innehåll:
- Medicinsk video: HIT MINIMAL #1: 7 minuter högintensiv träning | hemmaträning
- Villkor som gör att du inte tränar först
- 1. Feber
- 2. Förkylning och influensa
- 3. Astma
- 4. En gammal skada som återvänder
- 5. Brist på sömn och trötthet
- 6. Gravid
- 7. Övriga omständigheter
Medicinsk video: HIT MINIMAL #1: 7 minuter högintensiv träning | hemmaträning
Sport är bra för hälsan. Men det är tyvärr inte alltid bra för alla. För vissa personer med vissa villkor kan träning faktiskt förvärra tillståndet eller förvärra smärtan du upplever. Så, vilka villkor får du inte träna först?Ta reda på svaren i den här artikeln.
Villkor som gör att du inte tränar först
1. Feber
Träna inte om du känner dig sjuk, även om det bara är feber. Feber uppstår när immunsystemet arbetar hårt mot infektion. Under tiden kan träning också lägga mer tryck på immunsystemet. Det är därför att träna när en feber faktiskt kommer att förvärra din sjukdom.
Att träna när feber är också ofta den främsta orsaken till skada, för i detta tillstånd blir du svårare att koncentrera sig.
2. Förkylning och influensa
Förutom feber rekommenderas du inte att träna när du har förkylning och influensa. Under normala förhållanden ökar träningen verkligen ditt immunförsvar, men situationen förändras när du har förkylning eller influensa. Anledningen kommer träning faktiskt att göra din kropp blir alltmer svag så det är svårt att återhämta sig. Speciellt om din influensa åtföljs av feber, blir ditt tillstånd självklart sämre om du lägger till motion.
3. Astma
Om en astmaanfall orsakas av andningsinfektion, ska du inte träna i flera dagar och kontakta din läkare om symtomen kvarstår. Om läkaren ser din astma har börjat kontrolleras ordentligt, kan du träna.
Gör emellertid inte omedelbart träning med hög intensitet. Det är en bra idé att börja träna långsamt genom att värma upp i 10 minuter. Sluta träna omedelbart om du inte kan få andan eller känna dig trött och svag. Viktigast av allt, bära alltid en inhalator eller annan medicinering bara om din astma återkommer när som helst.
4. En gammal skada som återvänder
Om din gamla skada plötsligt återkommer, ska du omedelbart skjuta upp träningen och se en läkare. Eftersom denna sjukdom normalt inte är ett gott tecken, speciellt om smärtan fortsätter att upplevas under din verksamhet. I många fall kräver en plötslig smärtinfarkt omedelbar medicinsk vård, speciellt om smärtan är där den tidigare skadades.
5. Brist på sömn och trötthet
Om du i går kväll inte har sovit tillräckligt, eller till och med inte sovit två-tre dagar tillbaka på grund av att du utför ett kontorsprojekt, borde du inte träna först nu. En kropp som har stressats och uttömt kommer att sjunka ännu längre när det inbjuds att träna. Ta en paus innan du börjar träna din träningspass.
Vid behov, se en läkare först. Därför kan extrem trötthet vara ett tecken på en sjukdom.
6. Gravid
Fråga din läkare om sportprogram som är säkra att göra medan du är gravid. Yoga, simning, promenader och lågintensiv träning kan vara mycket fördelaktiga under graviditeten. Se till att du håller tillräckligt med vatten, tillräcklig vila och undvik värme. Undvik sport som undertrycker ryggen och buken.
7. Övriga omständigheter
Förutom att du är gravid, kan du inte träna om du bara har genomgått operation eller har allvarlig skada. Under dessa omständigheter behöver din kropp tid att återhämta sig. Medan träning kommer att sätta press på kroppen som i sista hand kan förvärra ditt tillstånd.
Inte bara det, vissa personer som har kroniska sjukdomar rekommenderas inte heller att träna. Men om du vill fortsätta göra sport, bör du först konsultera en läkare för att välja rätt träning enligt din situation.
