innehåll:
- Medicinsk video: Emotion, Stress and Health: Crash Course Psychology #26
- Orsaker till flatulens under menstruation
- 1. Effekt av östrogen
- 2. Matsmältningsbesvär
- Tips för att övervinna flatulens under menstruation
- 1. Undvik feta livsmedel
- 2. Undvik salt och socker
- 3. Ät massor av grönsaker och frukter
- 4. Sport
Medicinsk video: Emotion, Stress and Health: Crash Course Psychology #26
Månatliga gäster på kvinnor, även om menstruation ibland utlöser kramper till uppblåsthet i magen. Dessa förändringar betraktas ibland som normala förhållanden och behöver inte oroas. Men vad är orsaken till flatulens under menstruation, kanske till och med före menstruation? Hur hanterar du det? Se förklaringen nedan.
Orsaker till flatulens under menstruation
Kvinnor upplever ibland många hälsoproblem före och under menstruation, såsom viktproblem och överdriven flatulens.
Under menstruationsperioden faller kvinnans livmoder vägg och gör smärtan annorlunda för alla. Om det känns smärtsamt, är det bra för kvinnor att konsultera en läkare.
Under tiden uppblåser cirka 85 procent av kvinnorna också före menstruationen. Enligt experter är hormonella förändringar orsaken till det. Så, vad är orsakerna till flatulens före menstruation?
1. Effekt av östrogen
När östrogenivåer fluktuerar eller går upp och ner, orsakar det ofta att överflödigt vatten i kroppen lagras och gör dig uppblåst. Det är därför kvinnor brukar ha problem med vikt. Detta problem uppstår under de första dagarna före menstruationscykeln och några dagar senare.
2. Matsmältningsbesvär
Vissa kvinnor tenderar att förlora sin aptit under menstruationen, eftersom de inte kan smälta mat ordentligt. Forskning visar att ökning eller minskning av östrogenhalten hämmar gallsekretionen i gallblåsan och orsakar problem i matsmältningssystemet.
Digestive svårigheter orsakar förstoppning vilket ibland gör din mage uppblåst.
Tips för att övervinna flatulens under menstruation
1. Undvik feta livsmedel
Ett sätt att hantera flatulens under menstruationen är att ändra din livsstil. Så länge du menstruerar bör du försöka undvika feta livsmedel, eftersom fet mat kommer att vara svår att smälta.
Koka mat med lite olja, för att undvika att konsumera onödigt fett.
2. Undvik salt och socker
Undvik mat som innehåller mycket salt, eftersom salt har en tendens att absorbera fukt och vatten. Överskott av saltintag kan leda till att vätskeretentionen hos kvinnor ökar, vilket innebär att kvinnans kropp blir lättare att lagra vatten, vilket gör att magen känns uppblåst och kroppen känner sig "svullen".
Du måste också hålla sig borta från söta livsmedel, eftersom det kan gå ner i vikt.
3. Ät massor av grönsaker och frukter
Fibergrönsaker som spenat och färska frukter som bananer, tomater, druvor, vattenmeloner, apelsiner och avokado är mycket bra för att minska symtomen på flatulens under menstruationen.
4. Sport
Övning kan hjälpa till att minska mycket uppblåsthet och överskott av gas. Mild träning kan hjälpa dig att må bättre. Du kan också försöka gå upp och ner för trappor flera gånger för att minska flatulens under menstruation.
Om din flatulens åtföljs av smärta som inte förbättras och fortsätter under menstruationsperioden bör du rådfråga detta med din läkare.
