innehåll:
- Medicinsk video: De 5 bästa livsmedlen för en frisk sköldkörtel
- Vad är funktionen av vitamin B6?
- Tecken som måste beaktas när kroppen saknar vitamin B6
- 1. Chapped läppar
- 2. Stämningen förändras enkelt
- 3. Trötthet
- 4. Hudutslag
- 5. Svagt kroppsmotstånd
- 6. Beslag
- 7. Höga homocysteinnivåer
Medicinsk video: De 5 bästa livsmedlen för en frisk sköldkörtel
Vitamin B6, eller det som kallas pyridoxin, är ett av åtta vitamin B-komplex. Även om de flesta källorna till vitamin B6 lätt kan hittas från mat, kan alla inte hela tiden uppfylla sina B6-behov. Speciellt för patienter med leversjukdom, njursjukdom, matsmältningsbesvär, fetma, gravida kvinnor och aktiva rökare. Dessa människor är mycket sårbara för vitamin B6-brist.
Precis som bristen på andra vitaminer och mineraler, kommer kroppen som saknar vitamin B6 också att visa vissa symtom.
Vad är funktionen av vitamin B6?
Vitamin B6 har olika viktiga roller i kroppen. Börja med att behandla anemi, förebygga risken för hjärtsjukdom, sänka högt kolesterol och stärka hjärnans funktion. Detta vitamin kan också hjälpa till att övervinna menstruationssmärta (PMS) och graviditetsbiverkningar som morgonsjuka.
Potatis, nötter, andra frukter än citrusfamiljen, fisk, nötköttlever och kycklingkött är några av källorna till vitamin B6 som du enkelt kan få.
Tecken som måste beaktas när kroppen saknar vitamin B6
Det är viktigt att veta att vitamin B6 är ett vattenlösligt vitamin. Det betyder att kroppen inte kan lagra vitamin B6 under lång tid. Återstående vitamin B6 i kroppen kommer att filtreras av njurarna och släppas med urin.
När kroppen saknar vitamin B6 kommer det vanligtvis att visa några vanliga tecken, till exempel:
1. Chapped läppar
Förutom att de är torra och inte dricker tillräckligt med vatten är sprickade torra läppar ett tecken på att kroppen är bristfällig i vitamin B6 vilket är lättast igenkänt.
Om den lämnas oavbruten kan området av läppen som skadas blöda och orsaka infektion. Det kommer givetvis att göra dig mer obekväma.
2. Stämningen förändras enkelt
Tro det eller inte, upp och ned i ditt humör påverkas inte alltid av andras och miljöpåverkan. Tänk igen, är din kropps näringsintag tillräcklig? Därför kan brist på vitamin B6 faktiskt påverka humörsvängningar.
Vissa studier har även funnit att vitamin B6 är användbart för att hantera humörproblem som ofta inträffar under PMS.
Detta beror på att vitamin B6 hjälper till att öka produktionen av serotonin och gamma-aminosmörsyra (GABA) i hjärnan. Båda dessa ämnen är ansvariga för att hjälpa till att kontrollera ångest, depression och smärta.
3. Trötthet
Ett av de enklaste symptomen du känner av brist på vitamin B6 är trötthet, även om du känner att du har tillräckligt med sömn och vila. Detta beror på att vitamin B6 spelar en viktig roll i processen att bilda hemoglobin.
Hemoglobin är ett protein som finns i röda blodkroppar och är ansvarig för att hjälpa till att bära syre i hela kroppen. Därför kommer för liten produktion av hemoglobin att göra kroppens celler inte få tillräckligt med syre. Hemoglobinbrist är känt som anemi.
Dessutom bidrar produktionen av hormonet melatonin som hjälper till att vila hjärnan och kroppen också av vitamin B6. Som ett resultat blir du lätt svag, trött och lustig om du saknar vitamin B6.
4. Hudutslag
En studie från International Union of Biochemistry and Molecular Biology rapporterade att orsakerna till röda och kliande utslag som leder till seborrheisk dermatit kan utlösas av brist på vitamin B6.
Detta beror på att vitamin B6 hjälper processen att absorbera kollagen för utseendet av frisk hud. Så när nivåerna av vitamin B6 i kroppen saknas kommer resultatet att bli inflammation i huden. Du kan också märka att huden ser rödaktig, torr och kliande ut.
5. Svagt kroppsmotstånd
Faktum är att brist på vitamin B6 kan göra att kroppens immunförsvar försvagas. I själva verket kan ett starkt immunförsvar förhindra dig från infektion och inflammation.
Vitamin B6-brist är mestadels förknippad med en minskning av produktionen av antikroppar som behövs för att bekämpa infektion, samt att minska antalet vita blodkroppar som är ansvariga för att öka kroppens immunförsvar.
6. Beslag
Det finns olika orsaker som gör att en person kan få beslag. En av dem beror på brist på vitamin B6. När kroppen inte får tillräckligt med vitamin B6 kommer nerverna att skicka och ta emot signaler inte optimal.
Den inhiberade nerven arbetar för att skicka information till kroppens delar som behövs där så småningom orsakar ett svar på rörelse utan kontroll i form av ett anfall.
7. Höga homocysteinnivåer
Homocystein är en typ av aminosyra som behövs av kroppen. Tja, brist på vitamin B6 kan orsaka förhöjda homocystein nivåer. Eftersom vitamin B6 är ansvarig för att hjälpa till att bryta ner homocystein i kroppen.
Denna homosexuella ökning är mycket förknippad med uppkomsten av flera hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdom, stroke, Alzheimers, för att skada blodkärl och nerver.
