innehåll:
- Medicinsk video: Camila Cabello - Havana (Official Music VIdeo) ft. Young Thug
- Vad är näringsämnena i ananas?
- Fördelar med ananas för hälsa
- 1. Behåll kroppsmotståndet
- 2. Minska risken för cancer
- 3. Hjälper läka sår
- 4. Förhindra grå starr
- 5. Behålla reproduktiv hälsa
- 6. Funktion anti-aging
- 7. Hjälper matsmältningsfunktionen
- Risken för störningar som kan orsakas av att äta ananas
Medicinsk video: Camila Cabello - Havana (Official Music VIdeo) ft. Young Thug
Ananas är en av de berömda tropiska frukterna på grund av dess läckra smak och kan serveras i olika former av mat och dryck. Frukt som ligger till grund för drycker piña colada Den är också rik på fiber och vatten och andra näringsämnen. Ananasfrukt kan vara ett alternativ för dig som vill möta näringsbehov som kommer från mat.
Vad är näringsämnena i ananas?
En medelstor ananas som har skurits väger vanligen omkring 165 gram. De flesta ananas består av vatten och kolhydrater. Innehållet i ananasfruktvatten är cirka 80% av fruktens totala vikt, resten innehåller kolhydrat härrörande från socker och fiber.
Olika typer av B-vitaminer kan också hittas i ananas som tiamin, riboflavin, niacin, folat och vitamin B6 som kan ge 3-9% av dagliga behov. Men vitamin C är typen av vitamin med mest mängd, eftersom konsumtionen av en ananas ensam kan tillgodose behoven hos vitamin Charian upp till 100%. Vissa fettlösliga vitaminer som vitaminer A och K finns också i ananasfrukt, men i små mängder.
Ananasfrukt innehåller också olika mineraler som kalcium, järn, magnesium, fosfor, natrium, kalium, zink, koppar, mangan och selen. Mineralinnehållet i ananas behövs mestadels av muskler och ben, såsom kalium och mangan. Kalium är den vanligaste typen av mineral (ca 180 milligram) i ananas, men manganhalten i en ananas kan möta dagliga behov på cirka 76%.
Förutom att vara rik på makronäringsämnen och mikronäringsämnen innehåller ananas också antioxidanter och enzymer bromelain, Detta enzym finns bara i ananasplantor och fungerar som en antiinflammatorisk, så det behövs av kroppen när skadan uppstår.
Fördelar med ananas för hälsa
Här är några fördelar som du kan få från att äta ananas:
1. Behåll kroppsmotståndet
enzym bromerlain vilket är innehållet i ananasens enzymer som är användbara för att skydda kroppen från attacker av mikroorganismer. De antiinflammatoriska effekterna av enzymer spelar en roll för att reparera skador på mobilnivån på grund av bakterieattack och hjälpa till att stimulera immunsystemet bättre.
2. Minska risken för cancer
enzym bromerlain kan också förbättra inflammation i tillväxt och spridning av cancer, och kan utlösa cancercellsdöd. Ananasfrukt är också rik på fiber och tjänar till att hjälpa till med tillväxt av goda bakterier i tarmarna, så det kan förhindra inflammation och sår i tarmen och tjocktarmscancer.
3. Hjälper läka sår
Några orsaker till skador som är svåra att bota är förekomsten av inflammation och bakterieinfektioner runt såret, och detta kan övervinnas av antiinflammatoriska effekter och ökad immunitet mot enzymet bromerlain, Ananasutdrag kan också appliceras genom att smöra det på hudens yta som har skadats.
4. Förhindra grå starr
Det höga innehållet av C-vitamin i ananas är tillräckligt för att upprätthålla en hälsosam ögonfunktion. En studie visar att konsumtionen av C-vitamin kan minska risken för suddning på ögonlinsen på grund av grå starr vilket kan störa synen.
5. Behålla reproduktiv hälsa
Ananasfrukt innehåller vitaminer B och C, koppar, zink och folsyra som är näringsämnen för att upprätthålla reproduktionsorganens funktion. Dessa näringsämnen bidrar till att upprätthålla hormonbalansen, så att reproduktionsorganen kan fungera optimalt för att producera äggceller och spermier.
6. Funktion anti-aging
Konsumtion av ananas kan möta de flesta av kroppens manganbehov. Mangan behövs för att förhindra olika skador på kroppen genom att skydda celler från fria radikaler. Manganfunktionen är också nödvändig för metabolismen av fetter, kolhydrater och proteiner och spelar också en roll för att hjälpa till med bildandet av benceller.
7. Hjälper matsmältningsfunktionen
Gastrointestinala störningar som förstoppning och illamående uppstår ofta eftersom kroppen inte kan smälta protein ordentligt. enzym bromelain ananasfrukt kan hjälpa till att bryta ner proteiner snabbare och minska effekterna av förstoppning och illamående efter att ha ätit.
Risken för störningar som kan orsakas av att äta ananas
- allergi - Överkänslighetsreaktioner kan förekomma hos vissa människor som äter ananas. Symtom som obehag runt munnen kan orsaka smärta i halsen. Soaking ananas i saltvatten innan du äter kan minska allergiernas effekter.
- Korsreaktivitet - Allergiska tillstånd som orsakas av frukt, blompollen och gummi från växter kan också orsakas av ananasanvändning. Symtom kan innehålla klåda, utslag, buksmärta, diarré, nysning, tillstånd i chock på grund av allergier.
- Effekter av blodförsäljare - enzym bromelain kan göra blodet rinnande, och detta tillstånd kommer att vara farligt om du genomgår behandling som gör blodet för rinnande. Om detta händer för dig kan konsumtionsjärn hjälpa till att återställa blodet till normalt.
- Interaktion med antibiotika - konsumtion av ananas i anslutning till konsumtionen av antibiotika amoxicillin och tetracyklin kan orsaka biverkningar som matsmältningsbesvär, buksmärta, hosta och yrsel.
LÄS OCKSÅ:
- Är det sant att äta ananas kan göra en vagina känner sig söt?
- 10 hälsosamma fördelar med broccoli: från anti-cancer till fosterhälsa
- 4 fördelar med kokos vatten för hälsa
