innehåll:
- Medicinsk video: Så håller du vikten när du blir äldre - Dr Mikael & Tilde (Sjuan)
- Ålder påverkar ens ansträngning att gå ner i vikt
- Faktorer som påverkar kroppsvikt är svåra att falla när du blir äldre
Medicinsk video: Så håller du vikten när du blir äldre - Dr Mikael & Tilde (Sjuan)
Att bli äldre, desto svårare att gå ner i vikt. Det här är vad många människor över 40 år känner. Den diet som utfördes var resultatet mindre än kosten när ung. Hur hände det här? Vad orsakar viktminskning när någon blir äldre? Tänk på följande recension.
Ålder påverkar ens ansträngning att gå ner i vikt
Diet är en viktig del av ett hälsosamt liv. Detta görs för att förhindra övervikt som är sårbar för risken för sjukdomar, såsom diabetes, njursjukdom, hjärtattacker och andra sjukdomar. Dieten är inte lätt, det kräver en stark vilja så att kosten är framgångsrik.
När du är ung kan en diet göras genom att ändra dina kost och aktiviteter. Detta är dock ännu svårare om åldern har överskridit 40 år för att uppnå maximala resultat. Detta påverkas av skillnaden mellan kroppens tillstånd och de aktiviteter som utförs.
Faktorer som påverkar kroppsvikt är svåra att falla när du blir äldre
Att gå ner i vikt kräver mer ansträngning när du blir äldre eftersom den påverkas av följande faktorer:
1. Muskelkrympning
När vi blir äldre, krymper muskelvävnaden i kroppen. Detta påverkas av hormonella förändringar som gör att kroppen inte kan reparera skadade muskelceller. När muskelceller minskar, brinner kalorierna inte normalt. Detta gör att kroppen blir fet.
Dessutom är viktminskning hos äldre människor också orsakad av förstyvningen av muskler, ligament och senor. Detta gör att människor som blir äldre har begränsat immunförsvar.
Äldre människor kommer inte vara lika aktiva som de brukade vara. De kommer bli tröttare snabbare och deras förmåga att hålla sig aktiv hindras av deras hälsa. Så kalorier som ska brännas i energi slå sig ihop med fett och göra viktökning.
Alla dessa saker påverkar den diet som görs, de kan inte träna som om de är i ung ålder. De kommer bli tröttare snabbare och bara begränsade till vissa typer av träning enligt deras villkor.
2. Sömnkvaliteten minskar
Att bli äldre, vil sömnens kvalitet också minska. Detta beror på utseendet av sömnstörningar relaterade till sjukdomen och effekterna av att använda droger. De kommer att uppleva en djup sömn och till och med vakna på natten. Trots att de måste sova i ca åtta timmar per dag.
Om det fortsätter, störs den biologiska klockan på kroppen. Slutligen, på natten kommer de inte att kunna sova och vara sömniga eller välja att ta en tupplur. Tja, sova tiden är störd, det kommer att göra hormoner i kroppen obalanserad. Detta gör att kalorierna inte brinner ordentligt och maximalt.
3. Metabolism förändras
Rapportering från Hufftington Post, Dr. Oz sa att människor som är 40 år kommer att uppleva en minskning av ämnesomsättningen minskar med 5 procent vart tionde år. Metabolism är processen att bilda energi i kroppen, om den här processen saktar ner, kommer de kalorier som bränns att bli ännu mindre. Därför är ju äldre kaloriintaget som kroppen behöver växa minskat för att undvika övervikt.
Även om det är svårare, måste äldre människor följa en balanserad hälsosam kost. Om du är osäker och förvirrad när du utformar en dietmeny som passar dina behov, bör du först kontakta din läkare och nutritionist. Detta hjälper dig att välja en matmeny och vilken typ av övning som stödjer din kost och i enlighet med din hälsa. Dessutom behåll dina sömnmönster bättre och minska stressen.
