innehåll:
- Medicinsk video: Why You NEVER Dig Straight Down ...
- 1. Gå fortare
- 2. Gå uppför trappan
- 3. Gå efter att ha ätit
- 4. Fjärrparkering
- 5. Semester medan du tränar
- 6. Rengör noggrant huset
- 7. Prenumerationer på närmaste gym
- 8. Träna med personlig tränare
- 9. Sport med vänner eller partners
- 10. Börja långsamt
- 11. Sport med musik
Medicinsk video: Why You NEVER Dig Straight Down ...
Alla vet att fysisk aktivitet är bra för hälsan. Men bara att veta är ibland inte tillräckligt för att motivera dig att börja träna regelbundet. Särskilt för typen av arbetare. På något sätt finns det alltid skäl att skjuta upp träningen.
Trots att det aktiva livet inte är så svårt som du kan tänka dig, hur kommer det? Försök att tillämpa följande unika sätt.
1. Gå fortare
Du kanske har velat starta sport länge, men du vet inte vart du ska börja. Tja, du kan börja med enkla aktiviteter som snabb promenad. När du måste gå, till exempel när du handlar på köpcentret, försök gå fortare än vanligt.
Förutom att hjälpa till att bränna mer kalorier, kommer brisk vandring också att göra dig vant vid fysisk aktivitet. Utan känslan har du faktiskt startat regelbunden motion varje gång.
2. Gå uppför trappan
Gör det vanligt att gå rakt uppför trappor istället för att gå uppför rulltrappan eller hissen. Till exempel i ett kontor eller campusbyggnad. Om ditt kontor ligger på tillräckligt högt golv, ta det genom att köra hissen till cirka tre våningar nedanför. Fortsätt sedan uppför trappan.
3. Gå efter att ha ätit
Efter att ha ätit det känns det definitivt svagt och sömnigt. För att bekämpa dåsighet efter att ha ätit och tränat lätt, försök att gå i flera minuter. Eftersom det är gjort efter att ha ätit, kommer du omedvetet att göra det regelbundet och regelbundet.
4. Fjärrparkering
Om du brukar rida ditt eget fordon, försök att parkera lite bort från din destination. Till exempel parkering i nästa byggnad när du vill gå till favoritcentret. Eller välj en parkeringsplats som ligger lite långt från entrén så att du inte kan låta gå vidare.
Även om du åker kollektivtrafik, stanna lite bort från din destination. Till exempel, när du kommer hem från jobbet, släpp inte direkt framför huset eller komplexet. Med tiden kommer du att bli van vid att gå bort varje dag.
5. Semester medan du tränar
Lata sport men semesteranda? Ta det lugnt, tricket är ganska enkelt. Välj ett semestermål som ligger nära naturen så att du kan vara aktiv och träna. Till exempel till stranden eller till berget. Oundvikligen kommer du definitivt att simma eller vandring så att inte förlora redan långt borta på semester.
6. Rengör noggrant huset
Gör inget misstag, rengöring huset kan också bränna kalorier. Du behöver inte ens bry dig om att gå till gymmet eller träningscentret. Så istället för att be någon att tvätta din bil, motorcykel eller mopping huset, borde du göra allt ditt hushållsarbete själv.
7. Prenumerationer på närmaste gym
Om du avbryter regelbunden motion, är ett effektivt sätt att komma igång med att omedelbart registrera dig för att bli medlem i ett närliggande gym. Om du har spenderat pengar på abonnenter kan du inte låta bli att tänka på sport.
8. Träna med personlig tränare
en personlig tränare eller en träningsassistent kan hjälpa dig att vara mer disciplinerad i träning. Det här är verkligen bra för dig som inte kan starta ett jobb om du inte har jagats av andra. Förutom det, personlig tränare kan också styra vilken typ av övning som är mest effektiv för dig.
9. Sport med vänner eller partners
Är du trött på att träffa eller träffa vänner på caféet? Istället för att bara hänga eller titta på en film i en biograf är det bättre att göra en pakt att träna med dina vänner, familj eller partner. När du gör ett möte är du ännu mer motiverad att starta sport.
10. Börja långsamt
Tanken att träning är trötthet kan påverka dig så att du fortsätter att skjuta upp din träningsplan. På grund av det, börja bara långsamt. Träna inte omedelbart och vansinnigt omedelbart. Du kan välja den sport du gillar mest först. Till exempel kör en cykel, jogging, eller spela futsal.
Du behöver inte träna för länge varje dag, verkligen. Även bara sju minuter per dag med träning kan hjälpa till att upprätthålla kroppens skicklighet. Vill du fortfarande resonera, har du inte tid att träna?
11. Sport med musik
Att öva med att lyssna på din favoritmusik kan öka din motivation och energi. På så sätt blir regelbunden motion enklare och roligare. Du behöver inte försena längre eftersom du är lat eller upptagen.
