innehåll:
- Medicinsk video: Being Rudely Awoken by a North Korean Missile
- Tydligen har kroppen ett eget larm
- Varför gillar jag att vakna vid midnatt?
Medicinsk video: Being Rudely Awoken by a North Korean Missile
Har du någonsin varit nyfiken eller kanske känner dig irriterad absurt, varför kan du vakna rätt samtidigt som igår, även om du medvetet inte ställde larmet - och idag är din semester? Buyar hade alla planer på att stå upp sent och vara trött. Vad är det, du känner dig faktiskt uppdaterad, även om den fortfarande är klockan 5 på morgonen. Vetenskapen kan förklara det för dig.
Tydligen har kroppen ett eget larm
Vårt dagliga liv styrs av inre klockor som kallas cirkadiska rytmer. Cirkadiska rytmer arbetar för att reglera när du går och vaknar efter alla förändringar i vanor, fysiska, mentala, beteendemässiga, till och med miljöförhållandena i en dygnscykel. Cirkadiska rytmer kan också bidra till att producera hormoner, kroppstemperatur och olika andra kroppsfunktioner.
Sömn är ett sätt för jär cirkadisk kropp för att återställa sig automatiskt varje dag för att kunna arbeta i en 24-timmarscykel. Den svaga atmosfären och kallt väder på natten leder till att hjärnan släpper ut hormonet melatonin och adenosin vilket gör att du känner dig sömnig och avslappnad, ett tecken på din tid att sova. Ju fler nätter de mer sömniga utlösande hormonerna släpps ut.
Under hela natten när du somnar, kommer dessa två hormoner att fortsätta att släppas, men produktionen börjar bromsa tidigt på morgonen och sakta bytas ut med hormonerna adrenalin och kortisol. Adrenalin och kortisol är stresshormoner som hjälper dig att fokusera och varna när du vaknar på morgonen.
Enkelt sagt, anledningen till att du kan vakna alltid samtidigt är att circadianrytmen fungerar för att reagera på förändringar i ljus och mörkt ljus. Så snart din kropp utsätts för ljus på morgonen (om det är naturligt solljus som kommer ut bakom gardiner, rumsbelysning eller till och med en mobiltelefonskärm som tänds på grund av meddelanden via e-post) kommer din kropps biologiska klocka att stoppa produktionen av dåsiga hormontillverkare och ersätta dem med stresshormoner stå upp tidigt Det sömniga adenosin och melatoninhormonet slutar oftast produceras runt 6-8 på morgonen.
Varför gillar jag att vakna vid midnatt?
Ibland kanske du befinner dig att vakna i mitten av natten utan anledning. Nej, det här är inte för att det finns ett par osynliga ögon som ser dig i ett hörn av rummet som i filmer. Fenomenet att vakna vid midnatt kallas vanligtvis "midnatt sömnlöshet".
Kroppens biologiska klocka, som beskrivs ovan, reglerar sömnmönster - från kycklingssömn till djup sömn, eller vad kallas REM-sova-scenen. Faserna av icke-REM och REM-sömn sker varje 90-100 minuter varje natt. Du är mer benägna att vakna i mitten av natten under en icke-REM-sömn. När tiden går över gryningen "går vi vidare mot ett mildare våningssteg, så vi är mer benägna att vakna", säger Ames Findley, Ph.D., CBSM, klinisk chef för The Behavioral Sleep Medicine Program vid University of Pennsylvania, släppt från Huffington Post.
Vanan att vakna vid midnatt kan också påverkas av förändringar i sömnmönster. Alla har en annan kroppsbiologisk klocka (cirkadisk rytm), men i allmänhet 24 timmar och 15 minuter. Cirkadiska rytmer från personer som gillar att sova sent kommer att vara längre, medan rytmen hos personer som är flitiga att komma upp tidigt blir kortare än 24 timmar.
Förändringar i sömnmönster rimmar kroppens biologiska klocksystem, vilket i sin tur har en skadlig effekt på hälsan. Det beror på att kroppens biologiska klockor inte bara styr vår medvetenhet och vakenhet utan även reglerar "arbetstiden" för varje organ i kroppen. Stressfaktorer som påverkar funktionen hos kroppens biologiska klocka, till exempel arbetsgränser, relationer med älskare eller högskoleuppdrag som inte avslutar gör att du alltid går och lägger dig i all ångest som ofta leder till problem som sover hårt. Vakna vid midnatt kan också orsakas av olika andra saker, som kryddig äta eller dricka kaffe på eftermiddagen eller till och med natten innan du lägger dig.
