innehåll:
- Medicinsk video: Doktor Mikael om sömnen: Väck din tonåring som sover för länge - Nyhetsmorgon (TV4)
- Varför ska man sova på magen undvikas?
- 1. Spinal smärta
- 2. Hård nacke
- 3. Squashed foster
- Sova på magen kan, förutsatt att ...
Medicinsk video: Doktor Mikael om sömnen: Väck din tonåring som sover för länge - Nyhetsmorgon (TV4)
Vilken sovplats är din favorit? Är det sova på ryggen, åt sidan åt höger eller vänster eller i magen? Svaret är definitivt annorlunda. Men om du är van vid att sova i magen varje natt, bör du omedelbart ändra denna vana. Det gör inte bara kroppen sjuk, sover ofta på magen, det kan utlösa allvarlig sjukdom, du vet.
Varför ska man sova på magen undvikas?
Du kan ha försökt olika sovplatser för en bättre och bekvämare sömn. Vissa människor hävdar att sömn i magen kan hjälpa dem att sova bättre.
Tyvärr har den benägna sovläge kallats det värsta sovläge för hälsa, du vet. Även om det kan hjälpa till att förhindra sömnapné och vanor snarkning, experter är överens om att sova på magen ger större risk än hälsan.
Några av farorna med utsatt sömn för hälsa är:
1. Spinal smärta
Folk som ofta sover i magen varje natt klagar ofta på smärta när de vaknar. Platsen för smärtan är annorlunda, från nacke, rygg eller leder.
Det här är verkligen ett resultat av fel sovläget. Rapportering från Mayo Clinic, som sover på magen, kan ändra ryggradens naturliga kurva vilket gör att den stivnar och stramar.
Samtidigt är din vikt centrerad på mitten av kroppen, aka ryggraden. När du sover på magen blir trycket i mitten av din kropp obalanserat och utlöser ryggmärgssmärta.
Dessutom är ryggraden huvudkanalen fylld med många av kroppens nerver. Om denna ryggrad upplever smärta, kommer kroppens nerver automatiskt att avbrytas. Det är därför du kan uppleva ensam känsla i några delar av kroppen efter att ha vaknat.
2. Hård nacke
Sova på magen gör att du omedvetet vrider nacken höger eller vänster under sömnen. Som ett resultat så länge som din nacke och ryggrad inte är rak och det kan vara dödligt.
Faktum är att du kanske inte känner nacksmärta när du sover på din mage. En kiropraktikspecialist från Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, avslöjade dock att nackledet kommer att skiftas små för små och utlösa allvarlig skada om den inte hanteras snabbt.
Du kan uppleva en svår styv nacke, som medicinskt kallashernierad skiva. Hernierad skivaär ett tillstånd när skivan på livmoderhalsarna sticker ut och sönderbrott. Denna läckande diskus kommer att släppa gelatin i den som då kan irritera ryggraden. Du kommer att uppleva extrem smärta och behöver behandling så snart som möjligt om du upplever detta.
3. Squashed foster
Kvinnor som är gravida är ofta svåra att hitta sovande ställning som kan göra det bekvämt och säkert. Faktum är att du behöver kvalitetssova så att moder och barns hälsa upprätthålls.
Men du borde undvika att sova i magen under graviditeten. Detta beror på att extravikt i buken kan undertrycka ryggraden och faktiskt utlösa ryggsmärta.
Inte bara påverkar moderns sida, ditt barn kommer också att krossas om du tvingar dig att ligga på din mage. Som ett resultat är fostrets tillväxt och utveckling i livmodern störd.
Sova på magen kan, förutsatt att ...
Egentligen är det bra om du vill sova på magen. Men med en anteckning om att du inte har en historia av vissa sjukdomar som kan göra det värre. Till exempel hjärtsjukdom eller andfåddhet.
Men så mycket som möjligt undvika den här sovande vanan så att din sömn blir mer vilsam och trygg för hälsan. Om det fortfarande är svårt att byta det, kan du fortfarande sova på magen genom att följa följande regler:
- Använd en tunn kudde eller ens utan en kudde medan du sover, Denna metod kan hjälpa till att upprätthålla ryggradens naturliga kurva för att inte styva eller stelna.
- Placera ytterligare kuddar under bäckenet (bäckenet), Dess funktion är att hålla ryggraden rak och minska övertrycket i bakområdet.
- Sträcka på morgonen, En liten sträckning på morgonen i 5 minuter kan återställa kroppens muskler som är spända och hjälpa till att ge friskhet på morgonen.
