innehåll:
- Medicinsk video: MINIBANDS: MINA FAVORITÖVNINGAR med tips och upplägg
- Vad är skillnaden mellan magefett och lårfett?
- Är det sant att magefett är svårare att ta bort?
- Hur bli av med magefett?
Medicinsk video: MINIBANDS: MINA FAVORITÖVNINGAR med tips och upplägg
Att eliminera fett kan inte vara omedelbart, det behöver kamp. I allmänhet finns det två typer av fett som du ofta stöter på: fett som sticker ut i magen (visceral) och fett som ligger under armen eller låret (subkutan). Så, vilken magefett och lårfett är det svåraste att ta bort? Se förklaringen nedan.
Vad är skillnaden mellan magefett och lårfett?
Fett i magen är identiskt med visceralt fett. Visceralt fett är fett som finns i bukhålan. Detta fett wraps inre organ i kroppen, som lever och mjälte. Det är faktiskt svårt att se hur mycket bukfett det finns i sin kropp i vanlig vy. Emellertid kan en utbredd mage och bred midja vara ett tecken på att du har för mycket magefett.
Denna typ av fett kan störa hur andra inre organ fungerar i kroppen genom att ta bort skadliga ämnen.
Skillnaden med subkutant fett, subkutant fett lagras precis under huden, speciellt i låren. Du kan lätt lår fett eller nypa med händerna, till skillnad från magen fett inuti.
Lårfett, subkutant alias, behövs också för att värma kroppen. Tyvärr om för mycket kan vara dåligt och ett tecken på fetma eller övervikt.
Är det sant att magefett är svårare att ta bort?
Rapportering från Livestrong sida, i grund och botten när du minskar kalorierna från mat och tränar oftare, kommer du att förlora magefett först. Naturen av visceralt fett är metaboliskt aktiv, vilket gör att visceralt fett kan reagera på förändringar i kosten.
Jo ju ju mer mängden visceralt fett desto mer fettförbränning är svårare att slutföra. Detta är vad vanligtvis händer med människor som är vuxna.
Som tidigare nämnts är visceralt fett en typ av fett vars vävnad är aktiv. Det betyder att bukfett inte bara ackumuleras, utan kan släppa ut något i kroppen, nämligen hormoner och föreningar som utlöser inflammation.
I själva verket kan magefett stimulera produktionen av hormoner i kroppen. Det främsta hormonet som stimuleras av detta fett är hormonet kortisol. De högre halterna av hormonet kortisol, det kommer att utlösa kroppen för att lagra visceralt fett lättare, plus detta hormon stimulerar också hunger.
Tja, den här överdrivna nivån av kortisol i kroppen gör att många människor med distanserade buk blir desperata, eftersom det är svårt att ta bort. Plus, om personen är stressad. Mer kortisol kommer att produceras.
När detta viscerala fett är närvarande kommer kortisolproduktionen alltid att visas. Ju mer visceralt fett desto svårare kommer det också att elimineras eftersom kortisol kommer att bli ännu mer i kroppen.
Så det är en förklaring till varför bukfett i slutändan är svårare att övervinna än lårfettproblem. Men oavsett ditt tillstånd skulle det säkert inte skadas för att kontrollera med din läkare, regelbunden träning och övergripande hälsosamt liv.
Hur bli av med magefett?
Ställ din kost för att vara låg i kolhydrater. En låg kolhydrat diet är ett effektivt sätt att bli av med magefett. Även några studier visar att en låg kolhydratdiet är effektivare vid avlägsnande av magefett än en låg fetthalt.
Dessutom är träning också mycket viktigt för att eliminera magefett eller lårfett. Helst gör du en pulmonal hjärte övning som kan öka hjärtfrekvensen och styrketräning som kan öka muskelstyrkan.
Exempel på konditionsträning som du kan göra är att springa, cykla, åka och simma. Exempel på styrketräning som kan utföras som knep, push ups och lyftvikter.
Inte mindre viktigt, du måste också hantera stress. Stress kommer att göra det lättare för kroppen att lagra överflödigt visceralt fett. Avkopplingstekniker som djupa andnings- och stresshanteringsmetoder kan göras för att minska stressen.
