innehåll:
- Medicinsk video: Så får du drömkroppen hemma i köket – Leila ger sina bästa hemmaträningstips - Nyhetsmorgon (TV4)
- Du kanske behöver hjälp från personliga tränartjänster, om ...
- 1. Du är nybörjare
- 2. Din sportsession hittills har inte fungerat
- 3. Du är fast vid den rutinen
- 4. Om du har vissa hälsotillstånd, skador eller begränsningar
Medicinsk video: Så får du drömkroppen hemma i köket – Leila ger sina bästa hemmaträningstips - Nyhetsmorgon (TV4)
Många gym erbjuder privata sport sessioner medan de guidas av en personlig tränare. Rapportering från Mäns tidskrift, gym i nära övervakning av personliga tränare kan öka chanserna för framgångsrik träning på upp till mer än 30 procent. Men vänta en minut. Inte alla behöver eller matchar programmet en på en detta.
Du kanske behöver hjälp från personliga tränartjänster, om ...
1. Du är nybörjare
Som nybörjare kan du känna dig förvirrad var du ska börja när du står inför en linje gymutrustning i gymmet, Personliga tränare kan utforma en specifik träningsplan endast för att du ska vara baserad på vad du vill uppnå, och ordna det enligt ditt dagliga trafikschema så att åtagande att träna kommer inte att överges. En tränare kan hjälpa dig att bestämma hur du ska börja och hur mycket träning du kan hantera först.
De kan hjälpa till att hitta rätt aktivitet för dig - inklusive frekvens, intensitet och typ av motion - och visa hur du använder varje verktyg så att din träningspass är effektiv. Detta personliga program ger vanligtvis mer konkreta resultat än en standardutbildningsplan, eller till och med slarvigt. En bra gymträning hjälper dig att maximera din tid på gymmet och hålla dig från att träna utanför gränserna för din kropps förmåga.
2. Din sportsession hittills har inte fungerat
Om du har utövat självständigt konsekvent i flera veckor eller månader men inte gått ner i vikt eller uppnått dina mål kan det vara rätt val att fråga om en tränares hjälp. Det kan vara att hela tiden har dina oberoende insatser blivit betalda, men de har inte varit vad du förväntade dig. Tja, personlig tränare som neutrala utomstående kan se vad som har varit fel eller inte gjort hittills och hjälpa till att rätta eller ändra hur du tränar för att vara effektivare för att uppnå bättre resultat.
Professionella tränare lär dig rätt sätt att göra varje övning i din rutin. Vanligtvis kommer han först att visa sina rörelser och be dig följa hans riktningar så att han kan rätta till problem med din hållning eller teknik. Lär dig hur du ordentligt gym minska risken för skada och öka din entusiasm för att träna dig bättre. Du kommer också att kunna fortsätta träna ensam hemma efter att ha fått instruktioner från tränaren.
Han kan också hjälpa dig att vara motiverad, och till och med driva dig ut ur din komfortzon. Många människor får inte resultat eftersom de inte arbetar så hårt som de kan. Passion och motivation kan lätt blekna när du kämpar ensam, men om det finns människor som är utmanande fortsätter du att uppmuntras att kunna uppnå de önskade resultaten. Dessutom vet du att du redan absurd betalar summan av pengar inte några gånger ett möte kan "tvinga" dig att slutföra uppdraget tills slutet.
3. Du är fast vid den rutinen
De flesta människor fokuserar för mycket på kardioutbildning, till exempel kör på en löpband eller bara cyklar elektriskt under mycket lång tid. Med tiden gör det inte bara dig uttråkad och avskräckt, men får dig också att bli fast i platåperiod (tillståndet är stillastående utan några ändringar), ökar risken för att abonnenter skadas endast av muskeln och trötthet. Det är därför du behöver variation i ditt gymprogram.
Tränaren kan erbjuda nya perspektiv och idéer för att utmana din kropp och sinne. Även om du bara möter några veckor kommer du att känna dig uppdaterad och utmanad när du serverar träningssatser och nya sportleksaker att spela. Tränare kan också arbeta tillsammans med dig, i stället för att vägleda, för att lägga till tävlingselement i din träningsplan så att du är mer motiverad att göra bättre.
Personliga tränare kan utnyttja träningstiden på bästa sätt, vilket ökar effektiviteten i ditt träningsprogram. Detta är mycket användbart om du har begränsad tid att träna. Om du till exempel måste skära en träning på 1 timme till bara 30 minuter kan tränaren ge dig en annan uppsättning övningar som kan bränna samma antal kalorier och ge samma fysiska fördelar på halva tiden.
4. Om du har vissa hälsotillstånd, skador eller begränsningar
Om du har ett visst hälsotillstånd eller ett medicinskt klagomål kan din läkare vilja att du ska träna. Men hur kan du göra det om du är sjuk, till exempel att ha hjärtsjukdom eller bara återhämtat från canceroperation? Personliga tränare kan svara på dina bekymmer. En officiellt certifierad tränare har genomgått omfattande träning för att arbeta med varje typ av klient, och många av dem kan ha särskilda behov.
Se till att du berättar för din coach vad dina begränsningar är eller vilka villkor du för närvarande upplever, så han kan designa ett specifikt program som du behöver. En bra personlig tränare kommer alltid att övervaka kroppens reaktion på varje typ av träning, oavsett om det förbättras eller förvärras så att de kan anpassa din programplan om det behövs.
