innehåll:
- Medicinsk video: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
- Du vaknar alltid tidigt eftersom kroppen har sitt eget larm
- En annan anledning varför du alltid vaknar tidigt
- 1. sömnlöshet
- 2. Ångest och deprimerad
- 3. Sömnapné
Medicinsk video: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
Det finns två typer av människor i denna värld. De som kan koppla av vakna sent, och de som fortfarande vaknar tidigt på morgonen trots att de medvetet sovit sent på kvällen vet att detta är en ledig dag. Är du den andra typen av person - när och vad som helst vill kroppen inte arbeta tillsammans så att du alltid vaknar tidigt? Köparen har alla planer på att vara lättad på söndagar, för att du redan är frisk även om den fortfarande är klockan 5 på morgonen. Varför va?
Du vaknar alltid tidigt eftersom kroppen har sitt eget larm
Enkelt uttryckt, anledningen till att du alltid kan gå upp tidigt även om du inte larmar är att kroppen redan har sitt eget larm som heter cirkadianrytm.
Cirkadiska rytmer reglerar alla aspekter av våra liv inifrån, speciellt reglerar när du går och vaknar efter mönster av förändrade vanor, fysiska, mentala, beteendemässiga, till och med miljöförhållandena i en 24-timmarscykel. Kroppens biologiska klocka hjälper också till att reglera hormonproduktionen, kroppstemperaturen och olika andra kroppsfunktioner.
Sömn är ett sätt för kroppens cirkadiska klocka att återställa sig automatiskt. Atmosfären är dim och det kalla vädret på natten kommer att utlösa hjärnan för att släppa sömniga utlösande hormoner, nämligen melatonin och adenosin för att indikera att det är dags att sova. Båda dessa hormoner kommer fortsättningsvis att produceras hela tiden natt för att hålla dig somna.
Cirkadiska rytmer fungerar som svar på förändringar i ljus och mörkt ljus. Det är därför så tidigt på morgonen, att produktionen av detta sömniga hormon börjar bli bromsat och långsamt ersatt med hormonerna adrenalin och kortisol. Adrenalin och kortisol är stresshormoner som hjälper dig att fokusera och varna när du vaknar på morgonen. Det sömniga adenosin och melatoninhormonet slutar oftast produceras runt 6-8 på morgonen.
Å andra sidan finns det många saker som kan förändra den cirkadiska rytmens arbete. En av de vanligaste är ökande ålder. Enligt experter är sömnlöshet ett av symptomen på normal och vanlig åldrande. Kroppens förmåga att sova längre kommer naturligtvis att minska med åldern. Därför, även om du medvetet sovit sent på kvällen, kan du fortfarande stå upp tidigt. Äldre över 65 år är särskilt utsatta för detta. Kanske även de redan sömnig vid en tidigare timme men vaknade fortfarande vid gryning eller tidigt på morgonen.
En annan anledning varför du alltid vaknar tidigt
Morgondagsvanor orsakas generellt av cirkadianrytmearbet, som sedan kan påverkas av åldringsprocessen. Så länge det här problemet inte är för svårt och inte stör dina dagliga aktiviteter behöver du inte oroa dig. Det finns dock ett antal medicinska tillstånd som kan göra att du "flitigt" står upp tidigt, även om du verkligen inte vill.
1. sömnlöshet
sömnlöshet är en av orsakerna till att dina väckande vanor upptäcks av misstag. Någon som har sömnlöshet känns väldigt svårt att börja sova och / eller somna hela natten. Ett klassiskt tecken på sömnlöshet är att vakna för tidigt. Detta orsakas generellt av en störning i produktionen av sömniga utlösande hormoner vilket gör det svårt för dig att sova bra och till och med vakna på morgonen. Det finns många riskfaktorer som uppstår orsaker till sömnlöshet.
2. Ångest och deprimerad
Ångest och depression störningar är en stämningsstörning som kan orsaka att du alltid stiger upp tidigt. Liksom sömnlöshet kan denna stämningsstörning göra det svårt för dig att sova, natt eller morgon. För att övervinna denna orsak kan du behöva medicin eller rådgivning med hjälp av en psykolog eller psykiater.
3. Sömnapné
Sömnapné är en allvarlig sömnstörning som orsakar stopp av andning under sömn på grund av blockerade luftvägar. På grund av detta hinder är luftflödet till lungorna kvävt och orsakar att en person plötsligt vaknar med raseri för att han känner känslan av kvävning. Sömnapné kan minska sömnkvaliteten eftersom organ, särskilt hjärnan, inte får tillräckligt med syre. Som ett resultat sover du inte ljudigt och känner dig trött snabbt så att du vaknar snabbare nästa dag.
