innehåll:
- Medicinsk video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- PILAR 1 - Kunskap om diabetes mellitus
- PILLAR 2 - En balanserad kost
- PILLAR 3 - Aktiv rörelse
- 1. Daglig fysisk aktivitet
- 2. Fritidsaktiviteter
- 3. Undvik stillasittande aktiviteter
- PILLAR 4 - Följ din behandling
Medicinsk video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Diabetes är nu ett komplicerat hälsoproblem för världsgemenskapen. Diabetes orsakar många sjukdomar inklusive katarakt, blindhet, hjärtkärl, jämn stroke. Enligt 2013 års grundläggande hälsovetenskap (RISKESDAS) ökar antalet diabetiker i Indonesien från den ursprungliga 1,1% 2007 till 2,1% 2013. WHO förutspår också en ökning av antalet personer med DM i Indonesien från 8,4 miljoner år 2000 till cirka 21,3 miljoner år 2030.
Behandling av diabetes mellitus kräver lång och kontinuerlig tid. Detta görs för att kontrollera blodsockernivån så att diabetes inte utvecklas till andra sjukdomar. Därför behövs samarbete av många parter, inklusive patienter, familjer, läkare och andra experter. Den indonesiska endokrinologiska föreningen (PERKENI) säger att det finns minst fyra framgångsrika pelare i behandlingen av diabetes mellitus. Vad är de 4 pelarna? Låt oss följa förklaringen nedan.
PILAR 1 - Kunskap om diabetes mellitus
Diabetes mellitus (DM) har 2 typer, nämligen diabetes mellitus på grund av medfödd diabetes mellitus (typ 1) och typ 2 diabetes. Typ 2 diabetes uppträder generellt på grund av livsstilsmönster och beteende, särskilt diet och brist på aktivitet. En kost som är hög i socker plus mindre aktivitet får en person att få diabetes mellitus 2. Kunskap om diabetes mellitus, procedurer för medicinering, kostmönster, komplikationer och akuttecken måste besitta av patienter och familjer. Det är bra att ha en "DM Police" i familjen. DM Polis tjänar till att påminna patienter för att upprätthålla en god kost. Dessutom kan förekomsten av näringspolisen stödja lider för att leda en hälsosammare livsstil.
Kunskap om oberoende blodglukosövervakning behöver läras. Blodglukosnivåövervakning kan utföras självständigt efter att ha fått särskild träning från en läkare. Därefter lärs patienten att göra en blodglukosövervakningsdagbok tillsammans med tecken och symptom på hypoglykemi (blodsockerminskning) och symtom på hyperglykemi (blodglukosökning) och hur man behandlar det. Från denna dagbok kommer läkare oftast att bestämma den bästa behandlingen för varje patient.
PILLAR 2 - En balanserad kost
En balanserad kost är nyckeln till framgångsrik hantering av diabetes mellitus. Även när det diagnostiseras med diabetes ger läkare vanligtvis inte direkt läkemedelsbehandling. Arrangemang av ätning och fysisk aktivitet utförd i 2-4 veckor. Om dessa två saker inte räcker till för att kontrollera blodsockern, ger läkaren läkemedelsbehandling.
En balanserad kost är inte svår. Intaget förbrukat måste överensstämma med kroppens behov. Snabbmat bör undvikas. Följande är förfarandena för en balanserad diet för diabetiker som rekommenderade PERKENI:
- Rekommenderade kolhydrater är 45-65% av det totala energiintaget. Planera en vanlig måltid tre gånger om dagen för att ge de näringsämnen din kropp behöver. Om det behövs kan du få frukt som mellanmål som en del av dagliga kaloribehov.
- Rekommenderat fettintag är cirka 20-25% av kaloribehovet. Fettintag över 30% rekommenderas inte. Rekommenderat kolesterolintag är <200 mg / dag.
- Det rekommenderade proteinet är 10-20% av det totala energiintaget på en dag. Protein kan dock begränsas hos diabetiker som har haft komplikationer från njursvikt. Detta är så att proteinet ätit inte belastar njurarna. En bra proteinkälla är från växter som nötter och havsprodukter som fisk, räkor och skaldjur.
PILLAR 3 - Aktiv rörelse
Aktivt engagerad är den tredje framgångsrika pelaren för behandling av diabetes mellitus. Fysisk träning är mycket viktigt att göra minst 3-4 gånger i veckan, i 30 minuter. Vad är de fysiska aktiviteterna för diabetiker?
1. Daglig fysisk aktivitet
Genom att vänja sig på en hälsosam livsstil kan blodsockernivån också kontrolleras. Till exempel begränsar användningen av motorfordon och väljer att gå aktivt. Så även när du är på ett kontor eller butik, undviker du att använda hissar och går aktivt uppför trappan.
2. Fritidsaktiviteter
Fritidsaktiviteter är aktiviteter med hög intensitet under helgdagar, vanligtvis i form av sport. För diabetiker är bra träning aerob, som snabb promenader, jogging, cykling och simning. Men om förutsättningarna är tillräckligt passade och det inte finns några komplikationer kan lagsporter som futsal och volleyboll vara ett alternativ.
3. Undvik stillasittande aktiviteter
Sedentary verksamhet är aktiviteter som kräver lite energi. I en smal bemärkelse är det en lat aktivitet. Så undvik denna typ av aktivitet. Till exempel tittar på tv, använder internet under en lång tid och spelar datorspel.
PILLAR 4 - Följ din behandling
Ibland kontrollerar diet och fysisk aktivitet inte tillräckligt blodsockernivåer. Därför ordinerar läkare vanligtvis vissa läkemedel för att minska glukosnivåerna till normala. Följ schema och procedur för att ta medicin. Om du får insulininjektion måste du också lyda den. Lär dig om effekterna av narkotikamissbruk kan hjälpa till om livshotande diabetes inträffar.
Med dessa 4 pelare av framgång kan personer med diabetes mellitus förbättra sin livskvalitet bättre. Lycka till.
LÄS OCKSÅ:
- Tips för att ta hand om fotsår i människor med diabetes
- 4 saker att göra om du har diabetes
- Är diabetes verkligen minskad manlig fertilitet?
