innehåll:
- Medicinsk video: The puzzle of motivation | Dan Pink
- Olika sätt att hantera livmoderfibrer som är naturligt säkra
- 1. Kontrollera din vikt
- 2. Justera din diet
- 3. Håll blodtrycket normalt
- 4. Lätt träning
Medicinsk video: The puzzle of motivation | Dan Pink
Uterin fibroids är en typ av godartad tumör som kan utvecklas i livmodern. Om det inte behandlas omedelbart riskerar det att göra kvinnor svåra att bli gravid. Det är därför kvinnor borde hålla sina livmoder så bra som möjligt så att de blir friska och gör det möjligt att bli gravid. Men vad om du redan har blivit utsatt för livmoderfibrer? Koppla av, som ett första steg, kan du behandla livmoderfibrer på följande naturliga sätt.
Olika sätt att hantera livmoderfibrer som är naturligt säkra
Tillväxten av livmoderfibrer tenderar i allmänhet att vara långsam eller inte ens utvecklas alls. Denna tumör kommer vanligen att krympa och försvinna i sig själv när kvinnan går in i klimakteriet.
Så länge symtomen på livmoderfibrer inte stör, så behöver denna sjukdom inte särskilt vård. Det är emellertid annorlunda om symtomen förvärras, då behöver du ytterligare behandling.
Som ett första steg kan du behandla livmoderfibrer hemma på ett naturligt sätt. Men kom ihåg att den här metoden bara hjälper till att lindra symptomen, inte bota sjukdomen helt.
Olika naturliga sätt att behandla livmoderfibrer är:
1. Kontrollera din vikt
Enligt en studie publicerad i 2013 Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, kan fetma och övning som är för svårt öka risken för tillväxt av tumörer i livmodern. Detta beror på att fettceller i en kvinnas kropp innehåller hög östrogen, ett hormon som kan utlösa cancertillväxt.
För de som är överviktiga eller överviktiga sänker du omedelbart din vikt för att nå en normal kroppsvikt. Detta kan hjälpa till att minska tumören som ligger i livmodern. Kom igen, kolla din idealvikt med en BMI-kalkylator eller bit.ly/indeksmassatubuh.
2. Justera din diet
Allt du äter kommer att påverka din kropp, oavsett om det utlöser eller faktiskt hämmar tillväxten av livmoderfibrer. Att äta rätt typ av mat kan hjälpa till att bibehålla vikt så att det i slutänden lindrar symtomen på livmoderfibrer.
Mat som måste konsumeras
Konsumtion av livsmedel med hög fiber kan hjälpa till att minska inflammation på grund av livmoderfibrer. Inte bara det, den här typen av mat kan också balansera kroppens hormoner och hindra dig från att drastiskt gå upp i vikt.
Olika fiberrika livsmedel som är bra för dig att konsumera är:
- Grönsaker och frukt
- Torkad frukt
- Hela vete
- Brun ris
- Linser och nötter
- Bröd och vete pasta
- quinoa
Livsmedel som måste undvikas
En studie visade att äta oftast rött kött kan öka risken för att utveckla livmoderfibroider. På samma sätt, när du äter mycket raffinerade kolhydrater (raffinerad kolhydrater) och högt socker kan detta också förvärra symtomen på livmoderfibrer.
När du äter mycket raffinerade kolhydrater och livsmedel hög i socker, kommer ditt blodsocker att öka dramatiskt. Som ett resultat kommer kroppen att producera mer hormon insulin och göra kroppens hormoner blir obalanserade. Med tiden kan detta utlösa tumörtillväxt.
Exempel på raffinerade kolhydrater som måste undvikas vid överdriven konsumtion är:
- Vitt ris, pasta och mjöl
- Soda och andra högsockerdrycker
- Majssirap
- flingor
- tårta,småkakor, munk
- Potatischips
- crackers
3. Håll blodtrycket normalt
Enligt en studie som publicerades i 2015 American Journal of Hypertension, kan högt blodtryck, aka hypertension, orsaka livmoderfibrer.
För att övervinna detta, begränsa konsumtionen av livsmedel hög i salt för att hålla ditt blodtryck normalt. Glöm inte att kontrollera ditt blodtryck regelbundet genom att kolla med din läkare eller använda en personlig tensimeter.
4. Lätt träning
En studie visar att kvinnor som utövar sju timmar per vecka kan minska risken för att orsaka livmoderfibrer. Detta är möjligt eftersom det är lättare att gå ner i vikt, så det kan undertrycka tillväxten av livmoder tumörer.
Du behöver inte tvinga dig att göra ansträngande träning. Gör bara lätt motion som jogging, yoga, simning eller någon annan typ av träning som du vill. Viktigast, gör det regelbundet och konsekvent så att din kropp blir friskare och bättre.
