innehåll:
Medicinsk video: Your Brain On Coffee
En av de första saker som många människor gör på morgonen är frukost medan de åtföljs av en kopp varm kaffe. Vissa människor kan inte ens äta frukost och bara nypa sina koppar innan de lämnar huset. Men du kan bli förvånad över att lära dig att dricka kaffe på en tom mage på morgonen är en dålig idé.
Vilka är konsekvenserna om du dricker kaffe på en tom mage på morgonen?
1. Ökad magsyra
Magsyra har en viktig roll för att stödja smidig matsmältning av mat och det produceras när man äter, luktar mat eller till och med när man tänker på mat. Å andra sidan är magsyra en stark frätande vätska som om den lämnas för att slå ihop i magen utan att någon mat ska behandlas, kan skada magsäcken efter upprepad exponering.
Kaffe, till och med koffeinfritt kaffe (koffeinfritt) Det har dock visat sig stimulera syraproduktionen. Därför ökar kaffet på en tom mage magsyra, vilket sedan orsakar halsbränna och matsmältningsstörningar under hela dagen.
2. Gör dig lätt stressad och orolig
Generellt dricker kaffe skapar ångest, stress och inkluderar även humörsvängningar. Dessutom är nivån av serotonin - ett hormon som utlöser lugn och lycka - som produceras av en väldigt låg hjärna hela morgonen. När du dricker kaffe på en tom mage på morgonen, antas den här negativa effekten bli värre.
Koffein stimulerar ditt nervsystem, vilket innebär att för mycket kaffe kan påskynda din hjärtfrekvens och öka blodtrycket. Således är du lättare att känna dig orolig och stressad. Dessutom kan koffein få dig att gå fram och tillbaka till badrummet så att det kan utlösa symptom på uttorkning, som kan tömma energi och orsaka huvudvärk.
Omvänt är mat känt för att ha en lugnande effekt på matsmältningen och nervsystemet. Därför kan du äta medan du dricker kaffe kan minska de stressiga effekter som orsakas av kaffe.
3. Undertryck produktionen av hormonet kortisol
Dricka kaffe på en tom mage på morgonen kan störa kortisolproduktionen, en viktig komponent i cirkadian klockan, kroppens naturliga larm som hjälper oss att vakna på morgonen och gör oss sömniga på natten. På morgonen släpper hjärnan så mycket kortisolproduktion att väcka oss. När du dricker kaffe omedelbart efter att ha vaknat, orsakar det att kortisolproduktionen minskar och kroppen blir mer beroende av koffein för att göra det kunnighet.
Med tiden orsakar kroppens beroende av koffein kroppen att bli immun mot effekterna av koffein - vilket gör dem sedan fångade i en ond cirkel förgäves försök att konsumera kaffe på morgonen för att väcka kroppen.
Som sagt ovan är det inte bra att dricka kaffe på en tom mage på morgonen. Men det känns verkligen svårt att bli av med denna vana. Vad händer om du fortfarande vill ha en kopp kaffe på morgonen?
Ett säkert sätt att dricka kaffe på morgonen
För de flesta är kaffe en viktig del av dagliga ritualer och det första som de tänker på på morgonen. Många säger också att starta en dag utan kaffe kan göra dem till hårda och irriterande monster.
Om du vill behålla din dagliga dos av koffein utan att behöva hantera halsbränna, rekommenderar du att du dricker kaffe efter att ha ätit fast mat. Drick en kopp varmt vatten när du vaknar och äta sedan din frukost innan du äntligen kan sippa din favoritkaffe.
Om frukost inte är en bra lösning för dig just nu, lägg till mjölk eller en sked smör till ditt svarta kaffe för att hjälpa din kropp att få vitaminer och andra näringsämnen, så att det kan minska de negativa effekterna av koffein på en tom mage.
Förutom att du dricker kaffe på en tom mage, sippar du kaffe innan du går och lägger dig på natten är också dåligt för din hälsa. Klicka på följande länk för att ta reda på när den bästa tiden att dricka kaffe.
