innehåll:
- Medicinsk video: Fimpens resa, avsnitt 5: Växjö
- Olika typer av lätt träning när du reser
- 1. Gå
- 2. Sträckning
- 3. springa bort
- 4. Simma
- 5. Kroppsviktsträning
Medicinsk video: Fimpens resa, avsnitt 5: Växjö
Inte några personer som glömmer träningsrutinen när du reser alias reser, antingen på grund av affärer eller på semester med familjen. Det är legitimt om du vill ge din kropp en möjlighet att "slappna av" från sportvanor, tillsammans med en frestande kulinarisk turné. Men var försiktig, även efter resan kan faktiskt få din vikt att stiga, vet du! Så, är det en lätt övning som kan göras när du reser?
Olika typer av lätt träning när du reser
Annette Lang, en certifierad tränare från New York, avslöjade för New York Times att någon som reser fortfarande kan träna aktivt, även i ett fordon. Därför finns det flera typer av lätt träning som inte behöver några verktyg som gör det enklare för dig att träna.
Tja, här finns en mängd olika lätta träningsalternativ som du kan göra när du reser.
1. Gå
Att sitta för länge på ett plan, bil eller tåg kan få kroppen att känna sig styv och öm. För att övervinna detta, försök att stjäla tiden för att ta en kort promenad i flygplanet, tågvagnshallen eller påvila område att räta ut benen.
Ja, promenader är en av de lättaste sporten som kan göras när du reser. Faktum är att bara gå några steg kan hjälpa till att bränna kalorier i kroppen.
När du har kommit till din destination, försök regelbundet gå på morgonen medan du andas i den friska luften och njut av landskapet runt dig. Vissa experter rekommenderar dig att gå två gånger om dagen så att fler kalorier brinner.
Om du fortfarande kan nå det, nå din destination för sightseeing till fots, istället för att åka på ett fordon. Förutom att vara mer ekonomisk, kan den också hålla din kropp i form trots att du reser.
2. Sträckning
Att resa med något fordon riskerar faktiskt att skada kroppen. För att sitta i samma position under långa perioder kan orsaka kramper och utlösa blodproppar eller ringadjup venetrombos.
För att övervinna detta, gör ett antal sträckningsrörelser för att minska övertrycket på kroppens muskler. Din blodcirkulation blir mjukare och gör din resa bekvämare.
3. springa bort
För de av er som rutinmässigt kör, kan du fortsätta denna hälsosamma vana när du reser. Det beror på att körning är en typ av träning som är lätt och lätt att göra av någon och någonstans.
Lägg de mest bekväma löparskorna i resväskan och gör ett löpande schema på morgonen eller kvällen. För dig som är på semester till stranden, kan du också köra barfota för att ge en naturlig reflektionskänsla i benen. Garanterat, ditt immunförsvar kommer att bli starkare och din kroppsvikt kommer att förbli idealisk.
4. Simma
Många hotell och turistattraktioner erbjuder poolanläggningar som du kan använda. Så, inkludera alltid baddräkter på din bagagelista när du reser.
Simning är en av favoritsporterna hos många människor, särskilt barn. Badsporter kan hjälpa till att bränna kroppens kalorier samtidigt som man bibehåller en ideal kroppsvikt. Kom igen, få din familj att resa medan du tränar tillsammans med simning!
5. Kroppsviktsträning
Du behöver inte bry sig om att leta efter ett gym eller utöva träningsutrustning medan du är på semester. Du kan görakroppsvikt övning för att behålla muskelstyrkan och bränna fett. utbildning kroppsvikt bara lita på din egen kroppsvikt, behöver inte använda extra verktyg.
Av de många aktiviteter som du har utformat under resan, ta några minuter på morgonen att görakroppsviktsträning som push-ups, plankor eller knep.
Gör uppskjutningar, plankor och knep 20 gånger med en paus på 5 minuter innan du byter rörelser. Därefter upprepa 3-4 gånger eller tills du har flyttat i minst 5 minuter (ej paus).
