innehåll:
- Medicinsk video: Frågan varför? och dess kraftfulla effekt på barnens (och vuxnas) utveckling
- Vilka är de vanor som håller kroppen stark?
- 1. Glöm inte att äta frukost
- 2. Försök att prata med
- 3. Drick mer vatten
- 4. Stäng av din elektroniska enhet när du vill sova
Medicinsk video: Frågan varför? och dess kraftfulla effekt på barnens (och vuxnas) utveckling
Känner du fortfarande ofta slö och inte energisk nästan varje arbetsdag? Tänk inte att du först har en sjukdom. Den tröghet, trötthet och energi som du känner, kanske för att du har felvanor hittills. Ja, tro det eller inte, kanske är dina vanor fel.
Jämfört med att bara förlita sig på en kopp eller två koppar kaffe, försök att göra enkla vanor i den här artikeln, du kan känna din kropp fortfarande energi, du vet!
Vilka är de vanor som håller kroppen stark?
1. Glöm inte att äta frukost
Att hålla din kropp energiserad varje dag är faktiskt inte svårt för dig att göra, du behöver inte störa dig för att behöva ta ytterligare multivitamintillskott, du behöver bara se till att du får frukost.
En frukost med balanserad näring kan hjälpa kroppen att hålla energi när man utför aktiviteter. Frukost enligt en dietist, Alyssa Cohen, säger att frukost hjälper till att hålla blodsockret stabilt. Visste du att ditt blodsocker kommer att öka på morgonen? Varför kan det öka på morgonen? Eftersom frisättningen av hormonet kortisol ökar när någon vaknar från sömnen.
Du kan konsumera en bra kolhydratkälla vid frukost för att hålla blodsockret stabilt. Du kan också prova helvete bröd, ägg eller fisk att göra en frukostmeny.
2. Försök att prata med
Arbete som du känner är oändligt kommer definitivt att göra din energi tömd. Detta gör ibland också dig glömma att umgås. Faktum är att socialisering eller ringning med vänner, familj eller personer du bara vet kan hålla din kropp stark.
En kirurg, dr. Alex Roher som rapporterats i Huffington Post, hävdar att socialisering genom att lyssna på någon som talar kan få honom att vara energisk och energisk trots att hans arbete som kirurg är ganska tröttsamt.
Varför kan man ringa med andra människor håller kroppen stark? För när du interagerar med andra människor, kommer du att känna dig mer avslappnad, avslappnad och inte oroa dig för någonting.
Från interaktioner som chattar kan du skratta eller kasta skämt. På det sättet kommer du att känna dig uppdaterad och inte stressad så att din kropp kommer att förbli energisk.
3. Drick mer vatten
Det låter enkelt. Men visste du att uttorkning också kan göra dig slö, svag och inte energiserad?
En brittisk studie fann att en av fem personer inte visste hur mycket vatten de skulle dricka.
Någon som saknar kroppsvätskor enligt denna studie kommer lätt att känna sig trött, arg, svår att koncentrera, och så småningom äter de ohälsosamma livsmedel. Hälso- och sjukvårdspersonal brukar rekommendera dig att dricka åtta glasögon per dag. Försök att inte dricka läsk eller för mycket kaffe..
4. Stäng av din elektroniska enhet när du vill sova
Enligt National Sleep Foundation behöver en genomsnittlig vuxen sju till åtta timmars sömn varje natt. Nå, hur länge sover du varje natt? Om ditt svar är mindre än det ska du försöka få det tillräckligt med sömn så att kroppen blir energiserad.
Undvik att titta på TV sent på kvällen, även om det finns ditt favoritprogram. Se också till att du inte ständigt stirrar på mobiltelefonens skärm när du lägger dig. Så att du i morgon känner dig frisk och kraftfull, börja stänga av TV: n och handphone Du när du når sänggåendet.
Kom ihåg att du fortfarande kan öppna alla arbetsmeddelanden eller skvaller som gick in på din mobiltelefon på morgonen.
