innehåll:
- Medicinsk video: Så väljer du rätt fotbollsskor - guide
- Tips för att välja de bästa gymnastikskor, som kan förbättra kvaliteten på din sport
- 1. Se till att skostorleken passar
- 2. Välj skor som är lämpliga för träning i gymmet
- 3. Matcha dina vandringsvanor
- 4. Återgå till samma skor
Medicinsk video: Så väljer du rätt fotbollsskor - guide
Att bära fel gymnastikskor kan försvaga träningsförmågan och öka risken för skada. Därför måste du välja rätt par skor för att träna i gymmet. Se här tips och knep så att du inte luras av annonser.
Tips för att välja de bästa gymnastikskor, som kan förbättra kvaliteten på din sport
1. Se till att skostorleken passar
Skostorlek som är överdimensionerad eller liten gör säkert dig obekväma. Så välj en storlek som känns precis vid dina fötter. Skor som är för smala riskerar att orsaka blåsor och blåmärken på fötterna medan överdimensionerade gymskor riskerar att släppas och utlösa skada. Slutligen kan du inte träna till fullo. Du kan köpa en något större storlek, men överdriv det inte.
Goda skor gör att du känner dig bekväm med en gång när du bär dem. Du behöver inte vänja dig flera gånger tills det känns bekvämt.
När du är i butiken är det här vad du behöver göra när du prövar dina målskor:
- Prova dina skor efter träning eller efter körning. Vid den här tiden är din fot i sin största storlek.
- Försök gå eller springa ett tag med dina skor. Känn huruvida skorna känner sig bekväma när de bärs.
- Använd strumpor som du normalt använder för träning när du provar skor.
- När du bär skor ska du kunna röra tårna fritt.
2. Välj skor som är lämpliga för träning i gymmet
igymmetDet finns olika övningsalternativ som du kan göra som du vill, eller enligt förslag fråntränareDig. Så, behöver du använda olika skor för varje typ av träning? Ja, varje annan typ av träning innebär att du behöver olika typer av skor också.
Detta är relaterat till typen av rörelse, t.ex. kors, rak eller båda. Att träna med korsningsrörelser, bör du använda plana skor som har lite dämpning. Detta är användbart för att minska mängden rörelse i fotleden och knäleden.
Inte bara typen av rörelse, men vilken typ av träning som spelas spelar också en roll vid val av skor som är bra för sport.
Lyft vikter
Under viktträning är det viktigt att du har ett fast grepp på golvet. Detta säkerställer att rätt form och hållning ger dig ett säkert grepp, särskilt viktigt om du lyfter tunga laster.
Använd inte högteknologiska löparskor, tjocka sulor under viktträning. hålla fast med platta eller barfota skor för att hålla din viktliftningsrutin säker och effektiv.
Idrottsklass
Kardioklassprogram eller styrketräning gör att du gör konstanta och repetitiva hopp och rörelser. Det betyder att du behöver ett par skor som är flexibla och ger gott om dämpning och starkt greppstöd.
Du kan också välja skor med bred benrum för att få fötterna att röra sig fritt. optimal rörelse i klassen. Leta efter det cross-trainer minimalistisk som ger båge och fotled stöd. Skor med en sådan form är tillräckligt lätta för att hindra fötterna från att känna sig tunga eller för heta.
löpband
Om du gillar att springa på en löpband, använd flexibla löparskor så att fötterna kan böja när du flyttar men fortfarande kan hålla fötterna så att de inte rullar in när de körs.
3. Matcha dina vandringsvanor
Varje person har en annan gång. Det finns människor som går vila på sina klackar så att solarnas skor på baksidan kommer att slita ut snabbare, vissa vilar på tårna så att solens skor kommer att slita ut snabbare. Eller hur går du ganska balanserad så att de slitna sålarna syns jämnt på hela ytan?
Utan att förstå det kan din gång hjälpa dig att bestämma vilka gymskor som är lämpliga för användning. Så ska du ta med dina gamla gymskor till affären eller åtminstone ta några bilder av dessa skosålar och visa dem till försäljaren som följer med dig för att hjälpa dem att välja vilka skor som är bäst för dig.
Det är inget fel med att berätta för dem om du har plana fötter, för den här typen av handflatan kräver speciella sportskor.
4. Återgå till samma skor
Om dina gamla gymskor är lämpliga och bekväma att bära, gör det aldrig ont för att gå tillbaka till att köpa samma modell när den är föråldrad. Även om det behövs, köp flera par på en gång så att du inte behöver gå fram och tillbaka och leta efter den senare.
