• 100 ml kokosmjölk från 1/2 kokosnöt
• 1 ark av pandanblad, knäpp knut
• 1/2 tsk salt

Hur man gör

1. Förbered Teflon med lite olja och tillsätt sedan gröna bönor, granulärt socker, kokosmjölk, pandanblad och salt och rör sedan tills det är smidigt. Ställ den åt sidan.
2. Slå på ägg och socker tills det är tjockt med en mixer.
3. Tillsätt mjöl, sago mjöl och bakpulver under siktning.
4. Slå alla ingredienser på låg hastighet.
5. Tillsätt flytande mjölk och magarin, blanda väl.
6. Värm dorayaki mögel, smör smör och häll sedan blandningen. Lämna halvt gjort.
7. Sätt de gröna bönorna i det och täcka med blandningen.
8. Vänd och lämna tills kokt.

4. Is jackfrukt gröna bönor

ingredienser

• 200 gr gröna bönor, blöt i vatten i 1 timme
• Jackfruit kött 8 stycken, skuren i små kuber
• 150 gram brunt socker
• 3 cm ingefära, geprek
• 600 ml kokosmjölk
• 1/2 tsk salt
• 2 bitar av pandanblad, knyta knut

Hur man gör

1. Koka bönorna först tills de är kokta och ömma.
2. Tillsätt kokosmjölk, brunt socker, ingefära, salt och pandanblad till bönsgrytan. Rör om och låt till koka, lyft och svalna.
3. Blanda jackfruit köttbitarna i den kokta bönsgrytan.
4. Servera jackfrukter gröna bönor och isbitar.

Du kan prova olika recept för gröna bönor hemma som en mängd olika snacks för familjen.