innehåll:
- Medicinsk video: Holographic TV - BBC
- Vet du vad fördelarna med datum är?
- 1. Underhålla matsmältnings hälsa
- 2. Förhindra risken för diabetes
- 3. Förbättra benhälsan
- 4. Förhindra anemi
- 5. förbättra hjärthälsan
Medicinsk video: Holographic TV - BBC
Du vet säkert redan datum. Frukt som ofta uppträder när fastande är känt för att ha många fördelar. Men vet du fördelarna med datum? Kanske bara några, trots att fördelarna fortfarande är många fler. Vill du veta vad? Se förklaringen nedan.
Vet du vad fördelarna med datum är?
Datum är frukten av dagpalmer som vanligtvis växer i torra områden. Denna frukt som har söt smak visar sig att spara många fördelar för dig. Även om formen är liten är näringsämnena i datum mycket stora så att de kan ge hälsofördelar. Några av fördelarna med datum är:
1. Underhålla matsmältnings hälsa
Datum innehåller hög fiber. I ¼ kopp innehåller datum 3 gram fiber. Mängden är tillräckligt hög för att hjälpa dig att möta dina dagliga fiberbehov. Genom att uppfylla dina fiberbehov per dag (runt 25-30 gram / dag) kan detta säkert underlätta digestionen och bibehålla hälsan i matsmältningssystemet. Datum kan hjälpa dig att övervinna olika matsmältningsproblem, som förhindrar dig från förstoppning, diarré, tjocktarmscancer och andra. Datum kan också hjälpa din kropp att absorbera näringsämnen från mat, så användningen av näringsämnen är effektivare.
2. Förhindra risken för diabetes
Även om söta datum smakar, men det betyder inte att datum kan öka risken för att utveckla diabetes. Faktum är att innehållet i fiber i datum kan hjälpa dig att minska risken för diabetes. Fiber kan hjälpa kroppen att kontrollera blodsockret. Forskning som publicerades av Nutrition Journal 2011 visar också att även om datum innehåller höga mängder naturligt socker, har datum ett lågt glykemiskt index. Så, indirekta datum kan öka blodsockernivån efter att ha ätits.
3. Förbättra benhälsan
Datum innehåller många mineraler som behövs för benhälsa. Vissa av dem är selen, mangan, koppar och magnesium. Genom att möta behoven hos dessa mineraler kommer din benhälsa och styrka att bibehållas. Det kan också hjälpa till att förhindra osteoporos senare i livet.
4. Förhindra anemi
Datum innehåller också högt järn. Så, detta gör datum som en matkälla för att förhindra anemi. Detta järninnehåll kan ersätta förlorat järn, öka energi, och minska även trötthet och lust.
5. förbättra hjärthälsan
Datum innehåller mycket vitaminer och mineraler som är användbara för att förbättra ditt hjärthälsa. Datum innehåller magnesium som kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Kalium i datum tjänar också till att sänka blodtrycket och förbättra hjärthälsan. Dessutom är innehållet i fiber i datum också användbart för att minska nivåerna av dåligt kolesterol i kroppen.
Datum innehåller också tydligt kraftfulla antioxidanter som kan skydda kroppens celler från skador. Därför kan konsumera datum två gånger i veckan förbättra hjärthälsan, minska risken för högt blodtryck, hjärtsjukdom och stroke.
