innehåll:
- Medicinsk video: GUMMY FOOD vs. REAL FOOD CHALLENGE!! (EATING LIVE WORMS) GIANT GUMMY FOOD
- Vad är risken för högt blodtryck?
- Fördelarna med gurka för att kontrollera högt blodtryck
- Tips för att hålla blodtrycket under kontroll
Medicinsk video: GUMMY FOOD vs. REAL FOOD CHALLENGE!! (EATING LIVE WORMS) GIANT GUMMY FOOD
Gurka används ofta som grönsaker för vänner och äter ris och sidrätter. Inte bara uppfriskande munnen, gurka är också berikad av en myriad av näringsämnen som är viktiga för hälsan. Till exempel vitamin C, kalium och antioxidanter som karotenoider och tokoferoler. En av fördelarna med gurka är särskilt viktig för personer som har högt blodtryck. Vad är det där
Vad är risken för högt blodtryck?
Högt blodtryck eller högt blodtryck är ett permanent tillstånd där kontinuerligt blodtryck är högt eller mer än 140/90 mmHg. Högt blodtryck uppstår på grund av olika saker, särskilt ätmönster och ohälsosam livsstil.
Högt blodtryck kan orsaka olika hälsoproblem om det inte behandlas snabbt. Hypertoni är den främsta orsaken till hjärtsjukdom och stroke. Okontrollerad hypertoni kan också orsaka ökad risk för aneurysm, njursvikt, nedsatt syn och till och med dödsfall.
Hypertoni kan inte botas, men kan kontrolleras - både genom läkemedel som föreskrivs av läkare och med förändringar i hälsosam livsstil. Med en pressmeddelande uppladdad på PD PERSI-sidan kan en blodtryckssänkning på upp till 2 mmHg enbart minska risken för att 7 procent av dödsfallet kommer från hjärtinfarkt och 10 procent risk för dödsfall från stroke.
En liten förändring i livsstil som du kan göra från och med nu är att öka gurka att äta. Faktum är vad fördelarna med gurka för högt blodtryck
Fördelarna med gurka för att kontrollera högt blodtryck
Gurka har samma effekt som ACE-hämmaren hypertension läkemedel, för att hämma angiotensin I-proteinet i blodet. Om detta protein inte hämmas kan detta protein förändras till angiotensin II, vilket kan orsaka förminskning av artärerna (vasokonstriktion). Som ett resultat ökar blodtrycket.
En servering av 50 gram gurka innehåller 80 gram kalium, vilket är bra för att sänka blodet. I kroppen arbetar kalium för att utvidga blodkärlen så att blodtrycket minskar.
Gurka är också berikad av viktiga antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler och oxidativ stress i kroppen. Båda dessa kan orsaka olika störningar i människokroppen, såsom högt blodtryck, hjärtproblem, stroke och cancer. Trots att vår kropp faktiskt har ett immunsystem som fungerar för att bekämpa fria radikaler, behöver våra kroppar fortfarande intaget av antioxidanter som härrör från mat för att förhindra cellskador från fria radikaler. Detta är en annan fördel med gurka för att kontrollera högt blodtryck.
Tips för att hålla blodtrycket under kontroll
Högt blodtryck är inte trivialt men betyder inte att din hälsa måste fortsätta att försämras. Med en hälsosam vård och livsstil kan ditt blodtryck bibehållas inom normala gränser i flera år efter diagnosen av högt blodtryck.
Förutom att få gurkafördelar finns det åtta huvudsakliga sätt att kontrollera blodtrycket, nämligen:
- Rutinmässigt tar högt blodtrycksmedicin
- Att äta mat som är rik på frukt, grönsaker och magera mejeriprodukter samtidigt som man reducerar salt och mättade fetter (DASH dieten är ett sätt)
- Gör fysisk aktivitet regelbundet (träna minst 30 minuter om dagen)
- Håll en hälsosam vikt
- Hantera stress
- Undvik cigarettrök
- Om du dricker, begränsa ditt alkoholintag
