innehåll:
- Medicinsk video: Så kickstartar du hjärnan för att bryta dåliga vanor - Malou Efter tio (TV4)
- 1. Fidgetting(gör repetitiva rörelser)
- 2. Dubbelkontroll
- 3. Mess
- 4. Tuggummi
- 5. Drick kaffe
Medicinsk video: Så kickstartar du hjärnan för att bryta dåliga vanor - Malou Efter tio (TV4)
"Eh, var inte så, det är inte bra för hälsan, du vet!"
Kanske har du hälsningen. Oavsett om det av misstag eller avsiktligt gör något som anses vara skadligt för miljön. Men visste du att inte alla saker som anses vara dåliga har en negativ inverkan på hälsan?
Om du vill veta mer om vilka dåliga vanor du kan göra, här är några av dem.
1. Fidgetting(gör repetitiva rörelser)
före spinner fidget känd, utan att du förstår det, fidgeting har blivit en del av din verksamhet. fidgeting är en teknik som används för att minska stressen och hålla hjärnan fokuserad på att göra något; antingen genom att flytta fötterna, spela föremål som är omkring som att spela spetsen på en penna, papper osv.
Studier visar att människor gör vissa rörelser upprepade gånger, akafidgeting, kan lättare bibehålla vikt, hjärthälsa och lungor. Andra studier visar också att fidgeting kan förhindra de negativa effekterna av att sitta för länge. Så, om du omedvetet gör fidgeting genom att flytta dina ben eller andra, gör bara det.
2. Dubbelkontroll
Det kan vara medlemmar i din familj, eller ens själv, som ofta känner sig missnöjda innan du kontrollerar allt två gånger. När du reser kanske du frågar en gång: "Dörren har blivit låst, va?" Då kommer du ut ur bilen och kolla dörren till huset igen.
Du kan vara upprörd om det, men du vet om det inte gör ont för att göra det dubbelkontroll för vem vet du glömde att stänga dörren eller något? Dubbelkontroll kan hjälpa dig att känna dig tryggare att gå hem eller göra dagliga aktiviteter utan ångest.
3. Mess
Alla har olika egenskaper; och vanligtvis kan en persons egenskaper ses från den miljö han upptar. Många människor är irriterad för att se ett rörigt rum, men det finns också människor som gillar att se det. Det finns inget fel med båda, eftersom båda är val.
Studien publicerad i Psykologiska tidningen fann att människor som är i en snygg miljö tenderar att producera kreativt tänkande eller ut ur lådan. Så det skadar aldrig att falla ihop så länge det inte gör rummet smutsigt och illaluktande.
4. Tuggummi
Tuggummi skapar ofta sitt eget nöje för dem som gör det; även om många människor förbjuder för att de var oroliga för att deras tänder skulle bli skadade. Men för dig som gillar att tugga tuggummi behöver du inte sluta göra det. Eftersom det visar sig kan tuggummi hjälpa dig att fokusera.
Dessutom framgår det av en studie som publicerats i American Dental Association att avlägsnande av tandkött kan öka salivproduktionen i munnen. Om du tuggar sockerlösa tuggummin efter en måltid, kommer salivproduktionen att öka och kan hjälpa till att neutralisera och eliminera syra som, om den lämnas okontrollerad, kommer att orsaka plack på tänderna.
Ökad salivproduktion kommer även att bära kalcium och fosfat som kan bidra till att stärka tandemaljen. Kliniska studier har visat att tugga sockerlösa sötsaker i 20 minuter efter en måltid kan bidra till att förhindra tandförfall.
5. Drick kaffe
Många tror att kaffe kan öka risken för hjärtsjukdom. Men nya studier har inte hittat någon koppling mellan kaffe och ökad risk för hjärtsjukdom eller cancer. Den senaste studien fann faktiskt att kaffe faktiskt är bra för hälsan.
Innehållet i antioxidanter och vissa kemikalier i koffeinhaltiga drycker kan faktiskt bidra till att bekämpa Parkinsons sjukdom, Alzheimers, levercancer och kan till och med förbättra minnet. Kaffe visade sig också kunna förbättra kognitiv funktion och minska risken för depression.
Men även om kaffe har många fördelar, är kaffe fortfarande en hälsorisk eftersom hög konsumtion av ofiltrerat kaffe har associerats med ökade nivåer av mildt kolesterol. Så, du kan fortfarande konsumera kaffe. Det är bara att du fortfarande uppmanas att begränsa konsumtionen av koffeinfria drycker till högst 4 koppar per dag.
