innehåll:
- Medicinsk video: Lars Bern presenterar sin bok Den metabola pandemin.
- Överdriven motion kan orsaka rabdomyolys
- Död från hjärtinfarkt under träning
- Några riktiga sporttips
- 1. Överdriv det inte när du gör sport
- 2. Underskatta inte hälsoförhållandena
- 3. Det är bättre att träna på morgonen
Medicinsk video: Lars Bern presenterar sin bok Den metabola pandemin.
Som du vet, kommer människor som är flitiga att träna säkert att ha en hälsosam, passform och jämn kropp som kan ha ett långt liv. Inte sällan konkurrerar många människor för att vara flitiga om att träna, från att börja lätta till tunga sporter. Har du någonsin hört att överdriven motion kan orsaka död? Ja, faktiskt den övning du lever om du gör det för mycket kan leda till döden. Nyfiken? Kom igen, se några av orsakerna till döden från överdriven motion.
Överdriven motion kan orsaka rabdomyolys
Vad är rabdomyolys? Rabdomyolys är ett tillstånd som uppstår när muskeln är skadad. Denna skada frigör myoglobinpigmentet från muskeln i blodet. Njurarna under normala förhållanden filtrerar vanligtvis pigment från blodet. Men ämnen från muskelskador kan skada njurarna eftersom de blockerar sin filtreringsstruktur. Njurfel uppstår och njurarna släpper ut giftiga ämnen i blodet.
Med överdriven motion kan dina muskler uppleva stress och kan ta musklerna till den punkt där musklerna verkligen börjar dämpa detta allvarliga medicinska tillstånd. Hur man behandlar rabdomyolys är att göra intravenös hydrering till utspädda blodkaliumnivåer och att vattna myoglobinproppar från njurarna. I det akuta skedet kommer ditt hjärta att vara i fara för en plötslig hjärtinfarkt.
Död från hjärtinfarkt under träning
I grunden är träning väldigt bra för hjärthälsan. Men ofta uppmärksammar många människor inte deras hjärthälsa, och dessa människor tränar ofta för mycket och kan orsaka arytmier till hjärtat.
Harvard Alumni Health Study fann att risken för hjärtsjukdomar började falla när du tränade spenderade mer än 500 kalorier i veckan och fortsatte att minska tills du får 2000 kalorier per vecka. Så mer motion erbjuder inte mer skydd för hjärtas hälsa.
när någon tränar med extras, bra på löpband, eller andra idrottsplatser, kan detta öka risken för plötslig hjärtinfarkt hos vissa personer. De flesta människor som upplever dödsfall från hjärtinfarkt på grund av överdriven motion är personer över 35 år, eller man kan säga att de inte längre är unga. Varför är det I grund och botten gör de bara sport nyligen, eller bara när de är medvetna om sin ålder behöver de motion.
Nu när de är för sent för att inse vikten av motion, glömmer de också att kontrollera hälso-, hjärt-, blodtrycks- och kolesterolbetingelserna i kroppen, så att de inte vet att de har frön från hjärtsjukdomar som är farliga om de gör överdriven motion.
Några riktiga sporttips
1. Överdriv det inte när du gör sport
I grund och botten är träning mycket bra för hälsan, kan även ha en bra inverkan på hjärtat. Men du borde inte behöva träna för mycket. Öka frekvensen av frekvent träning kan vara mer fördelaktig än att öka risken för hjärtinfarkt medan du tränar för hårt, inklusive viktutbildning eller ansträngande aktiviteter som kan skada muskler.
2. Underskatta inte hälsoförhållandena
Om du, efter träning, känner dig illamående, yrsel, andfåddhet, bröstsmärta och till och med kräkningar, ska du omedelbart söka första hjälpen till närmaste klinik eller vårdcentral. Dessa symtom kan vara ett tecken på en plötslig hjärtinfarkt, vilket säkert kan leda till döden. Tänk på att hjärtat också består av muskler, den skada som uppstår i hjärtat kan bli permanent om den inte hanteras omedelbart.
Du kan också tugga aspirin medan du väntar på att behandlingen ska komma. Aspirin tjänar till att bryta ner blodproppar som hämmar pumpning av blod till hjärtat.
3. Det är bättre att träna på morgonen
Varför är det bättre på morgonen? Förutom luften är fortfarande cool och föroreningsfri, kan träning på morgonen hålla rytmen för vila på natten. Fördelarna med motion på morgonen kommer också att göra det mänskliga sinnet skarpare i 4 till 10 timmar och fräschare. Även motion på morgonen kommer att förbättra sömnkvaliteten som också påverkar din vikt. Dessutom, att välja rätt träning schema på morgonen kommer också att förbättra humör och kontroll aptit.
Det är därför att träna på morgonen är en bra tid att bränna kalorier för att gå ner i vikt. Undvik att träna på natten, eftersom det kommer att orsaka stor trötthet efter en aktivitetsdag, och det är inte ovanligt att orsaka plötsliga hjärtattacker.
