innehåll:
Medicinsk video: DIY: Make Swamp Water Drinkable
Varje dag förlorar du mycket kroppsvätskor genom svettning, badrumsförhållanden och till och med varje gång du andas. Brist på vatten kan orsaka att kroppen blir dehydrerad, vilket gör att du är lustig och svag. För att kroppen ska fungera korrekt måste du fylla på vattenförsörjningen i kroppen genom att dricka mycket vatten.
Men för många människor är att uppfylla kroppsvätskor för en dag en utmaning. Kanske stiger du sällan upp från skrivbordet på grund av att du sjunker av busyness. Eller kanske gillar du inte den smaklösa smaken av vitt vatten. Faktum är att vitt vatten ger tusen olika godheter till kroppen, inklusive matsmältningen och ger ett rent, smidigt och smidigt hudutseende.
Vill du dricka mer vatten? Så här är det
Om du är den typ av person som sällan dricker vatten, är du inte ensam. Därför har vi sammanfattat 11 exakta men roliga tips så att du kan dricka mer vatten varje dag.
1. Sätt ett glas vatten på sängbordet
Tricket, häll vattnet i ett stort glas innan du lägger dig och lägger det på bordet i rummet eller nära dig sätter handtelefonen. Och en gång vaken av ljudet av ett larm kan du omedelbart sippa vatten medan du kontrollerar Facebook-tidslinjen. Tror inte att det här tricket är effektivt? Försök att göra detta i fyra dagar, och du kommer att börja inse att dina händer automatiskt kommer att nå glaset efteråt.
2. Gör ett dricksalarm
Det finns många smarta appar där ute som kan hjälpa till att spåra ditt vattenintag, om du är någon som behöver påminnas. Prova att ladda ner Daily Water Free (för iPhone och Android), Waterlogged (för Android och iPhone) eller vattenvarning (för iPhone).
Alternativt kan du ställa in ditt mobiltelefonlarm en gång varannan timme (eller mer) för att påminna dig om att dricka mer vatten.
3. Förvara en drickflaska nära dig
Det blir lättare att komma ihåg att dricka mycket vatten om vattenkällan är nära. När du fångas av en hög med arbete på kontoret, går varor över tio meter till bakre skafferi för att fylla ett glas som tusentals kilometer bort. När du väl kommit till kontoret tidigt på morgonen fyller du en stor vattenflaska och lägger den på bordet framför ögonen så att du enkelt kan se och nå den.
4. Drick vatten innan du äter
Att dricka ett glas vatten före måltiden kan minska kaloriintaget genom att göra dig snabbare. Att bara veta att dricka mer vatten kan hjälpa dig att äta mindre och gå ner i vikt, detta borde vara tillräckligt för att motivera dig att dricka vatten.
5. Blanda söta drycker med vatten och isbitar
Om vanan att dricka juice, läsk eller sött iste inte kan separeras från dig, späd din favorit sötdryck med mycket vatten och isbitar. Du kan fortfarande få den färskt sötmen, men dricker också mer vatten för att möta din kropps behov.
6. Drick vatten efter att du borstar tänderna
Hur, hur som helst, din tandborste rutin? Många lyfter omedelbart fötterna från badrummet efter borstning av tänderna. Tja, för att öka delen av ditt vattenintag, förbered ett glas vatten först i diskbänken och smutta ner efter att du borstar tänderna och gurglar. På så sätt får du tillräckligt med vatten innan du lägger dig och efter att du vaknat.
7. Markera din drickflaska
Att märka din drickflaska i ett timmeavstånd till botten av flaskan, till exempel från 07:00 till 09:00 till 23:00 - 13:00 kan hjälpa dig att uppnå dina personliga mål för att dricka mer vatten hela dagen. Dessutom kan du veta exakt hur många gånger du fyller på din flaska.
8. Drick vatten efter från badrummet
Börja med en ny vana genom att ansluta vatten med några av dina vanligaste dagliga aktiviteter. När vi dricker innan vi äter och efter att ha vaknat har vi diskuterat ovan finns det en enda livsrutin som du kan lägga till i ditt dagliga mål att dricka mycket vatten - om badrummet. Slutligen flyttas för att urinera, efter timmar som klamrar sig på kontorsskåp? När du kommer tillbaka från badrummet, stanna först vid skafferiet för att dricka ett glas vatten. Varje gång du passerar en vattentank fyller du ditt glas.
9. Ät kryddig mat
Att äta kryddig mat kan vara en utlösare för att du ska dricka mer vatten utan att du förstår det. Dessutom visar studier att kryddiga livsmedel kan öka ämnesomsättningen.
10. Lägg till frisk smak
Om alla metoder har provats, men du är fortfarande lat för att dricka vatten eftersom det smakar smaklöst, varför inte bara lägga till några skivor färsk frukt för att ge en liten "spark" smak. Ja, kanske är du bekant med vad som kallas infunderat vatten. Och förutom att lägga till kroppsvätskeintag, ger infusionsvatten dig också näringsintag och näringsämnen från frukterna du använder. En rad, två tre öar passerade, eller hur?
Lägg till lite spänning i ditt vatten genom att doppa färsk fruktskivor (apelsin, jordgubb, citron, kiwi, vattenmelon), kryddor (basilika, mint, lavendel, ingefära) eller grönsaker (gurka, selleri). Ännu roligare kan du skapa ditt eget favoritrecept. För att ytterligare förbättra smaken, förvara ditt infuserade vatten i kylskåpet i flera timmar innan du dricker det.
11. Drick kaffe eller te
Vi tror att ingen har invänt mot den här metoden. Varför, men är inte den här artikeln om dricksvatten? Protestera inte först. Dina favoritkoffeinerade drycker innehåller också mycket vatten, så du kan gå in i te eller kaffe ritual som ett nödläge för att få vätska när du är trött på dricksvatten.
Många tror att te och kaffe gör snabbt törst och går fram och tillbaka till badrummet, vilket gör kroppen uttorkad. Men denna myt har blivit bruten. Effekterna av diuretisk te och kaffe skadar inte kroppsvätskor.
Men kom ihåg, blanda inte socker, va.
