innehåll:
- Medicinsk video: 10 fördelar med avokadokärnor för hälsa och skönhet
- Fördelarna med yoghurt som du aldrig kan inse
- 1. Sänk blodtrycket
- 2. En utmärkt källa till protein
- 3. Byt ut energi efter träning
- 4. Hjälper matsmältningssystemet smidigare
- 5. Behålla benhälsan
- 6. Källa till mineraler och vitaminer
- 7. Stärker immunförsvaret
- 8. Hjälper till att gå ner i vikt
Medicinsk video: 10 fördelar med avokadokärnor för hälsa och skönhet
Yoghurt är en hög matkälla probiotika, bra bakterier som underlättar matsmältningen. Men visste du att det fortfarande finns många andra fördelar med yoghurt för hälsa, vilket är synd att missa? Kom igen, ta reda på all information nedan.
Fördelarna med yoghurt som du aldrig kan inse
1. Sänk blodtrycket
Rapportering från WebMD visade en studie att vuxna som åt yoghurt så mycket som 2-3 portioner per dag (eller mer) hade en minskning av blodtrycket med 50% jämfört med dem som inte ätit yoghurt alls.
Fördelarna med denna yoghurt kommer från kaliuminnehållet som kan skölja överskott av natrium från kroppen. Natrium är ett mineral som spelar en roll för att öka blodtrycket, vilket finns i många högt saltmat.
2. En utmärkt källa till protein
Protein är ett viktigt mineral som behövs och används vid utförande av olika kroppsfunktioner. Därför är proteinbrist relaterat till olika typer av störningar, till exempel svårigheter att tänka klart. hår, hud och naglar som är lätt spröda; att förlora muskelmassa. Protein verkar också för att stabilisera blodtrycket.
Trots detta kan mängden protein i yoghurt variera beroende på vilken typ av yoghurt du äter.Grekisk yoghurt är typen av yoghurt med högsta proteininnehåll. I 6 unsgrekisk yoghurt innehöll 15-20 gram protein, vilket motsvarar 3 gram magert kött. Under tiden producerar vanlig yoghurt endast 9 gram protein.Så glöm inte att kolla näringsinformationen på förpackningen av maten du köper, inklusive yoghurt.
3. Byt ut energi efter träning
Känn dig hungrig efter träning? Välj yoghurt för att stötta din mage och skanna dig för att äta efter träning. Eftersom kombinationen av protein och kolhydrater i yoghurt kan ersätta din energi som dräneras under träning. När det tillsätts genom att dricka ett glas vatten kommer återförandringsprocessen i kroppen att återgå snabbare.
4. Hjälper matsmältningssystemet smidigare
Fördelarna med yoghurt den här är inte längre i tvivel. Därför innehåller yoghurt probiotika, bra bakterier som hjälper till att bli av med dåliga bakterier som orsakar infektion i tarmarna, så att din matsmältning blir smidigare.
5. Behålla benhälsan
I allmänhet är yoghurt rik på kalcium som behövs för friska ben och tänder.
Tja, konsumerar yoghurt kan hjälpa dig att förhindra osteoporos. Eftersom yoghurt innehåller en kombination av kalcium och vitamin D som är användbart för att stärka dina ben. Under tiden kan D-vitamin hjälpa kroppen att absorbera kalcium bättre.
Forskare från Marmara University fann att äta yoghurt inte kommer att erodera emaljen. Dessutom fungerar mjölksyra i yoghurt också för att skydda ditt tandkött från infektion.
6. Källa till mineraler och vitaminer
Yoghurt är berikat av ett komplext B-intag, magnesium, kalium, fosfor, järn, selen och zink. Innehållet av vitamin B12 i yoghurt är också fördelaktigt för att hjälpa ditt nervsystem att fungera ordentligt och skydda det mot hjärtsjukdomar.
7. Stärker immunförsvaret
Rader av viktiga mineraler och näringsämnen i yoghurt bidrar till att öka T-celler, en av de vita blodkropparna i kroppen som är ansvarig för att bekämpa sjukdomar. Bara åtminstone 400 gram yoghurt varje dag för att stärka ditt immunförsvar och hjälpa till att bekämpa infektioner och bakterier.
8. Hjälper till att gå ner i vikt
Yoghurt frågas ofta som ett hälsosamt mellanmål som inte gör dig tjock. Detta beror på att kombinationen av probiotiska, protein- och kalciuminnehåll utlöser produktionen av antilaparhormoner, som GLP-1 och YY-peptid. Det är därför du kan fylla upp snabbare efter att ha ätit yoghurt,så du kommer inte bli frestad att äta igen till nästa måltid. Välj grekisk yoghurt som visat sig vara mer tät i protein.
Men fördelarna med yoghurt slutar inte där. Yoghurt är också känt för att balansera kolesterolnivåerna, och upprätthålla funktionen hos dina muskler och nervsystemet.
