innehåll:
- Medicinsk video: YouTube Rewind 2018 but it's actually good
- Olika hälsofördelar om du gillar att vara utomhus
- 1. Öka mängden vitamin D
- 2. Öka koncentrationen
- 3. Minska stress, ångest och depression
- 4. Fysisk hälsa
- 5. Accelerera läkning av sjukdomar
Medicinsk video: YouTube Rewind 2018 but it's actually good
Försök att komma ihåg hur länge spenderade du i rummet för en dag? Tar du dig tid att hitta frisk luft utanför rummet? Om inte, börja ta tid för att bara njuta av solens värme den dagen. Eftersom det visar sig, det finns många fördelar som du kommer att få genom att vara utomhus, du vet. Vad gör du Här är översynen.
Olika hälsofördelar om du gillar att vara utomhus
1. Öka mängden vitamin D
Vitamin D, även känt som solskin vitamin, kan erhållas gratis endast genom att vara under sol exponering.
Om du vill få optimal solljus, försök ta dig tid att ta en lugn promenad i naturen på morgonen eller kvällen. Istället undviker du för länge att sola under solen.
En studie förklarar att fördelarna med D-vitamin är bra för att förebygga eller behandla osteoporos, cancer, stroke och hjärtattacker, särskilt för äldre. Tja, genom att vara utomhus flera gånger i veckan, kommer det att optimera dina naturliga D-vitaminbehov i din kropp.
Var inte rädd att din hud blir svart eftersom det inte tar lång tid att vara ute, du behöver bara cirka 10-15 minuter.
2. Öka koncentrationen
Har du ofta svårt att koncentrera sig? Kanske beror det på att du spenderar mindre tid utomhus.
Rapportering från Huffington Post-sidan visade en studie att barn som ofta gör utomhusaktiviteter har möjlighet att läsa och räkna bättre än barn som spenderar mer tid inomhus.
Detta resultat förstärktes av en annan studie 2008, där det konstaterades att barn med uppmärksamhetsbristande hyperaktivitetsstörning (beteendestörningar hos barn) får högre poäng på koncentrationsprov efter att ha gjort aktiviteter i parken.
Detta gäller inte bara för barn utan också för vuxna. Därför kan du när som helst se det svårt att fokusera på de aktiviteter som utförs, så att du kan fokusera på att observera situationen i naturen.
3. Minska stress, ångest och depression
Stress är en vanlig sak som alla upplever. Men om du upplever pågående stress som även orsakar depression, kan det äventyra din hälsa. Enligt David Strayer, en kognitiv psykolog vid University of Utah, står det att det visar sig att effekterna av lugnande natur kan lindra en persons stressnivå.
Andra studier som stödde resultaten fann också att personer som tillbringade 90 minuters promenad i naturen, upplevde en mycket bättre nedgång i depressionen jämfört med personer som gick i 90 minuter runt stadstrafiken.
Inte bara det, en studie 2015 visade också att vissa människor som spenderar tid i naturen har en minskad ångest.
4. Fysisk hälsa
Faktum är att utan att du ens vet att det visar sig vara utomhus, som att bara gå runt komplexet eller sitta i trädgården, kan du göra dig friskare. Detta framgår av en studie som bad en grupp människor att göra mycket lätta aktiviteter i naturen, som att gå, foderfåglar och andas frisk luft.
Resultaten visade att det var en signifikant ökning av hälsa och lycka. Anledningen är att så länge det är utanför rummet kommer ett samband med naturen att bildas, vilket indirekt kommer att ge kroppens fysiska försvar och till och med påstås minska blodtrycket.
5. Accelerera läkning av sjukdomar
Perioden att läka sjukdomen är verkligen inte lätt. Så försök att ta din tid och människorna närmast dig att spendera tid i naturen.
Detta framgår av en studie genomförd vid University of Pittsburgh, där det anges att patienter som genomgår ryggradskirurgi tenderar att uppleva mindre smärta och stress vid återhämtning, efter att rutinen är under naturlig ljus från solen.
Som förklarats tidigare kan indirekt utomhus göra det fysiska läget sunnare. På samma sätt med människor som återhämtar sig från sjukdomen kommer de avslappnande effekter som uppstår när du är i naturen att spridas i hela kroppen. I slutändan kan det påskynda läkning av sjukdomar.
