innehåll:
- Medicinsk video: What Did Paul Say About Special Days
- Fördelarna med grapefrukt är bra för hälsan
- 1. Hjälper till att tillgodose vätskebehov
- 2. Hög i antioxidanter
- 3. Förbättra immunförsvaret
- 4. gå ner i vikt
- 5. Bibehålla friskt hår
- 6. Håll hjärthälsan
- 7. Förhindra insulinresistens
Medicinsk video: What Did Paul Say About Special Days
Grapefrukt eller ofta kallad röd grapefrukt klassificeras som tropisk frukt. Denna frukt domineras av söt och mild sour smak, som är insvept i nästan orange rött kött. Forskarna tror att det finns fördelar med grapefrukt, vilket minskar risken för njurstenar.
Inte bara det. Faktum är att det fortfarande finns olika andra fördelar med denna frukt som du borde försöka.
Fördelarna med grapefrukt är bra för hälsan
1. Hjälper till att tillgodose vätskebehov
Människokroppen består huvudsakligen av vatten, så det är viktigt att hålla vattenhalten i kroppen balanserad. Förutom vatten kan du också möta vattenbehoven i kroppen genom att äta grapefrukt.
Faktum är att vatten är en beståndsdel i de flesta fruktvikter. På ett halvt medium innehåller grapefrukt cirka 118 ml vatten eller motsvarar 88 procent av den totala vikten av grapefrukten själv.
2. Hög i antioxidanter
Fördelarna med andra grapefruktar är inte mindre viktiga, vilket är rik på antioxidantinnehåll. Antioxidanter är ämnen som är användbara för att skydda kroppsceller från skador orsakade av fria radikaler. Faktum är att kroppen har producerat egna antioxidanter, men mängden räcker inte för att bekämpa effekterna av fria radikaler.
Därför finns det fortfarande ett behov av ytterligare antioxidantintag från daglig mat. Nu, ett sätt att fylla på det genom att äta grapefrukt. Några typer av antioxidanter som ingår i grapefrukt, nämligen:
- Vitamin C tjänar till att skydda kroppsceller från skador, vilket ofta påverkar hjärtsjukdomar och cancer.
- Betakaroten kommer att omvandlas till vitamin A i kroppen, vilket kan bidra till att minska risken för vissa kroniska sjukdomar. Till exempel hjärtsjukdomar, cancer och ögonrelaterade sjukdomar.
- lykopen känt för sin förmåga att förhindra utvecklingen av typer av cancer, särskilt prostatacancer; det kan också hjälpa till med att sakta ner tumörtillväxten.
- flavonoider har antiinflammatoriska egenskaper som också kan minska blodtrycket och högt kolesterol.
3. Förbättra immunförsvaret
Som förklarat tidigare kan grapefrukt bidra till högt C-vitamin i kroppen. Det är därför som grapefrukt tros kunna hålla kroppsceller från attacker av virus och bakterier. Kort sagt, fördelarna med grapefrukt är mycket bra för att behålla ditt immunsystem.
Detta faktum förstärks av en studie från kliniska infektionssjukdomar som säger att innehållet av vitamin A i grapefrukt har visat sig effektivt för att upprätthålla immunsystemet, genom att skydda kroppen från inflammation och olika infektionssjukdomar.
Inte bara det, innehållet i B-vitaminer, zink, koppar och järn kan fungera som ett kroppsskydd mot infektion.
4. gå ner i vikt
För de av er som planerar att gå ner i vikt, kan äta grapefrukt vara ett av de bästa valen. Detta beror på att grapefrukt innehåller ett antal fibrer som kan bidra till att minska kaloriintaget.
En studie publicerad i Journal of Medicinal Food studerade totalt 91 överviktiga människor. Resultaten visade att personer som åt röd grapefrukt i 12 veckor innan de hade ätit hade en viktminskning på cirka 1,6 kg. Medan människor som inte äter grapefrukt kan bara förlora 0,3 kg kroppsvikt.
Men det betyder inte att bara att äta grapefrukt kommer definitivt att gå ner i vikt. Vi rekommenderar att du lägger grapefrukt i din dagliga diet med andra stödjande livsmedel för att få optimala resultat.
5. Bibehålla friskt hår
Det finns olika sätt att få fördelarna med grapefrukt. Ätas direkt, bearbetas till mat eller bearbetas för olja. Ja, grapefrukt kan också behandlas till olja som inte är mindre fördelaktig för hälsan, varav den ena är för hår.
Vanligtvis används olja från bearbetad grapefrukt för att försköna den naturliga glansen av håret, särskilt i fet hår.
6. Håll hjärthälsan
Grapefrukt är rik på en mängd viktiga näringsämnen som kalium och fiber som är bra för att upprätthålla normal hjärtfunktion.
Detta framgår av en studie som visade att människor som äter röd grapefrukt rutinmässigt tre gånger om dagen inom sex veckor, minskade blodtrycket och dåligt kolesterol (LDL) i kroppen. Detta kan naturligtvis förhindra risken för hjärtsjukdomar och stroke.
7. Förhindra insulinresistens
Sist men inte minst kan äta grapefrukt hjälpa till att förhindra insulinresistens i kroppen. Insulin är ett hormon som fungerar för att kontrollera blodsockernivåerna.
Så när insulinresistens uppstår betyder det att insulin inte kan användas ordentligt vilket leder till en blodsockernivåökning. Forskning har visat att människor som äter halv grapefrukt före måltider kan förbättra insulinhormons funktion jämfört med människor som inte äter grapefrukt.
Detta gäller emellertid inte bara för grapefrukt. Forskning som publiceras i International Journal of Basic och Clinical Endocrinology är att äta frukt generellt bra för att kontrollera blodsockernivån så att det kan minska risken för diabetes.
